ну тык да... я по-моему так тоже где-то писала
А что значит лишний? 3гр на 1 кг веса? я столько не съем Да и не для каждого это много.
Тут нюансов море.
Те, у кого мышц немерено, могут себе наверно и 200/250гр позволить съедать, на дело же.

Вик, если еще актуально про протеин:

актуально)

ну он неприятный и приторный на воде Даш

Может новый будет лучше, хотя и матрикс все хвалят.
Марина вроде писала где-то в советах, что, если молока 100 мл добавить, то не страшно. Главное тут - наличие жиров, лактозы в молоке. Среди дня не страшно - главное, чтобы в бжу все укладывалось. Но на ночь конечно надо начинать отказывать себе в этом. Тут согласна

я кстати больше 2 гр ем, где-то 2.2 гр!че-то я задумалась...лишний белок в жир,а что тогда есть? углеводы?если 20%жиры,2 гр белок,остальное получается углеводы,но больше 1 каши нельзя,фрукты тоже калорийны и в них сахар,я не увлекаюсь особо,что тогда есть?если овощи тоже не считаются!

(Дарья)
С каких это пор фрукты нельзя,как писала Марина вроде стандартом считается по углям каша с утра и 4 яблока

Викуля, с добрым утром! я твинлабовский брала с клубничным вкусом, мне нравился и пенился так прикольно. Пила всегда без молока.

(Дарья),
все не так сложно)
я думаю изобилие всего уйдет в жиры, будь то белка или угля, главное, что именно префицит пойдет в дэпо, если обменка не машина.
Тут главное понять что за угли(простые или сложные) и жиры(раст или животн), сколько и во сколько ты ешь. Жиров не больше 40гр, а углей и белка можно приравнивать или не шибко сильно разносить.
150/40/130
130/40/150
например очень даже хорошо и худеется прекрасно

овощи в общем БЖУ почему не считаются? ты посчитай и у тебя все будет океу


каша и 2 яблока, или 4 яблока (это условно).

(Дарья),
как ты считаешь вообще калории и БЖУ?

Оляшка
Задавалась этим вопросом уже дважды и большинство все таки думают что считать не нужно,вроде как 70% из них не усваевается организмом

с Добречным тебя
Я уже жду заказа, не могу поменять


ну да, эти 4 яблока тоже бывают разные - это не 400гр, а минимум 800/900гр, а это почти 80гр угля + каша 30гр угля ну и мелочи набегают(творог, молоко, помидоры, орехи) и вот и выходит минимум 120/130 гр.

Каждый сам себе меню составляет. Кто-то и фруктов 1кг за день кушает, ему уж точно вторая каша в "жир" пойдет, тк будет перебор по углям. А если кушать одно целое яблоко, овсянку утром и перед силовой каши навернуть при этом соблюдая БЖУ, то слабо верится, что это в жир уйдет.

Но я все таки не ем кашу перед силовой, но мне так просто проще заниматься, на последнем белковом перекусе. Да и для девушек много нюансов с этими углями перед силовой..

Хотя.. все равно, худеем мы не на тренировке, а после нее. Да и к тому же мышцы сгорят почти все, если не есть сразу тренировки, а ту почти никто не ест нормально после силовой.. к чему тогда волнения о каше перед? не могу понять до конца.

я для себя определила, что считать нужно все, это лично мое мнение. Ты это съела, и не знаешь, как организм будет работать, пройдет это транзитом, или выйдет не переварившись, но ты это все съела. Я даже отруби всегда считала, хотя это клетчатка.


да


ты через инет заказала?

да, у нас тут на 20% дороже все.

Ты откуда заказываешь?

Вика научи меня делать вот так ВОТ, тынк и я уже на месте

ну например
находишь сайт, который тебе нужен.. щелк... копируешь его адрес например http://www.bodybuilding.com, дальше на фитфане, в сообщении, нажимаешь на клёпочку вверху, рядом с буквой А она , вначале просят адрес ввести, вводишь сохраненный адрес, затем, предлагают тебе имя задать, задаешь - мое было "ВОТ =)"

Какое то дурацкое у меня сообщение вышло, прям как первоклашка написала, надеюсь понятно

да! Я так и начала делать, но меня смутило когда он дальше запрос сделал про какой-то сайт или чего-то такое, вот я и уперлась, затупила, спасибо большущее, надо будет потренироваться
у меня младшая в первый класс пойдет! Две Викули первоклашки!

Читаем просто что написано - там же все по русски
Инструкция в картинках

ога, иногда я такой себя и ощущаю

Дрелька, спасибо, я уже научилась!