А я и счас на плечи стелю полотенчик, без него не делаю. Поначалу брала эту мягкую штучку, чето боязно было, думала давить больше будет. А полотенчик еще чтоб не скользило, ибо пот с меня на трене тока так идет.

да это вообще н-ная проблема.. я очень быстро потею.
Вообще пишут, что спортивные люди потеют больше и быстрее остальных, бум себя этим успокаивать.
Даже если это и неправда! Пусть)

Это еще и с ГР связано. Кстати, ночная потливость тоже может указывать на повышение выброса ГР. Так что радуйтесь, если потеете :)

а если у меня муж вообще не потеет?ну т.е.запах бывает,но сухой всегда11
и еще его особенность,в жару его тело холодное,а в холод горячее грелки.

Климат контроль встроенный У меня кстати также, но я в жару потею

какой многофункциональный муж

я с этой "штучкой" всегда если вес больше 20кг, на совсем тяжело еще и футболка на плечах сложенная... Тренер постоянно подкалывает что надо без подушек всяких штангу брать, типа тогда лучше, но имхо это понты уже, какая разница... К тому же следы на коже остаются царапины да синяки часто...


хммммммммм интересно, я тут проснулась вся мокрая как мышь! Накануне не тренировалась, тренировалась за день до этого... ВРоде причин нет, и кондиционер работал...


перчатки - дело хорошее! С ними и хват лучше и от мозолей спасают!
с силиконом на ладошках - самое то.

enigma-cat,
Простите, а не могу найти тест на тип фигуры, листаю дневник ваш , пока не нашла?

Один из признаков ПМС (перед КД). "Резкие колебания уровня эстрогенов приводят к тому, что центр терморегуляции начинает реагировать на них повышением температуры, возникает ночная потливость."

Поздновато для пмс

Тогда есть ещё список заболеваний, при которых может быть ночная потливость. Тогда лучше к врачу сходить.

оу, у меня жесть с мозолями, хотя занимаюсь в перчатках. Перчатки обычные велосипедные. Они должны быть какими-то другими чтоб от мозолей предохранять?

enigma-cat,
Спасибки!

Выходные прошли просто ужасно. ЗОЖем там и не пахло. Благо были прогулки и бег. А вот в питании сплошные промахи. Чую этот зажор будет мне ступором моего веса в этом месяце.
Ну ничего. Никаких рамок и ограничений. Ничего страшного не произошло. Надо продолжать все по плану. Да, да.. я такая.. срывы, траблы, посиделки... но на следующий день всё по новой... Идем вперёд.. Продолжаем идти вперед.
58 кг мяска - это та цель, ради которой надо начинать еще и еще...
В планах медленно и верно худеть, в феврале цель должна быть достигнута. По крайней мере я отсюда не выползу, пока не добьюсь ее.
Когда есть дела, тогда легче соблюдать ЗОЖ. Ну эт по мне так. Весь рабочий день расписан и поэтому удобно держать график.
На этой неделе буду брать абонемент, автобусы начнут ездить только с 15го, а значит никаких силовых до воскресенья... я уже скучаю...

На этой неделе минимум 5 тренировок кардио планирую. Ну и в питании в планах преобладание белков над углями.


Сегодня покушаю:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Matrix 5.0, 100.0грамм 120 3 2 23
synta6, 100.0грамм 200 10 6 22
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0грамм 135 14 5 9
курагрудь, 150.0грамм 210 0 3 44
Нектарины, необработанные, 400.0грамм 176 42 1 4
Фрукты: Груша, 120.0грамм 56 12 0 0
Гречка, 70.0грамм 240 50 2 9
творог 0, 300.0грамм 255 6 3 54
Льняное масло, 10.0грамм 88 0 10 0

Всего:
1481 138 33 165

Тренировка - кардио 40-45 мин.



ой, а я не разбираюсь..
ВОТ ТАКИЕ НАВЕРНО ВОЗЬМУ

А вы пьёте 100 гр? Там же доза в одной ложке 22 гр, две 44 гр.

Блин, ну вот и еще плохие новости.. Автобусов до октября не будет..
Ну значит пойдем вновь в старый зал, занятий на 10 записываться...
Блин, сплошь и рядом траблы..


Synta6. в одном скупе 44гр.

Я просто записала скуп как 100гр в таблице, мне так удобнее.

Доброго утра Всем!
Кушанье

буду протеин по гр теперь писать. ТК добавляю его в творог.

Matrix 5.0, 30.0грамм 120 3 2 23
synta6, 60.0грамм 240 12 7 26
Гречка, 60.0грамм 206 43 2 8
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0грамм 90 10 3 6
Орехи, миндаль, 35.0грамм 212 6 19 7
Фрукты: Яблоки, 200.0грамм 94 20 1 1
яйцо(белок), 150.0грамм 66 0 0 17
яйцо(белок), 100.0грамм 44 0 0 11
творог 0, 400.0грамм 340 8 4 72
Всего
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1412 101 38 171

Итак... новости не ахти... До октября кардио - недели.. Без силовых

Кардио думаю делать через день, не меньше. Так как жутко боюсь поправится. Не знаю почему, но для меня, бег никогда не был помощником в потере веса. Мои объемы и вес начали падать только при подключении силовых.
Вес свой не знаю, неделю назад были родные 66. К октябрю как раз пройдет еще 3 недели, итого 4 недели между взвешиванием.

Честно, если на весах в начале октября будет 65 кг - я буду сцатца от радости .
Так как в планах весить 64-63кг в начале ноября.
Далее вес 62-61кг в начале декабря. В декабре хочу пробывать КЕТО.
Ну и к НГ - добить свои 59 кг и свихнуться от радости, так как это будут мои 15 лет.
Ну, а после НГ.. еще будет время придумать

Постараюсь не забывать висеть на турниках, пресс качать в висе, ходить по перекладинкам руками, ну вобщем.. про верхнюю часть тела не забывать, тк нижняя будет задействована в любом случае.
Только вчера заказала перчатки. Придут через месяцок. До этого придется достать обычные осенние кожанки.


Посмотрим что даст мне 3-х недельное кардио. Белки будут преобладать над углями. Опять же постараюсь.. хотя на углях бегается куда проще и легче.

это даа...бегала бы и бегала после каши

ага,мне тож интересно



Это тебе Викулик!