Привет Дрелька !!!

И к гречке его ? )))

в морозилке отсыпается

Ну а почему нет Я ем так - сжевала вначале всю капусту, потом куру/рыбу, а потом уже гречку. Пока все прожуешь - минут 30 уйдет

Ну или если у тебя прот на работе - гречку с протом замешать Вкусно

А на ужин уже куру разбуди

А я просто обажаю всё перемешать и слопать...
ппц..

на что влияет это ? Усвоение лучше, да ?

Ну а кто мешает перемешать? тунец конечно тогда не в тему, купи творогу, с гречкой он неплохо мешается Ну или прот, как я написала выше - для меня вообще как лакомство бы было.


Нет, просто вопрос личных предпочтений да удобства. Отрезанный от кочана кусок капусты, куски куры и гречку перемешивать просто смысла нет Поэтому ем отдельно все.

я наверно не на той планете живу

ну слава богу)
ой, я её разбужу и для пятницы тогда уж приготовлю)
Спасибо..

Если любишь перемешивать - не бойся пробовать тогда смешивать разные продукты Гречка она вообще много с чем хорошо сочетается. Возьми немного гречки и творога (тут лучше подойдет конечно зернистый), перемешай и попробуй - может понравится?
Вчера супруг мой салат делал - перцы, помидорки черри, огурцы, салат айсберг, красный лук - вроде все нормально пока, но потом там встретились зерна гранат, кусочки груш и красных апельсинов. Все это в масле и лимонном соке и даже с черным перцем - необычное сочетание, но было вкусно

Если так раз 5 на дню, то и на работу не обязательно

Да уж, силовуха на челюсти хорошая получается с нонешней капустой

С тобой страшно иметь дело))

Я кстати вот не давно только задумалась, а можно ли такой завтрак, съедобно ли?) потому что как очень давно я делала гречку и сверху ее сырком посыпала, было вкусно. Но сыр то теперь не в предпочтении идет.

На вкус и цвет как известно фломастеры разные, не узнаешь, пока не попробуешь

lessyy, сыр это хороший источник белка

тогда наверно лучше не жирный выбирать, 17% ?

lessyy, сыр выбирается по качеству и вкусу, жирность рассчитывается на весь день из всех продуктов.

lessyy,

У нас тут есть какой-то сыр 0,5%, прозрачный, вонючий и дико соленый Хотя кроме тмина никаких добавок.....но вкус мне не очень. Зато белка 29гр на 100гр

просто я думала, что в приоритете как источника жиров он не в приоритете, по белкам он как творог , я брала как-раз 17, и по вкусы он вполне приятный =) спасибо учту

Доброе утро! Наконец до интернета добралась.

Как Я и ожидала - не утешительные результаты. На лицо = прибавка в весе.
Интересно так, пока не пофоткаешь себя, не увидишь послабление. В одежде так хорошо вроде...
А тут всё наружу как говориться.. Даёшь купальники
Тут и начальная стадия целлюлита где-то просачивается и бокаи живот.. омг

Вобщем я решила питание пока без послаблений сделать. 8марта, пасхи и тд - уходят лесом. Буду стараться чистое держать. Надо. Очень надо я бы сказала.
Снимок, как и планировалось, делала 1го числа.



По фото - выраженное яблоко... Ну или прямоугольник какой-то..
Ноги норм - над остальным работать и работать.
Начинаю бегать на улице в конце марта. Ибо наконец потеплело.

Всем удачного дня !!!

Завтрак - каша с яйцом вареным
Перекусы (2 раза) - фрукты/орехи
Обед - гречка с яйцом вареным + овощи
Ужин - творог + овощи
после тренировки - протеин

+ в меню будут еще рыба/куры/овощные смеси/масла/орехи/рис грубый/гречка/пшено/макароны грубого помола/морепродукты.

Пить протеин буду регулярно - после силовых, дабы избежать переесть на ужин. Силовые во мне нереальный аппетит вызывают.

Убираю свои крабовые палки, хлеба(может если зерновой найду, то куплю), сыры все, жирный творог (выше 5%), сладости, мучное соответственно, алкоголь, жирное молоко, полуфабрикаты. Так же убираю специи, в составе которых есть сахар, крахмал. Оставила соевый соус, не знаю насколько он вреден, но ккал там мало. Вместо основных специй буду использовать отдельные + соль.

Мультивитамины, масла - каждый день. Тренировки - минимум 3р в неделю. Как потеплеет добавлю бег 1-2р в неделю по часу по выходным.
Каждую неделю взвешивание.
Каждые месяц - замеры/фото/итоги.

Пока не похудею - фиг, что из вышеперечисленного поменяю!
На поддержание питаться я умею, ибо уже 2й год один вес держу.
Сейчас очень хочется просто похудеть.
Да и стимул есть и желание и время и ничего не мешает.

Всем удачных похуделок! Ну и дня соответственно!

Ну белок не особо гад насыщает .. особенно после силовых ... инсулин поднимет, а глюкозы если в крови мало, все равно есть будет хотеться, так что оптимальнее все таки в рамках целевого БЖУК поесть после силовой и белки и жиры и углеводы ...

Znatok Ne, привет

целесообразней тоесть съесть фрукт и прот выпить я так понимаю ?

p/s
После силовой, до ужина у меня час в среднем. Но есть я уже в раздевалке хочу.