запаренная может занять больше места, перелил воды и всего делов, вода то почти не испаряется по сути.


с собой тащу пачку гречки и там, уже в кабинете, кулинарю по утрам :)

Викуль, давай рассказывай сколько воды наливаешь и сколько по времени парится
Эх, а я надеялся

запаренная меньше, ну еще смотря как долго и во вколько воды мл запаривать...по крайней мере у меня по объему разваривается больше когда варю, чем когда запариваю. Короче это дело такое,у каждого свой рецепт))) главное остается главным: правильно и точно взвесить крупу в сухом виде

MbIw,
2 к 1, как обычно, в миску насыпаю гречи и "на глазок" наливаю ровно 2 к 1.
(это как на пол стакана овсянки - стакан воды нужен)
Но я бывает чуть переливаю, шоб поболее разбухла...

Но если уж брать точные цифры, то греча запаривается уже через час. У меня бывало и за 40 мин.
Только вот был у меня опыт с другой гречей, она была более темного цвета, чем обычная, и вот она - часа 2 попросила для готовки.

У меня поэтому каша обеденная и не меняется Мих, с гречкой проблем нет.. пришел - насыпал, залил, (миска у меня с крышкой), поставил в шкаф и работай себе, а на обеде достал, овощи порезал ну или чего-там хош и кушай себе наздоровьЯ :)


да да, лучше не меньше 1,5 часа подождать :)

Мясорыбу

завтрак 10-30 - банан, чай, проснулась поздновато, надо было по быстрому убегать
обед 13-30 - грибы/овощи (много!) поджареные на 5гр масла + вода для тушки, фасоль белая 200/150гр
перекус - мандарины
ужин 19-00 - будет наверно как обед, только вместо фасоли - белковый амлет из 4-5 яиц + свежие овощи.
второй ужин 22-00 возможно прот на воде.

Надо научится считать заморож овощи

В будущем хочу из фруктов позволять только яблоки, груши и киви, и ито не больше 2 шт в день. Еще дальше убирать специи, все кроме соли. Свести потребление орехов к 20шт в день. Побольше овощей, творога, каш, бобовых, грудок, а вот сахаросодерж пробукты надо спустить к минимуму.

Позволять всего понемногу и "в меру" мне не помогает, я быстро расслабляюсь.И нет нет, это не говорит о том что я наедаюсь, просто я начинаю привыкать к таким вольностям и тупо поддерживаю вес, для меня это пока рано. Если я хочу поменять свои размеры нужны перемены во всем, а не только убери хлебушек да сладкое, у меня не 20 кило лишних а 5-6, так что пахать и следить за питанием надо хорошо. Пока на стадии "сбросить кг" - буду урезать все, как надо, а потом, ближе к 62кг еще подумаю о том, что можно добавлять, а пока - рано слишком для вольностей. Все таки похудеть - не поддерживать, сначала придеться потерпеть, а потом уж, вместе с силовыми и питанием работать на массу, пока просто худею. Кому что надо как говорится. Моя цель - убрать лишние кило, их не так много(в отлич от того как весы показывают ), но кардио + круговые трени как раз дадут нужный результат.



Всем удачного дня !

enigma-cat, почему такое странное ограничение по фруктам ? в чем смысл?
Чем специи не угодили?
Почему бы просто не контролировать ккал и бжу, при этом есть вкусно и не мучить себя лишними запретами?

во многих есть сахар и усилители вкуса.

лучше буду побольше есть каш и овощей, от фруктов только аппетит разыгрывается.

так было всегда Сереж, это не дело, все таки если хочу поменять тело кардинально, то и привычки надо поменять. Не думаю, что буду мучится. Жирный творог, фрукты, нежирные сорта сыров, сухофрукты, орехи - все это отличный способ себя порадовать и не мучится :)
Правда орехи я постараюсь убрать от себя, совсем мало буду приносить на работу, тк я переедаю их, слишком вкусные, круче любой сладости. Наверно раст.жиры буду маслами добирать, ну а животн жиров набрать не проблема.

Откуда сахар то в специях?? Покупайте не смеси, чтобы без глютамата натрия.

enigma-cat, в натуральных специях примесей нет.
Для увеличения чувства сытости те же орехи нужно есть с углями , да и вообще жиры с углями, то есть прием еды должен быть максимально полноценным по нутриентам.

а это я никогда не осуждала, я только за.


ну привыкла к смесям по 75ккал на 100гр, теперь вот буду искать без сахара.
Сложно от них отказаться. но уверена так я буду съедать куда меньше пиши.


а каша + яйцо можно? не всегда курица есть

Цитата: sergayme

а каша + яйцо можно?

Я даже такие не видела ни разу чтобы с указанием ккал и сахаром к тому же.

enigma-cat, конечно можно кашу с яйцом.
Можно любые вариации, есть ограничения лишь на личную непереносимость .

это смеси.
вот и вот например.


это просто отлично. спасибо.

enigma-cat,
Вик попробуй специи Kamis, они правда подороже, но без сахара и глютамата точно. Cykoria тоже большая часть без глютамата.

[?] Гречка, 85.0грамм 292 61 3 11 (теперь уж правильно считаю )
[?] каша, 70.0грамм 214 42 2 10
[?] Перец, красный, необработанный, 100.0грамм 31 6 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 400.0грамм 188 39 2 2
[?] Печень жареная, 60.0грамм 125 6 6 14
[?] творог савушкин, 300.0грамм 261 4 3 54
[?] Манго, необработанные, 100.0грамм 65 17 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1175 175 16 92

шлаковое меню, согласна :(

Тренировка - бег.


ой спасибо, поищу. Там даже смеси без добавок ?

Началась неделя МАСЛЕНИЦЫ !!!
всех поздравляю с объедаловкой :)

Гречка - не каша

каша всмысле - гХеркулеС
Так вбила в "список продуктов" в свое время :)

Ну там из добавок только соль.

Аааах эти смеси. Ну там много чего напихано. Я такие не покупаю. Только отдельно и в меленках. У меня недалеко от дома кстати есть магазин индийских специй, так там просто рай..