Но я прям на пол не ставлю, опускаю до конца, потом поднимаю. Еще с гантелями делаю иногда.

Электродрель,
ой, с поясницей точно будет порядок ?

enigma-cat,
какая бы не была становая, но вертикальная нагрузка на позвоночник остаётся, это не есть хорошо, ещё один минус это травмоопасное упражнение вообще.

ну я ж говорю, не больше чем на ГЭ, надо спину держать, а опускаться подниматься за счет ног. Попробуй с небольшим весом вначале.

Тоже самое слышала про ГЭ.

enigma-cat,
а у меня в зале есть такие пояса, широкие в области спины, мне тренер на все упры , типа присяд, становая, выпады, такую штуку надевает, я так понимаю, как раз для фиксирования спины и предотвращения травм, хотя здесь скорее больше техника выполнения важна

спасибо)
надо будет про пояс спросить :)

у нас в зале этот тренажер стоит под небольшим углом, а не параллельно полу, как на картинке
(некоторые просят на платформу его поднять, видимо для такого положения)
--------------------------------------------------------------------------------

и тренер показывал, что корпус опускать надо ниже, расслабляя спину.
А вот, как на картинке, я раньше делала.

Вчера делала становую с гантелями. Попробовала прям ставить на пол опускаться до конца - вот тогда нагрузка на спину больше, а если не ставить то не такая большая, спину не круглить.
ГЭ тоже хорошее упражнение, я например и то, и то использую.

как правильно то делать ? как на картинке ?

(вечный вопрос - я 10 способов выполнения наблюдаю у нас в зале, все по-своему).

Мне кажца уровень наклона не говорит о том что выше правильнее или неправильнее. Я не делаю настолько параллельно, немного опускаю. И стараюсь мыщцами бедер и ягодиц подниматься, минимально спину грузить.

Для этого регулируется длина, чтобы сгибаться не в талии прям, а пониже.

Электродрель,
понятно, спс.

Вчера была на маникюре, передо мной девушка, лет 30-35 после педикюра сидела, жаловалась, что поправилась. Как только она встала, моя маникюрщица конечно ее разуверила, что это не так(но живот у нее такой есть нормальный).Она с досадой и одновременно с гордостью заявила - " самый лучший способ для меня - это не жрать, я когда мало жру, то сразу худею, я точно знаю"(сидящие там дамы и девушки ее голословно поддержали).
* А я сижу себе, в животе урчит тк прошло уже 2,5часа как я поела в посл.раз - уже пора бы покушать еще;))

Если честно, так рада, что вылечилась от всех этих бредовых мыслей и еще раз убедилась, как глупо я смотрелась говоря такую чепуху.

Спасибо этому сайту и его помощникам еще раз !!!

не считая силикона

эта девочка для меня показатель того, какое тело мне нужно.

я думала это больше для попы упражнение,разве нет?
вообще у самой проблемы со спиной(крестец и поясница тоже)чуть поднадорвусь,все заклинивает и лежу неделю!

я бы сказала эротиШное


сама постоянно сталкиваюсь с этим)))была недавно в суде,тишина в зале...и тут мой живот бррр....

оно сильно спину захватывает... базовое же, там много мышц участвуют

ничего так!только у нее талии особо нету

Мы говорим сейчас о румынской тяге,поскольку все делают становую на прямых ногах.Упражнение базовое на бицепс бедра,ягодицы,также задействованы разгибатели позвоночника,трапецеивидные и предплечья.
тогда стоит отказаться от этого упражнения,травмоопасное оно

ну да на спину чувствуется нагрузка,я редко его делаю,и то с маленьким весом

у меня в зале девочки делают ее на согнутых ногах

я тоже делаю на согнутых,очень хорошая растяжка нужна для прямых(у меня подколенные сух.жилия хреновые какие -то с детсва,хотя так вобщем и на шпагат сожысь=)
румынская тяга)она же становая на прямых)

тяга

я благодаря калланетику хорошо растянула их

Но зато остальное то ... ммм ...
а я поэтому со своим телом и сравнила, у меня тоже от природы талия не ярко выражена (прямоугольник).

да у меня тож ее особо никогда не было!всегда прикалываюсь "шкафчик и ножки"