То есть - робот Бендер?
Приятно познакомиться, я Масяней была - шарик и ножки. Теперь тоже Бендер

уаахах
Бендер, только с сиськами (без Блэк Джека и Шлюх )

вобщем назрел вопросик
завтра будет л-карнитин, бсаа(порошковый) и прот в шкафу

л-карнитин, ну, с ним все ясно, буду пить до и после кардио(бега) 1-2 р в неделю.

Теперь вот с бсаа и протом - вроде бы и до и после силовой советуют прот пить, да и бсаа так же пьют,а еще слышу, если прот выпить после трени, то бсаа не нужно уже.
Как лучше мне все это выпивать ?
может бсаа перед и после трени, а через час прот?
или прот утром?или бсаа утром?
подскажите пожалуста
силовые - 3 р в неделю.

блин вот, что еще хотела спросить
для прота купила молоко (1%, 43-45 ккал на 100мл)
можно, например с утра или перед тренировкой, с молоком прот выпить ? если в бжу укладывать разумеется.
а вечером уже с водичкой.
цель - была и остается - похудеть

доброго утра всем!
воскресенье
6-40 встала, выпила всаа и л-карнитин(1 ампулу)
7-00 - 9-00 - бег, прогулка, море.
после бега выпила еще ампулу л-карнитина
через час завтрак- амлет из 3 белков и 1 желтка + овощи

надеюсь все пока правильно..

а после кардио тоже надо пить? зачем?

ответ прост - Марина советовала минимум 2000мг до и после.
к сожалению в причине могу ошибаться, поэтому не смогу ответить зачем

вчера попробовала Matrix -
не, ну не может спортпит таким быть - это просто нереально вкусно)
с молоком 1% - это нечто ОМГ

наверно буду с молоком только с утра пить, вечером уже с водичкой разбавлять(ато больно вкусно чет )

похожу расстройство ЖКТ у меня , вздутие небольшое живота и бурлит внутри (может у меня нет того )
Тем не менее, надо заметить, что у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость белка, так же как это бывает с обычными продуктами, только гораздо реже. Это может проявляться аллергическими реакциями и расстройствами пищеварения.[1] Последний недуг возникает в виду недостаточного количества ферментов расщепляющих белки, либо при дисбактериозах кишечника. При этом патогенная флора кишечного содержимого начинает активно делиться, поскольку белок является питательным веществом не только для человека, но и для микробов. Протекает данное состояние по типу пищевого отравления и проявляется метеоризмом, диареей, абдоминальными болями. В подобных ситуациях необходимо принимать дополнительно ферменты, либо снижать дозировку протеина.

хотя принимала обычную дозу(30гр)
подруга тоже выпила со мной вчера и у нее все нормально.. может это и не от прота все..

но я точно заметила, что расстройство было, когда белка прибавила в рационе, это нормально? дизбактериоз и тд. газы простите

может пока 1/2 порции ограничиться.

а сколько протеин храниться?
например я пачку открыла насыпала и закрыла - месяца 1-2 ?

срок годности то понятно пишут до 2013 - но это в закрытом виде.

А скока всего белка сейчас с протеином вместе? Реакция бывает такая, действительно ферментов не хватает, надо снижать белок.

enigma-cat,
согласна с дрелькой,я максиму вытягиваю 120 белка(без всякий овощей и каш) а еще лучше если 100 г.а остальное каши,овощи,фрукты(ну от них белки можно и не считать)
какое БЖУ у тебя сейчас?

аналогично. Белок свыше 120 гр в течение нескольких дней - и всё, мой ЖКТ сопротивляется =/ Это всё очень индивдуально. Кто-то и 200 гр влёгкую переваривает без последствий.

sindel, почитай про микрофлору в теме пищеварение. Чтобы есть больше белка, нужно чтобы организм и микрофлора перестроились, переход должен быть постепенным.

а моему пофиг, если клетчатки и жиров недостаточно, то туговато жить по утрам только
и кстати, смешивание разных белков в салатах тоже ни к чему не ведет... ну, страх только от того, что что-то не усвоится куда-то больше никакого дискомфорта, хоть горох с курой и яйками наворачивай (был гороховый супец с куриными фрикадельками )

ой, спасибо всем, кто откликнулся


во-во когда 100 еще норм, а потом сплошные бурления ...
сейчас после отравления на диете недолгой (сказали никаких овощей и фруктов свежих, никакой молочки, гречки - только рис, сухари, сладкие чаи, геркулес, шиповник, сухие печенья - брр.. ну вобщем то,чем не питаюсь я)
а обычно 100-120 гр , с протом пока не экспериментировала, долечусь, потом.

sindel,


ппц фото опять не получается загрузить
не пойму читабельна ли эта фотка например

называть файл латиницей и размер файла чтоб не оч большой был.

у меня тоже самое было,потом снизила белок,вроде прошло!

ну вот здрасьте!!это что еще за отравление?!Викусик давай лечись!!нефиг болеть!
ты пока не тренируешься?как объемы,вес?


уменьши его,там до 2 мг не больше должно быть,800*600 где то разрешение сделай

вот вот и я собираюсь, пока долечиваюсь после отравления.

блин, да ладно, они загрузились

фото сделано вчера вес 67,3 рост 173
за 3 недели выбранной программы -1.5 кг

от растяжек тоже ищу пути ... говорят мумие помогает (думаю от упражнений большого эффекта не дождешься).

Я бы сделала на тренировках упор на осанку и попу.

согласна, лишнего ничего не вижу, качаться и будет тебе щастье

ну и где тут 67 кг?!ну супер!а говорила попы нет!есть!

у самой тоже растяжки,но я на них забила,меня больше волнует целлюлит!!ужас!!не знаю как его уменьшить!

таки да,а ещё ИМХО ножки подкачать.Видно,что вверх преобладает над низом.Проблем вообще никаких.Проблемных зон вообще не вижу.Работать,работать!

спасибо за оценку
вот вот на них родимых и делаю (с осанкой проблемы есть, поэтому исключаю некоторые упражнения)

вот вот это самая большая проблема жизни, а низ раскачивать не хочу.
Дань, не поверишь, она начала появляться только недавно

Сейчас в полный рост выложу фото, сделаны буквально сегодня. На ноги 1 тренировка в неделю была эти 3 недели.

гляну,спасибо Сергей.


во,во такое соотношение тож по мне(причем из этих 130 белка 15 как минимум из овощей-которые ни разу белка не дают=)