тогда для чистоты эксперимента сделай так- залей 15 гр отрубей 375 гр теплой воды температуры 36-37 градусов и в термос на 2-3 часа. Если потом в термосе будут только разбухшие отруби, а жидкости не останется - значит правда

ну тогда это только завтра на работе. Здесь всё для этого есть, кроме самих овсяных отрубей)))

я купила овсяные отруби, мне чето не понравились совсем, какие то странные. Вот пшеничные съела уже и не могу найти, остались только ржаные, а когда их в олашки добавляешь, олашки становяться плоскими и ощущение что не допекаются.
Каждый раз рвусь в диетотделы, только бы новенького чего увидасть для себя. Была б богатой, вернее умной, сотворила бы нормальный магазин здорового питания, типо как по спортпиту, а тут для нормально питания. Во супер! А то в магазин придешь и взять нечего, а вроде полные полки всякой всячины лежит. Мечта! И фитнес центр хороший-это ли не счастье!



Оля, я так поняла что ты не считаешь отруби, но там в составе ведь не все клетчатка? только клетчатка не усваивается. Ты какие покупаешь?
Вообще я не понимаю, как можно не считать, что попадает в твой организм? Даже если оно не усваивается, хотя однозначных ответов на это нет, я б лучше считала все, все, все, что слопкивала. Правда я не считаю пока, просто ем
Викуличка! Доброе утречко!

и тебе Олечка
Да и вообще всем!

я уже представила такой супермаркет типа окея! и в нем лежат только полезные и правильные продукты,и всякие полезные вкусняшки!ммм..

хорошего последнего рабочего денечка тебе Викулик!
пятницааа!!

Спасибо дорогая
сама не нарадуюсь, от работы подустала.
Сегодня кардио, завтра силовая, в воскресенье хочу заставить себя подняться в 7 утра на пробежку...
Долой отдых на выхи

ой, не говори, я сама че-т устала, вечером прям вырубаюсь моментально.

я в прошлом году заставляла себя летом, перед работой бегать, на 4 дня хватило,все-таки утром это не мое хоть тресни!))
а вот насчет того,что в выхи надо себя загружать,это точно, так и питание будет соответствующее. Я завтра тоже буду кардио делать, специально для этого на сегодня силовую перенесла, чтоб завтра полноценно уделить время кардио,а то я сейчас только после силовых его и делаю

В пятницу был первый наверно за последние полгода мой разгузочный день. На протеине. На 6 приемов разделила.

Тренировки
пятница- кардио 80мин(бег, элипс, вело, пресс)
суббота- кардио 30мин(бег)
воскресенье- кардио 40мин(бег)
п/с
чет в эти выхи только бегаю.

Викуля привет! Это как это? Только протеин?
Ты еще чувствуешь потребность в разгрузке? Я вообще не представляю как это не есть. Потому что протеин я за еду не считаю...Ты мне сможешь объяснить почему ты чувствуешь, что тебе это нужно?

просто не было продуктов, не думаю, что разгрузка так необходима. По крайней мере я себе каждую неделю этого устраивать не вижу нужны)
Как нистранно день был не голодным, 6 приемов прота, два из них с молоком.

Как ты Оляш ?

Все хорошо Викуля, второй цикл, поэтому морально не устойчива, начало тянуть на сладкое, кофе с молоком уже требует подслащивания, сил поменьше. Но это временно! все хорошо, спасибо за заботу Викуля! Сегодня надо развеяться или прогуляться!


а как по калоражу получилось и БЖУ?

ох нифига себе!!ну ты монстр!

Это залог отличного настроения) Мне всегда помогает.

УЖБ
51 26 148

ну 40 мин на беговой, 15 мин элипс, 10мин вело ну и пресс минут 10 качала... где-то так.. Я за временем не особо следила

Викулька ты хотела пробежку устроить-получилось?

не-а

Мама дома утроила "вечернюю" уборку вместо пробежки)
Доброго утра тебе

Сегодня меню
6-30 прот с молоком(200мл)
8-30 горсть орехов
10-00 яблоко
11-30 гречка60гр + овощи+ белок
13-30/14-00 яблоко
15-30 пачка творога
18-00 курогрудь с овощами
20-00 прот с молоком(100мл)
22-00 стакан кефира+/-
Всего: УЖБ
1414 117 38 151
С сентября походу забью на выкладывание меню, а то все одинаковое, да и порции те же..

=====================================

Это наверно уже не нормально..
Выпиваю жидкости.. 20-30 мин максимум, и все... как по минутам... иду по нужде. Ну как так, жидкость даже на час не задерживается.. это наверно не нормально

это как раз таки и нормально я сама пью постоянно и бегаю в туалет,это значит почки хорошо работают, правда я не каждый час бегаю,благо туалет через 2 кабинета))

Добрый день, Викуля!


ты сколько пьешь в день воды?

не считала
в дни силовых на 1,5 л точно больше, чем обычно.

Доброе утречко,Викулик!
Как настроение?

И тебе Дань
Все норм, спасибо) Сегодня меня ждут плечи и спина
УЖБ
Всего:
1588 178 44 124


Благодаря Максу и его рекомендациям, надоумило меня разнообразить свой спортпит..

Читала про предтреники, хочу взять ЭТОТ, просто все никак не пойму, можно ли их приобрести и забить на бсаа? Ведь протеин есть, а это - те же аминокислоты. А предтреник - энергетик. Сгодится как для кардио, так и для силовых. Вроде ?