нет)))
протеин 50$
бсаа 40$
Ну, у меня так, по крайней мере. Бывает, срываюсь на что-то еще.. как в этом месяце. Уже дороже вышло
А насчет того, что надо какие то казеиновые или иные.. о том и шла моя речь...
Думаю протеин и бсаа - это нормальное выгодное приобретение. Для нас, для любителей.

да вообще ппц

БСАА как спортпит идёт, а витамины так, в аптеке регулярно.

Можно кстати те же термогеники или предтреники в аптеке себе намутить, купив то, что надо по отдельности и смешать. Просто производители делают ставку на то, что не каждый среднестатистический человек знает нужные дозы и будет мутить это дело сам.
Тот же самый протеин или гейнер можно самим намутить.


я покупаю в Германии. Доставка порядка 20-40 баксов выходит еще.


точно подметила

enigma-cat,
интересно а какой возраст у девушки? так по фото молоденькая

детей она иметь не может из-за травмы.
Но возраста я не нашла в истории. Лет с 20 начала худеть.

Спасибо большое за мотивашку! Теперь я точно знаю, что я тоже так же смогу!

Cashmere_Ree,

всегда пжлста :)

я почему-то тоже про тебя подумала глядя на метаморфозы этой девочки. все у тебя получится

wow круто она, вот это да!

ИЗолят и казеин - оба производные молока. В цельном молоке 80% казеина и 20% сыворотки. Если вы когда то делали сами творог то знаете как они выглядят (творог по сути и есть казин). Так вот, эти 2 формы белка мы и видим в порошке в красивых банках.
Употребление ЛЮБОГО из них способствует предупредению разрушения мышц и их росту тк усвоение аминокислот организмом - одинакого высокое из этих двух ресурсов. ОДНАКО из сыворотки аминокислоты усваиваются быстрее просто потому что она более растворима в воде чем казеин (кто пил казеин или делал творог знаком с его клейкой текстурой) и, следовательно, быстрее усваивается.

В течении всего 20-40 минут после приема сыворотки уровень аминоксилот достигнет пика. В течении еще часа они будут усвоены - окислены или вовлечены в синтез белка...
Рост мышц зависит от баланса между распадом и синтезом белка.

Таким образом, примерно через час после приема сывороточного протеина уровень аминокислот в крови придет в норму - супер быстро по сравнению с казеином и даже обычной пищей.
Быстрое усвоение может быть важно сразу после пробждения и сразу после тренировки.

После приема казеина - пик "аминокислот" будет достигнут только через 3-4 часа. Казин замедляет распад белка "поставляя" аминокислоты постепенно.

Медленная "подпитка" может быть уместна перед сном и в течении дня.
Поэтому так популярны порошки содержащие разные виды белка (например Probolic SR) в котором есть и быстрый и медленный белок, подпитывающий мышцы постепенно аж до 8-12 часов...

более того добавлю - есть еще изолят - чисто проетин с минимум жиров и углеводов, а есть еще и гиролизированный изолят - по сути уже почти "переваренный" белок усваивающийся еще быстрее.... Нужно ли это "быстрее" - уже другой вопрос. У меня есть банка гидро изолята - когда нет времени перед тренировкой, а я не доела - пью его прямо по дороге в зал. Также добавляю в другой протеин иногда , чсито мои уже предпочтения.

Реклама рекламой, но лучше все таки читать профайл и делать свои выводы. Когда знаешь что к чему - рекламу уде и не видишь, за ее элементарной ненужностью...
Но, не знаю к месту ли, но все же - протеиновые смеси существуют не только для спортсменов-атлетов, наращивания мыш массы билдерами итд, смеси так же используются для страдающих заболеваниями (саркопения, спид...) и ослабленных после лечения, операций (любых в т.ч. связанных с ЖК трактом....) поэтому часто реклама и для них.
Например, в госпиталях часто рекомендуется ISOPURE и другие, например полностью натуральные смеси.


Самой интересно стало!
Протеин (5 паундов) - около $45
Глютамин (100 доз по 5г) $20
ВСАА (40 доз по 5г) около $20
НМВ - (30 доз) - $30
Мульти (60) $20

ну где то 135 и не все раз в месяц - то на то и получется, где то 100 в месяц - лучше чем на сигареты и булки
эх предтреник забыла банка на 2 мес $27-33

Вввааауууу....

поэтому остановлю своой выбор на сыворотке. На ночь бсаа попью жидкие. Только наврятли вкусные найдутся.

Я вообще не видела и не читала никаких реклам. Где они?
Узнала о протеине все подробности на этом сайте. До этого слышала, что его пьют для мышц и все, да и это оказалось чушью)
Ну конечно и глупостей тоже хватает пишут.
Просто, прежде чем бодать кого-то за спорпит надо хотя бы для начала выяснить у человека - а знает ли он для чего он это пьет? и какие у него цели?

В приеме протеина и бсаа не вижу ничего мажорного или рекламного. Витамины и белок. Просто удобны, чем пища в определенные моменты времени(после трени, перед сном) вот и все. И да, это не говорит о том, что человек питается искл добавками. Просто соглашусь, многие слишком большое значение придают проту, особенно девушки. Я же просто хочу узнать что к чему, поэтому допрашиваю и донимаю фитфановцев


ну вот, я же говорю от 100-150 бачей улетает.
Кто-то в кино чаще сходит или в кафешку, клубец соберется, пивка попьет, цветы девушке купит , а кто-то на спортпит спустит.

А кто-то и на спортпит не потратится и цветы девушке не купит - такой, вообще паганец

Не надо забывать, что еще и на еду уходит 50% з/п. В моем городе и подавно .
На кремлевке у меня вообще весь кошелек опустошался на еду. Дорогая диета! Не зря ее называют "президентской", только им и по карману мясо с сырами хауать.

Сегодня были ноги, на выпады осилила 3 кг. Для меня это достижение блин)
На сгибание, разгибание по 35. Тоже выросло. Присед 25 кг. Начинала вообще с 10ки. Надо работать над техникой, тк немного спина в районе лопаток побалевала во время упражнения. Может не туда кладу... хмм..

В тему..



Ну и обещанные прекрасные тела продолжаются..
Очень очень импонирует уровень в сиреневом купальнике


Хотя мне кажется та блондиночка больше судей заинтересует, чем участницы ..


Любовь бывает разной .. гыгы..
У нас она такая...

точно!
тут имхо лучше кого то попросить посмотреть из знающих, ну или хотя бы в зеркале на себя... Мы с тренером приседали с на плечах, и перед собой на груди и с разнохватом с пола поднимали в приседе... Тоже интересно было... Он постоянно меня дергал (ет все еще) про спину - а я и не чувствую, вроде нормально.

ПО сути этикетка - уже реклама + online магазины, форумы, итд.
ОБычно проризводитель выделяет все сильные стороны продукта (что естественно). Поэтому хорошо конечно разбираться что к чему, что и правда нужно конктретно тебе, а что блабла чистой воды...

Ну и я считаю что 100-150 в месяц на увлечение собой любимой - вполне нормально.
Мне правда перепадeат - то витамины, то ВСАА и омеги на работе регулярно. Я все прибираю, в хозяистве пригодится (c)

ого, я только по 15 делаю, хотя мож могу и больше, но тогда наверное больше 8 раз не осилю


а я со штангой делаю по 20 кг))



ага, классная!!

всмысле исправлял ошибки, когда ты и боли не чувствовала?

ну еще + маникюр, волосы, крема, лосьены, умывалки, духи, колготки, личные нужды, одежку прикупить - блииин, на нас, красивых и вправду надо многа многа трат !!!


напомни, а как это тебе так потфортило Марин ?


В Смите ?

мне казалось вполне я прямо и правильно делаю, но он замечал что я прогибала и вышибала спину, все время меня косит к тому же куда то. НУ на последних сэтах конечно понятно, но вначале - прямо не верилось! Выпады тоже поправлял. "Cверху" то не так видно как со стороны. угол в колене, и спину опять, спину!!!! (прямо к попе чтоб была так сказать) и смотреть перед собой всегда. А когда прс - в потолок перед собой тоже... Мелочь - а ощущения от того же упражнения совсем другие.

Вот сегодня посмотрим что делать будем, я то просто на все мышцы общую такую тренировку хочу, и буду отдыхать до воскресения (забег) и со вторника снова на "хардкор".


я работаю в компании производителе витаминов и "supplements". Спортпита мы не делаем (но иногда тестируем для других компаний), но ВСАА и некоторые отдельные аминокислоты есть.

вот и я прогибаю.
Блин а как правильно то присяды делать?
Ноги как широко должны быть поставлены?Присед делать глубокий? Руки берут штангу на те же 15-20 см от края, как и при жиме лёжа?
Я так поняла надо как бы приседая откорячивать попу, будто на стул невидимый садишься?

Надо технику глянуть блин.

то есть предтреники, протеин, глютамин и тд сама закупаешь?

во-во, только подправят немного спину или руки или положение тела, как сразу на порядок тяжелее становится.

Лучше все таки действительно попросить тренера, чтоб посмотрел именно как ты делаешь. По спине могу сказать, у меня какая бы ни была она кривая-косая-проблемная, на приседах с 40 кг ниче не болит.

+1

ну вот болит не спина. Просто в районе лопаток, куда непосредственно штангу кладу бывает давит...
Да и на жимах, разводках, обратной бабочке я чувствую, что нагрузка неровная какая-то из-за лопаток, будто я не ровно лежу/сижу все время...
Видимо и вправду искривление у меня


Он смотрел, видимо таких уж сильных ошибок не увидел.

виси больше на турнике, постоянно ровняй спину по стеночке, подошла - встала и прилегаешь к ней точками - голова, лопатки, ягодицы, пятки - такая вот считалочка

на гриф прилепить эту штучку мягкую,чтобы не давило, может легче будет.

Без перчаток трудно долго висеть. В зале еще могу, а вне нет.
Перчаток нет, вот заказывать сегодня буду. У нас в городе не нашла хороших, а другие цену до 5тыщ заламали.

Я когда бегаю на стадионе, после - висю постоянно после, чтобы спинку расслабить.
Ну и не могу пройти мимо лесенки для рук... Туда-обратно пройдусь ручонками... блин, правда мазоли с первого раза натирала, ибо ржавенькие турники, с перчатками дольше буду лазить)

Так блин здорово ощущать перемены и динамику - раньше и раза не могла пройтись, а теперь как обезьянка


Помню нам тренер палатенчкики стелил, в юные годки мои...
Че эт я не подумала об этом...
Спасибо)