да, КУЖБ
- дни без тренировок, я - офисный клерк, суточный минимум 1200 (ну там + огурцы, отруби, жвачки я не считала).

Я написала выше для чего опускаю до суточного минимума.

just experiment

Викуля твой суточный минимум не может быть таким по-любому, не менее 1400 ккалорий это точно, при том, если ты будешь лежать и плевать в потолок, даже без этого. ТЫ ошибаешься. Даже у меня базовый обмен 1300, в расчете обменки есть строка без нагрузок-я думаю у тебя должно быть не менее 1600 ккалорий на сутки при работе офисным клерком. Поход до работы, магазины, готовка, туалеты, общение, обогрев тела-на все идут затраты. Покопайся с базовым обменом веществ по инету. Это очень важно.

Оляшка,
согласна! Я меньше по параметрам - базовый ОВ 1430. Не может быть 1200

не, по-моему это много, учитывая что нет нагрузок!
у меня основной обмен 1480 около того, при этом если я худею без нагрузок, то я должна есть даже меньше ОВ, около 1430

ну этож только чтобы моргать, дышать и сердцем стучать!

Вот тебе щас напишут в биоимпенсе тебе - какой ОВ

ну да, если еще малоподвижный образ,без нагрузок, то тогда около 1700

привет Викулек,мне кажется отвес будет,элементарно из мышц вода уйдет(силовые ее отлично накапливают в мышцах)

Привет Ленчик :) Давно тебя не слышала, как ты? К соревнованиям готовишься?

п-с
раньше я эти "водные" накопления на весах не замечала .

Первые 4 недели с фитфаном, только на коррекции питания я скинула 1,5 кг за 4 недели, тренировок не было никаких, объемы ушли. Это с учетом того, что тело у меня было спортивным.

Вобщем, я к тому, что худеют люди и без тренировок, питание решает все, просто тренировки помогают в "достижении" и "поддержании" цели, ну и в "лепке" мышц.

Я проверяю свою обменку. Тренировки были регулярные, питание пусть и не на 5 + , но прибавки быть не должно было, за 2000 не вылазила, как минимум вес стоял бы на месте, как обычно, а тут расту.. уже + 2,5 кг.






формулы... формулы... формулы, я никогда не поверю, что любому человеку надо всего лишь 2 цыферки поставить туда и о-па! волшебное число, при котором можно валяться к верху задом.
Разный возраст, телосложение, физ-активность, заболевания, физ.состояние в конце концов - все это влияет, и поэтому - сравнивать свой ОВ с чьим-то еще, да еще и придерживаться, полагаясь на чужой, как минимум не логично.

Есть средние показатели - да, но нет никакой точности. Тут - только методом проб и ошибок. Чем я собственно и хочу заняться.



Спасибо за переживание Ольчик, ты прям как заботливая мама беспокоишься всегда но - все со мной в порядке.

Я ничего категоричного и криминального не делаю. Корридор от 1200-1400 подержу и посмотрю отвес.
Будет 500гр, то добавляю 100-200ккал и продолжаю тренировки,
будет больше 500 - то - прибавляю 200-300 калорий и продолжаю тренировки,
будет меньше 500 - то подрубаю тренировки не трогая рацион.

ну вот это - другой разговор, тут есть место точности, жаль у меня в городе нет таких технологий.

автобус - 5мин

не хожу

ну на это все и так хватает.

п/с Я не считаю овощи, жвачки, отруби - это тоже калории, может где перебираю, в любом случаем 1300-1400 выползает. Сегодня вот вообще 1600 вышло, тк вновь ДР на работе праздновали, никак не уйти было от пирога с мясом, обижать не хотелось

сегодня

Всего: КУЖБ
1326 146 28 121

+ овощи(200-300гр), отруби(50гр).

enigma-cat,
Викусь,отруби и овощи всегда не считала?

номана,держалась без творога 1,5 дня..вчера сожрала отруби с колой ем( коплю крышки чтоб мишку получить )
к соревнованиям только мысленно надеюсь к весне\осени уже будет предсоревновательная сушка.я тут дуб дубом,собираю пока инфу))


пирог мясом? ты что тесто ела?
п.с. во вторник отьедаласьна работе.были эти непомню как их,большие макаронины фаршированные салатом из морепродуктов,я короч содержимое сьедала,макарошку оставляла...через пару минут за мной стали повторять все девочки

каннелони?)

Меня если угораздит в столовой что-то взять я тож ковыряюсь (хотя сама делать это не люблю) кляр нафиг, фасоль на фиг

да!

ага! когда куры нет в сталовке ,беру рыПку,иногда она в панировке,соскребаю ее ножиком,на меня косятся
а повора уже привыкли что я без гарнира ем(там макароны,рис,греча)
и мяска мне побольше накладывают

Во! Я когда в столовой ела тоже все привыкли. В меню начали появляться блюда с маркировкой "диетическое" Ну а уж салат-бар у нас шЫкарен)))

Завтра - на бадминтон, меня уже ругают за отгулы...
В воскресенье - взвешивание.

отруби - нет, а из овощей - капусту, огурцы не считала никогда.





ну вот, ходячий пример и мотиватор :)

везет У нас из "приемлемого" только - "на пару", но подлив там моря и океаны...

Приуэт Всем !

Вес 67 кг.

За неделю калоража 1300-1400, без тренировок, ушло - полкило.
Дальше - больше :)
Инет отрубают изредка, реже буду заходить :(((
Но фоточки позже все равно выкину, показать свою запущенную тушку

а пока, убежала лечить микрофлору кишечника и др болячки. У мня походу траблы появились.

Всем отличных похуданий!!

Викуля прекрасный результат! И отдохнула наверняка и настроение уже лучше. Я очень рада!
МОЛОДЕЦ! здоровье превыше всего, здоровый кишечник-это хорошее настроение! у меня есть подружка, она страдает запорами, энергии ноль и менять не хочет как-то, все ищет какую то пилюльку, чтоб съесть ее и все-здорова и красива. Но не получается. А ты действуешь-вот за это тебя люблю и ценю, сидеть на месте это не по тебе
Мне кажется пусть она у тебя пока похранится, а вот когда уйдет кг 3-ты бах и в сравнении, тогда все опупеют, и тебе приятно будет. Но решай сама, я тоже выкладывала, когда пухлела, это тоже снимает какие то загоны с головы, помогает расслабиться, потому что когда выставляешь то что не очень нравится и немного запущено-ты как бы констатируешь факт-да я человек, со слабостями, но это не помешает мне в дальнейшем наладить свою жизнь и направить лодку по верному пути. Успехов тебе в ЗОЖевском плавании

от эт оч плохо, особенно при потере веса, тут кг могут стоят или расти тупо из-за непериваривания пищи, ну примерно такая ерунда у меня сейчас, но только без первого аргумента.
ну я не такой и пухлик, попа стала побольше и бочка пошире, но в целом - норм.

когда я буду 64 кг - Я сама опупею от радости :)))))
Спасибо за теплые слова.

и я тебя Оль :)

enigma-cat,
привеет!!

аналогично!

я уверена она у тебя далеко не тушка

enigma-cat,
Викусь,заливай фото тушки- спортивнюшки,посмотрим че уж ты там на себя нагоыариваешь:-)