Викуленок привет! Чего новенького узнала или внедрила в ЗОЖку?

какая прелесть

Сижу вот, читаю инфу и в очередной раз успокаиваю себя, что худею с 2-мя кашами в день и это нормально.
По поводу роста мышц было интересно, узнала много нового. Еще про предтреники и важность, переодичность бсаа хочу инфы. А то мне ведь когда-нибудь надоест тупо худеть, рельефа захочу

Сижу, перечитываю форум.. подкармливаю мозги

А ты как? Есть продвижения?

сейчас в паузе осознанно, приболела и перед КД решила обороты сбавить, здоровье важнее. Все хорошо, потихоньку почитываю инфу, сильно не гружусь. Ты умница, если чего интересное надыбкаешь, скидывай и мне ссылочку, интересно почитать будет. Спасибки
походу уже хочешь

сегодня выложу своих "фитоняшек"

я хочу быть такой же трудягой по жизни, как и ты Оляш, силы воли тебе не занимать

ты ошибаешься Викуля, у меня принцип жизни далеко не от силы воли зависит, вот тут я слаба
хочу, хочу посмотреть на твоих красавиш

все равно, он не может не вдохновлять.

привет Вик!
ну таки красота,будет в будущем если что от чего отказаться\сократить...


а я тут болею..пью мало.а бегаю ууууу..

у тебя ноги в тепле?не простыла?поидеи норм..
если сильно переживаешь,заскочи к врачу)

вот-вот

было бы хорошо, если так

А про антидепрессанты то ты не ответила (стр 38)? кликнула ссыль ?


блин, ну терь ток завтра.. как раз праздник ... все успею прилепить, а шас пк занят, с мака сижу, а тут не загрузишь фото

Завтра утром на пробежку по морю.. потом позагорать .. красота

шо за праздник?

день конституции у нас какбэ
Сама в шоке
Я вообще собиралась завтра на работу ехать, а меня таки обрадовали - "не, ну ты че? "

Поздравляю!
везет же людям!)))

спасибо что напомнила!! ща посмотрю.а то редко сюда заходила и забыла совсем...


прям страшилки мой нервяк пока отлег,от чего был не знаю.......но прям теряла контроль,муж как всегда "под горячую руку"а контролировать свои эмоции не могла..

кстати штанга не помогает,приходила злющая какая-то,может надо было углей после кушать

на афобазоле кстати все начальство,причем постоянно-мош зависимость?

Вик спасибо за ссыль,сохраню на всяк.случай))

Мои обещанные фитоняшки ниже...


Тут и те, кто упорно работает над своим телом...






Ну есть и те, которым тупо повезло, но ведь все равно красиво



А это так, для себя....

Супер!

Сегодня я вновь на протеине и молоке, с пищей траблы, дома сложности, не бум о них.
Сегодня день кардио.
Всего:
1176 78 29 145

Так ли важен казеиновый протеин или нет? ну понятно, что казеиновый тот, где 95гр белка на 100гр продукта, но имеет ли смысл его брать вместо обычного? или он полезен лишь тем, кто на сушке?

казеин усваивается медленно. Поэтому обычно его употребляют перед сном, чтоб на всю ночь была медленная подпитка...
Т.е. это не лучший вариант для утреннего приема и для после тренировки, когда важно как раз таки быстрое усвоение белка.
Казеин обычно содержится в смеси разных протеинов - самом имхо популярном (и оптимальном имхо) выборе после сывороточного изолята.

Marinary,
а я и на ночь пью сывороточный протеин
Окей, значит не буду мутить голову и возьму обычный, спасибо)

а как насчет комплексного прота? Матрикса например?

крутые, а вот та которая первая самая 2 детей имеет, 17 летнего сына и 4 летнего,круто выглядет!