нет, ставишь (ну тебе ставят) точку на самую выступающую часть , на косточку - если ты выгнешься дугой назад - они будут все торчать- получится такой пунктир - а потом смотришь насколько эта линия прямая/кривая.

благодарю

Электродрель,
такая спина прикольная, как у динозавра Надо попробовать обязательно! Это проверка сколиоза?

свернись калачиком и у тебя так будет Ну что то типа, водила дочку к одному специалисту, он ставил так точки и мне показывал.

ну все, осталось маркер найти.
Спасибо)


если это про бока - талию, то там все ровно, просто фоткала себя из под спины, там даже заметно, с одной стороны грудь видна с другой нет, стояла не ровно )

Присоединяюсь!Прогресс явно на лицо Викуль!
я бы даже сказала, что ножки уже худоваты
Ну и - 5 кг это очень хороший результат!Так держать!я думаю тебе осталось немного, жиру то уже почти и нет!

ой, если бы Дань ..

и я так подумала, слишком худенькие уже, но это ничего, потом подкачает


мне кажется кг 2-3 не больше

до 60 точно сливать буду

моя цель на 6 ноября

сроки определила или как пойдет, Викуля?


Дашуня, 2.5 месяца небольшой срок, слить 8 кг это надо поднапрячься, ты уже план составила как будешь действовать? или как пойдет под настроение? настроение боевое?

Глянула фоточки...блин,как же я хочу худые ноги. Просто мечта такие иметь.

ну я больше 2кг в месяц не планирую терять Ольчик

спасибо, это наверно было единственное, что радовало глаз всегда, даже в 73кг.
а какой у тебя тип фигуры ? яблоко, прямоугольник и перевернутый треугольник могут сообразить себе худые ноги Может тебе до худых ног рукой подать
если не знаешь точно, у меня тестик есть в дневнике, хочешь пройди ВОТ

Оль,я себе цель ставила еще 2 недели назад слить 7 кг за 3 месяца к ноябрю!настроение было тогда боевое дальше некуда!
пройдут дела и я буду трудиться!План у меня уже есть,теперь я знаю как правильно проводить свою силовую тренировку,что и когда делать. У меня по плану 3 силовых и кардио после них, и 2 отдельных кардио!ну если до 60 не получится за такой срок,это некритично,главное чтоб жирок постепенно уходил!просто в ноябре я в отпуск на море собираюсь,и хочется там блеснуть на пляжике!

5 кг можно слить спокойно, главное не срываться, ок?
контроль и только контроль

ок ок!только вот как это ПМС объяснить!? он все портит!

а для чего это, Вик?

я вот тоже бы этот вопрос задала)))на 66 кг ну никак не выглядишь.

Вик, у меня в дневнике есть рецепт. ВОТ ТУТ
Технология приготовления на самом деле ну очень проста. Даже не знаю, почему в Европе это не популярный продукт, хотя слышала от друзей, что и на российских прилавках начинает появляться арахисовая паста. А на счет чтобы есть ее с хлебцами, поверь мне, она и ложкой неплохо кушается Главное вовремя остановиться!

На фото - красотка!

Сегодня меню
6-30 гречка 60гр
8-30 горсть орехов
10-00 яблоко
11-30 гречка60гр + овощи
13-30/14-00 яблоко
15-30 пачка творога
16-30 бсаа
силовая
19-20 бсаа
20-00 курогрудь с овощами
22-00 прот с молоком(200мл)

Всего: УЖБ
1351 133 35 130

Доброе утро, Викуля!

ты какие кушаешь? я почему-то орехов не ем, но правда подсевшая на семечки, правда теперь понемногу, чуть-чуть, иногда вообще не ем. Смущает, что они все-таки жареные. Как думаешь это совсем жутко? ведь мы едим приготовленные овощи, грудку, рыбу?


это и лучше, чем быстрее скидываешь, тем быстрее возвращается. Я первые 5,5 кг скидывала 3 месяца с постоянными тренями и ПП, поэтому 2 кг в месяц-это хорошо. Мне кажется 1 кг в неделю для тех кто только начинает, и кто имеет больше лишнего веса.


я тоже прошла, прикольно, вроде и знаешь, а для проверки и чтоб убедиться, полезно.


план-это замечательно, но всегда ориентируйся на самочувствие, и помни, что ПП первоочередно, и мой совет, резко с тренировками не начинай. Постепенность-лучше чем рвение. Чем степенне разгоняешься, тем быстрее поедешь. Рывок на старте может не оставить сил дойти до конца финиша Хотя мы и не олимпийских играх, можно пердышку себе дать и снова в бой. Хотя если чувствуешь, что горы свернешь-ВПЕРЕД! Мы будем тебе помогать и поддерживать во всем.


Даша не сомневаюсь, что так и будет!


Вика, а что в твоем понимании означает срыв?


Дашуня, объяснять не надо, хотя Дрелька давала ссылочку на статейку очень хорошую, она на многое открывает глаза и углубляет понимание особенностей женского организма, я и себе ее закинула в дневничок. Я приняла ПМС, потому что поняла, что это будет длиться не вечно, хотя раньше с ужасом ждала этих дней. Теперь просто стараюсь в эти дни себя щадить и в тренировках и по питанию больше позволяю по объемам еды. Но главное я уже точно знаю, что это пройдет и бороться с этим перестала. А когда не борешься, принимаешь, со временем так уже на это все не акцентрируешься, сообветсвенно это для тебя будет как почистить зубы, как покушать каждый день. Знай что ПМС пройдет и все будет еще лучше чем вчера!

Оляшка, Доброе утро

я вот тоже на рынке сушеные не могу найти, ем жареные. Никогда не переживала за это, это растительные жиры, тем более орехи помогали мне в зажорах, куда лучше их съесть, чем сладкое.

отступление от плана, внеплановый прием пищи или превышение порций. Не соблюдение БЖУ в выходные. На той неделе у мня были наконец "чистые" выхи, без отступлений. Просто поразительно, как меняется настроение на всю неделю после "правильных" выходных.

излюбленный миндаль

Купила таки себе витамины с биотином, в чистом виде срок годности биотина - полгода, поэтому я опоздала с поставкой.
Теперь юзаем BION 3
биотин - 150мг в капсуле