тут я думаю надо хотя б месяц позаниматься по одной программке и посмотреть на результаты,а потом уже менять что-то

изначально ее и прочитала


окей


ого полгода от это срочиЩе
====================================================
спасибо большое Всем за советы

тут не 6 месяцев,а это буква Б я имела в виду

аахах вот это уже больше на правду похоже
ок. 3 недели пройдет и выложу результатик.

Ты тоже на сплит разбила сейчас?
как часто у тебя тренировки? кардио?

от моего голода спасет видимо только протеин..
закажу matrix 5.0. А пока бум мучаться с жирами... орехами перебираю всё же
А можно заменить орехи черносливом ? - понятно, что это не равносильная замена.. но я всегда перебираю с жирами...

ждемс!

у меня сейчас 2 тренировки на низ и на верх,многоповторки с небольшими весами и в 4 подхода, иногда делаю после силовой кардио,но вот эту неделю вообще не было сил,а так у меня еще 2 стабильно треньки кардио вечером по 60 минут, бывает и 3 раза, вот завтра на верх тренька,после нее думаю 30 минут кардио сделать,потому что все таки ноги не задействую,думаю сил побольше будет!вообще больше всего обожаю на верх делать,плечи хоть каждый день бы тренировала!

ты именно после трени есть хочешь?а углеводное окно закрываешь сейчас?тоже есть хочется?я вот не закрываю окно,просто пока помоюсь в душе,переоденусь,доберусь домой,как раз около часа проходит,тогда и ем,хотя признаться есть тоже охота))

да можно в принципе,это ж углеводы.

так в самом начале занималась, не понравилась она тут многим мол подходов много и веса увеличивать не страшно, главное 10-12 раз выполнить.(и это на тему не хочу чтобы мышцы росли кстати )
а вообще 151 пост в помощь )

ппц нормальное питание + силовые + столько кардио и не худеешь ? у меня может только на силовых по 30 мин шага быстрого из кардио, ну может еще прогулки, а так выкладываюсь только на силовых.

вот просто один в один

да я щас и не взвешиваюсь уже!просто смотрю,что внешне похудела немного и лицо так осунулось немножко,а то эти вечные щеки как у хомяка были!
тут же как может быть,я худею,а вес стоять может...или не может...

ты разобралась как фотки кинуть?чувствую себя тупицей
не грузятся((

Доброго утра Всем не спящим по утрам!

во во,.. я тут проще себе жизнь хотела сделать..меню картинкой кидать и все...
ща бум разбираться...


А пока..
День 11 Вес 68,2 ура ура ура он тронулся с места ( - полкило )
Меню теперь буду кидать картинкой ... если получится ))))

я тоже в самом начале картинкой хотела,но че то не врубаюсь))а то в эксель копировать,потом оттуда,тягомотина!

отлично!!уже прогресс!так держать!

хорошо когда электронные весы,а у меня обычные,и там фиг разберешь!то ли на 200 грамм похудела,то ли на 300 грамм поправилась!стоит чисто на 67)))

я взвешиваюсь в тренажерке. там высокие электронные. Прежде чем взвешиваться иногда гантелями проверяю
а у тя в тренажерке не такие весы ?

Спасибо, сама не нарадуюсь.

там электронные были,но они сломались!щас обычные,но тренер говорит 100% показывают правильно,тож гирю взвешивал)))
а обычные у меня дома тоже есть,просто я в тренажерку прихожу к 18 часам,то есть за день уже наела,мне кажется они больше будут показывать надо на голодный желудок утром!

Кароче) Менюшку точно не закину фоткой , буду так копировать
вчера не отписалась
вот

[?] Малина, необработанная, 450.0грамм 234 54 3 5
[?] Фрукты: Абрикосы, 200.0грамм 88 18 0 2
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 50.0грамм 128 29 1
[?] Орехи: Арахис, 20.0грамм 110 2 9 5
[?] яйцо(белок), 250.0грамм 110 0 0 28
[?] Льняное масло, 10.0грамм 88 0 10 0
[?] творог 450грамовый, 100.0грамм 74 2 1 15
[?] сыр адыгейский, 80.0грамм 192 0 14 13
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0грамм 48 8 0 2
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 200.0грамм 28 5 0 2
[?] Салат из капусты белокочанной, 100.0грамм 69 3 5
[?] Рыба, горбыль, волнистый, приготовленный, панированный и жареный, 130.0грамм 287 10 16 24
Всего:
1457 130 59 99

п/с
теперь для удобства еще и части (обед завтрак полдник и т/п буду вводить для наглядности)
рыбу посчитала жареную ту, что в столовой, хотя они говорят из духовки, ну , не переберу это точно

правда пятница получилась как обычно не совсем полезная

у меня на выходных режим сбивается,съедаю меньше,сегодня вообще оч мало!

Привет всем еще раз
На форуме в теме "протеины" Марина одобрила synta6 (Matrix5.0 себе уже купила - везут.я на будущее спрашиваю)
я вот нашла - только не знаю тот ли это
гляньте протеин,если это тот, но смело его закажу потом.

-Вопрос - сколько в среднем срок годности закрытой упаковки протеина ? у всех разные ?
-и еще вопрос, чего еще можно купить на 2-3й месяц занятий так сказать .. может кофеин(правда думаю он вреден) или л-карнитин - он так же энергию дает ?
заранее спасибо)

На банке с протеином написано. Ищи :)

На остальное забей, не стоит оно того.

спасибо за такой быстрый отклик

ок
я просто корзину для заказа заполняю - думаю, что прикупить. придет то все равно не раньше конца июля.

После приема скажем "моего первого" протеина и бсаа - через 1-2 месяца надо делать перерыв ? или менять просто ?

блин я в спортпите ваще не шарю,кроме протеина

На форуме в теме "протеины" Марина одобрила synta6
(Matrix5.0 себе уже купила - везут.я на будущее спрашиваю)
я вот нашла - только не знаю тот ли это
гляньте протеин тут,если это тот, но смело его закажу потом.

посодействуйте любителю

enigma-cat,
матрикс пойдёт

sergayme,
так он уже куплен, я на будущее спросила - буду заказывать на следующей неделе(приедет только через месяц же, они там сказали что до 2014-2015 срока годн продают)
но вот не знаю - тот ли это synta 6

и еще вопрос
После приема скажем "моего первого" протеина и бсаа - через 1-2 месяца надо делать перерыв ? или менять просто ?