клёво, на дискотеке

пиво это ничего, главное что не с ходдогом например как у меня вчера всякие куличи (((((((((

Доброе утро страна
Планы Наполеона на сегодня

6 июня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9
10:00 груша 150г 150 63,0 0,6 0,5 14,3
11:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
12:30 капуста брокколи 200г 200 56,0 6,0 0,8 10,4
Дорадо 150г 150 202,5 44,6 2,7 0,0
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
14:00 груша 150г 150 63,0 0,6 0,5 14,3
15:30 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
17:30 огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Дорадо 100г 100 135,0 29,7 1,8 0,0
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
18.00-19.00 Тренька
20:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Итого: 1675г 1152,4кк 162,2г 24,7г 63,1г
57,7% 19,9% 22,4%



Хотдоги не продают тама)))) Тока виски с колой, пиво и прочая лабуда...
а просто воду чет не хотелось)))
Ну в конце т концов...расслабица немного.
Ну ниче!!! Терь волю в кулак и на привычное меню.
Честно? Настроение супер, даже после отклонений в выхи...хм...совесть совсем потеряла.
Зато молодость вспомнила. ))))

Tati,

Таня, сколько тебе лет?

10-го июн 29 будет)))
а из попы детство не уходит(((
Хэх где мои 15 лет)))

ну тогда с наступающим!!! уеду - не поздравлю...а перед поездкой - забуду!!!
желаю наперёд только успехов,отличного настроения,гармонии и отлично отметить))))

не тот смайлик))) это хорошо,когда во взрослом живёт дитЁ...надо верить в чудеса,как в детстве - и они будут происходить))) - это даже моя 9-ти летняя дочка знает)))

пасип)))

Доброго утречка
07 июн
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
5:00 Протеин 44г 44 198,0 22,0 6,2 15,0
9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9
10:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
12:30 шампиньоны 20г 20 5,4 0,9 0,2 0,0
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
14:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
15:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
17:00 шампиньоны 20г 20 5,4 0,9 0,2 0,0
куриная грудка 150г 150 252,0 32,4 12,5 0,0
20:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
Итого: 1299г 1218,4кк 170,6г 31,8г 60,8г
56,2% 23,8% 20,0%

Треня прошла вчера убойно на полтора часа аш....время пролетела не заметно вообще. Много эллипса и руки....
А сегодня я сплюююююууууууу.....никак глаза не разую....

класс
у меня треньки тоже 1,5ч

Доброе утречко.
Менюшка на сегодня

08 июня

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
5:15 Протеин 44г 44 198,0 22,0 6,2 15,0
8:40 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
9:30 Отруби Диетмарка 20г 20 42,2 3,0 0,7 7,0
10:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:00 фундук 15г 15 106,1 2,4 10,0 1,5
12:30 куриное филе грудки 150г 150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
14:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
17:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Треня Домашняя 20,45-21,45
22:00 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
Итого: 1104г 1070,3кк 140,6г 28,9г 63,4г
Итого за прием: 75 37,5 52,2% 24,3% 23,5%


Работы мрак...вчера было маленькое отступление от меню...курицу вечером так и не съела(((( Времени не была ващее, а вечером с белками брокколи забадала....обожаю брокколи!!!

Ну вот - хоть настроение подняли)))
Теперь лягу спать спокойно!

А теперь отчет.
Вчера примчалась домой, а дома ремонт, а там такоооооое после рабочих, пришлось вместо треньки полы заметать))) и цемент стирать с мебели. Короч "облом Петрович", буду сеня пахать, муж как раз в зале будет, никто мешать не будет мне.

И так...менюшка не сегодня

09 июн
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
5:30 Протеин 44г 44 198,0 22,0 6,2 15,0
8:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
10:30 груша 200г 200 84,0 0,8 0,6 19,0
11:00 Отруби Диетмарка 20г 20 42,2 3,0 0,7 7,0
12:30 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
шампиньоны 20г 20 5,4 0,9 0,2 0,0
томаты 20г 20 4,6 0,2 0,0 0,8
15:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
17:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Треня с 20,45 - 21,45
22:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
Итого: 1129г 1045,2кк 149,7г 20,4г 67,8г
56,8% 17,5% 25,7%

Блин кура еще останеца...грамм 200, но уже по белкам перебор кажись тада будет...придеца домой тащить...ну да лана...завтра съем.

В блюдах ни маслица, ничего...запекала в рукаве в чайной ложечкой жидкого дыма (надеюсь не запрещено). ПРАВКА: ЗАПРЕЩЕНО! Тока шо вскрыли галаз мне на эту бяку...выкину сеня же.

Tati, а что это за цифры после продуктов?

а ет БЖУ

сегодня 10 июня. Я стала на год старше. Принимаю поздравления от друзей своих!
Но несмотря на это - меню не изменится :-)

10 июн
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9
10:00 миндаль 15г 15 97,4 2,8 8,7 3,1
10:30 груша 150г 150 63,0 0,6 0,5 14,3
11:30 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
13:00 капуста брокколи 200г 200 56,0 6,0 0,8 10,4
теляпия сырая 150г 150 133,5 30,5 2,7 0,3
14:30 груша 150г 150 63,0 0,6 0,5 14,3
15:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
17:00 огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
теляпия сырая 100г 100 89,0 20,3 1,8 0,2
Тренька с 18.00-19.00
20:00 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
Итого: 1480г 1010,9кк 139,7г 23,1г 61,0г
55,2% 20,7% 24,1%

С днем рождения тебя
Хочу поздравить очень я!
Желаю быть всегда счастливой,
Здоровой, милой и красивой.
Желаю горестей не знать,
Улыбкою своей сиять!

Если будешь отмечать денрик, то менюшка скорей всего изменится))) но в День рождения можно себя побаловать (я бы так сделала). Главное, чтоб на неделю баловство не растянулось

так уж вышло, что ДР сеня не будем отмечать.
у моего племяшки 9-го, вчера был и мы решили с сестрой объединить справлялки и завтра поедем семьей к ним:-) у них большой дом, природа, ммммм.... Будем рыпку каптить, овощи, мняммм вообщем:-) А сеня трудица трудица и еще раз трудица)))

Пусть будет в жизни все прекрасно!
Изящно ! Сладко ! Нежно ! Страстно !
Блестяще! Ярко ! Фантастично!
Красиво ! Модно и практично!
Беспечно! Вкусно ! Аппетитно!
Необычайно! Колоритно!
Удачно! Просто! Безупречно!
И с удовольствием , конечно !
С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!!

Девочки! Спасииибо!!!!!

С днем рождения!!!!
Будь счастлива!

пасииииипа!!!






БУДЮ!!!