на сковороде обжариваешь ..выходит минут 7 кокрас..
я на сухой сначала а потом чуть водысоевого соуса)

Конечно нужно, но за бюджет и мясо отвечаю в дома не я. Да и я ем только белое мясо, поэтому не думаю, что всё так плохо.

ааа.. жарка.. точняк

Эмм. Угли-угли-угли. Бац - аж 100 гр творога! И ещё 100 гр. О-па - силовая О_о

по-моему, это просто - из-за отсутствие мяса. И еды =))


Эм. Где в окорочках у нас белое мясо?

А попросить купить Вам филе - нельзя? О_о

Берешь вареный кусок курицы, ноги или грудки, мясо белое отделяешь и ешь, все просто.
* Может они так называются - окорочка, но там есть и грудки кусок и ноги.

эмм..ну был белковый завтрак и перед силовой белки (пачка творога, обычно его больше грамм 300)
Обычно ем кашу на завтрак, но угли перевалили бы из-за гречки и сухофруктов. Сегодня силовая, поэтому порция каши должна быть по-любому и она в обед. Стараюсь БЖУ соблюдать, поэтому сегодня только так.
Но, спасибо за замечания, они мне нужны.

а какой еды

-сухофрукты
-орехи
-творог
-протеин
-овсянка
-белки яиц
-овощи
-каша

мало еды? нет только мяса и фруктов (порции сокращаю тк экспериментирую - гляньте ранее рационы- они были обильнее).
Эх, надо бы... но боюсь мой рацион и так всех в доме не устраивает(одни придирки )... Надо будет уговорить.

мои тоже бесятся!считают, что я фигней страдаю,мол итак хорошо выгляжу))занимайся спортом и ешь все,но в меру

красивые конечно)))готовить - или как Sindel уже сказала, или в кипятке кусочками нарезанное мяско - готовится также быстро:)


во-во)))

во во +100
папа - " да кушай, что хочешь и спортом занимайся и все "
- ага, если бы было всё так просто папа


я описала выше.

честно? из этого еда - только творог (и то с натяжкой). овсянка и каша. Остальное - так - перекусоны.

ну да, каша овощи орехи не еда..
тут вообще все только мясом и творогом питаются...
А если так посмотреть то да, основные приемы пищи почти у всех состоят либо из курицы и овощей или каши и овощей или геркулеса или овсянки или омлета, а остальное - перекусоны в виде творога, фруктов и орехов.

Ничо не поняла. Окорок - это нога, груди там нет =) Нога - это ножка и бедро. Грудь - это грудь) Ну покупайте целую куру! В духовку её на 40 минут и вуаля: родным ноги-бедра, Вам - грудка (аж целых две), тока шкурку снять.

Ну в обед определённо не хватило белка. Два раза по 100 гр творога и через 4 часа силовая? Да это вообще смешно. Пачка творога - перекус! То есть еды толком вообще нет. Ни в обед, ни на ужин, нигде ((


Мои родители тоже бубнили поначалу) Но так как я на ЗОЖе уже 1,5 года, они просто привыкли)) В магазине мама покупает сёмгу, тилапию, минтай. Закупает мне творог пачками. Рыбку готовит мне в духовке. С удовольствием ест мои фаршированные тунцом перцы )))
Сырники/омлет/яичницу - жарит мне ПОЧТИ без масла (это последний бастион остался, всё равно добавляет))). И даже соглашается экспроприировать часть желтков из даже общих блюд =) Салат/овощи мы делим - я свою часть заправляю маслом, они свою - майонезом.
Раньше скандалы могли быть, но я упёртая =) Сказала не буду жрать - не буду. А мама - это всегда мама. Покобенится, но ребёнка голодным не оставит)) Просто надо дать понять, что это не блажь, не диетка очередная, не бред, а ТВОЙ образ жизни: и так будет ВСЕГДА. Тогда они привыкнут и смирятся. Не враги же! Родные и самые близкие.

В окорочках нет белого мяса по определению.

enigma-cat,

Белое мясо--филе,курогрудки.

куда рыбу-то потеряли? ((( Отличная еда! А ещё морепродукты!

не, ну ты же сама пишешь про жоры-зажоры и легкий голод по вечерам. тебе и отвечают, что

Ну вот это да, в этом и загвоздка, ты то последние 1,5 года на ЗОЖе, а мои уже 9год только о диетах и слышат и наблюдают, поэтому пока может еще не привыкли
Тогда я хз, что они там покупают

Спасибо, добавлю еды перед тренировкой, собиралась сегодня яблоком закинуться 300гр, так забыла дома же, клуша. В холодильнике только 0% йогурт с углями 18гр на 100гр.

По идее он так и был, просто решила орехи разбавить, можно отдельно конечно их съесть и потом пачку творога умять, теперь только так
и мне готовят
Спасибо за советы тебе.


согласна, рыба тоже появлялась .. а морепродукты.. тут загвоздка.. кальмары покупные пересолёные, от них есть охота, крабовые - втопку... что еще есть?

--------------------------------------------------------

добавила еще 100гр творога
Всего: УЖБ
1334 112 39 140

по моему обычные тушки кальмаров замороженные они никакие))их надо приготовить,потушить))ты имела в виду консервированные или там в маринаде?


креветки еще можно!а вот крабовые наверное нельзя,хотя я недавно салат из пекинки делала и огурцов и моркови натерла немного,и туда порезала крабовые!объедение просто!!

обалденные, но сцуко дорогие

ну да, недешевые,ну иногда так можно))

Доброго утра
Вчера тренировка прошла отлично, спина _ плечи_ трицепс
Вот в который раз замечаю, что если за 1,5 часа до трени пачку творога(либо протеина), а не фруктов или орехов навернуть - тренировка на ура проходит.
Вчера в подходах 15/18р делала, а не 12-15р, в подходах к прессу по 5р прибавила, в кардио добавила ускорения 10 мин...
Думаю через неделю веса можно будет увеличивать.

Меню на сёня
6-30 овсянка 70гр
9-00 горсть орехов и кофе
11-30 гречка60гр + овощи
13-30/14-00 нектарины 250гр
15-30 творог 200гр
18-00 белки150гр/курица+овощи+масло льняное
20-00 прот с молоком(150мл)
22-30 кефир стакан или бсаа выпью.

Всего: УЖБ
1400 150 42 114

=================================================================

- Посоветуйте дезодорант хороший люди добрые (чтобы пятен не оставлял и хоть на 50% от пота защищал ) - прям что не куплю - всё лажа ...

- И еще вопрос - теперь, когда активно спорт подключила - растяжки начали появлятся.. чем бы таким хорошим после тренировки мазать тело, чтобы они не появлялись со веменем, ведь еще кг 7 мне сбрасывать ... посоветуйте

Lady Speed Stick алоэ по-моему,спрей!все остальное лично мне не подходит!и хваленый дав и нивея!а вот этим ну очень довольна!и пятен нет,и тренировка нормально проходит

Вик,а у тебя седня тоже силовая?смотрю,просто 2 каши

dry-dry