а они вкусные ?

а ты их в блюдО))) вот скажем кальмары "почти италия". Кальмары (любые) режешь как хочешь. На антипригаре на воде обжариваешь лук, чеснок. Помидоры в с/с (или спелые помидоры свежие) режешь кубиками, добавляешь в сковороду. Томишь некоторое время, добавляешь кальмары, солишь, перчишь, посыпаешь зеленью.

Или скажем салат: китайскую капусту режешь в лапшу, делаешь блинчик из 1 или 2-х белков, тоже режешь тонко. На антипригаре обжариваешь (в данном случае можно даже на масле, только контроль количество) лук полукольцами и кальмары соломкой. Добавляешь теплым в капусту (вместе с маслом) солишь, перчишь.

Kitsune,
ой, благодарю за рецептики :)

тоесть в любом виде купленные?

не, ну это я точно не ела. Как она на вкус ?

нежнее и вкус гораздо менее выражен по сравнению с белокочанной. В салаты идет на уряя!
ага. Мало ли - может у вас аССортимЭнт!

Спортпит, бады кину позже, комп тупит, инет еле ползет, беда кароче.


Kitsune,
ок)

Только теперь найти бы ее и, что не мало важно - опознать

во,у меня такой)

нет ничо проще, вот она:

такс... чото с картинками глюк на сайте....

она же пекинская?я ее обожаю за то,что ее резать 2 секунды))

она же!

День выдался не очень удачный, но ЗОЖ не был сорван..

Тренировка - бадминтон час.
Хавчик
[?] synta6, 100.0грамм 200 12 6 22
[?] Гречка, 80.0грамм 274 57 3 11
[?] Орехи, миндаль, 40.0грамм 243 7 22 8
[?] творог савушкин, 300.0грамм 261 4 3 54
[?] яйцо(белок), 200.0грамм 88 0 0 22
[?] Масло подсолнечное, 5.0грамм 45 0 5 0
[?] Кефир нежирный, 300.0грамм 93 12 0 9
[?] крабовые палки, 200.0грамм 146 20 2 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1350 112 41 140

Ну наконец то доела эти палки.

Всем Доброго Вечера! Скоро выложу фотки и замеры + спортпит, наконец инет запахал


Сегодня - бадминтон 1,5 часа
Вчера - отдых

Еда вчера

?] Крупа пшено шлифованное, 70.0грамм 239 47 2 8
[?] Гречка, 70.0грамм 240 50 2 9
[?] грибы марин, 800.0грамм 136 16 0 10
[?] творог савушкин, 100.0грамм 87 1 1 18
[?] synta6, 100.0грамм 200 12 6 22
[?] грудка куриная, 170.0грамм 238 1 3 51
[?] Оливки, соленые, в банке 150.0грамм 218 6 23 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1358 133 37 119


Еда сегодня
завтрак 07:00
[?] synta6, 100.0грамм 200 12 6 22
Всего за завтрак: 200 12 6 22
ланч 10:00
[?] творог савушкин, 100.0грамм 87 1 1 18
[?] Фрукты: Яблоки, 270.0грамм 127 26 1 1
Всего за ланч: 214 28 2 19
обед 13:00 (пошла в столовку, ибо склеротик )
[?] Печень жареная, 120.0грамм 250 11 12 27
[?] [+] Рецепт: винегрет, 100.0грамм 87 8 6 1
[?] Борщ(бульен только поела, но посчитала как целый), 250.0грамм 125 16 6 3
Всего за обед: 461 35 23 31
ужин 19:00
[?] грибы марин, 500.0грамм 85 10 0 6
[?] курица без кожи, 150.0грамм 210 0 3 44
[?] Оливки, соленые, в банке , 120.0грамм 174 5 18 1
Всего за ужин: 469 15 21 51
перекус 21:00
[?] synta6, 100.0грамм 200 12 6 22
Всего за перекус: 200 12 6 22
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1544 102 59 145

Скоро КД, поэтому не жалела жиров

Завтра вновь на бадминтон и, может быть, на силовую.

Yay! картинкаф охота!

есть есть вопросы по таблеткам

Так Я тут бады обещала..
от они..
На данный момент на моих полках.

(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
(6)
(7)
(8)

Самое дорого тут кстати протеин и предтреник, они стоят 45-30 бачей, остальное до 15 баксов, так что не раскошеливалась я.
К протеину я уже просто тупо привыкла, вкусный и помогает при беготне дневной. Предтреник - ну вот это мимо по-мойму, тк тот же кофеин гроши стоит, больше эсперимент. не буду.
Остальное - витамины, витамины, витамины.

Описание
1) Л-карнитин, бсаа, опти-вумен (пока не пользую)
2) Биотин(каждый день утром)
3) Протеин(на завтрак, на ночь)
4) допиваю витамины Витрум, отличные кстати витамины
5) Витамины для глаз(каждый день утром)
6) Предтренник а-ля кардио (чередую с кофеином), перед интенсивными кардио.
7) Бсаа(яблочные аще вкусняха )(после, до или во время любой трени, иногда перед сном)
8) собственно Кофеин (редко пользую пока)

Вопрос у меня про биотин, вот там состав написан, сколько капсул мне можно принимать то, шоб процесс поплыл то ? С ногтями уже давно проблем нет, а вот к волосам есть притензии...

Маньячка

я уже укратила свой пыл, ибо поняла, что это не панацея, но уже есть, можно и доесть
Запаслась и ладно. Хотя витамины вещь дельная.

Цель то пока - просто похудеть, не растеряв всю мышцу, на массу не пашем.

Вай, дозу биолтина нужно было взять поменьше мг на капсулу, тк еще и мультивитамин (там тоже биотин), но дело поправимое.
В мульти - биотина 250мг (на 2 капсулы)

Если ты уже принимаешь капсулу в день, и тебя не беспокоит акне (прыщики) на лице - то все ок. Принимай по прежнему 5000 в день

У некоторых начинаются симптомы акне (предположительно у кого нехвтака витамина В5, либо изза повышенной активности волосяных фолликул, но точно не известно). Касается это не всех, а кому как "повезет". По наблюдениям у НЕвезунчиком симптомы начинаются при дозе свыше 2500мг.

Я бы принимала + пол дозы отдельного биотина, но тк это капсулы - дело заморочное (открыть капсулу легко, но куда девать оставшуюся часть. Есть изощренный способ "бывалых" - отсыпать в шейкер и употреблять на след день с протеином или аминками, билдеры делят дозы из капсул, порошки, энзимы итд). Либо принимать через день.
Лимита приема нет тк витамин не токсичный и лишнеe выходит известным путем...

Также, биотина много в печенке и яйцах особенно.

я пока больше капсулы не принимала.
Если Витрум пью, то биотин отменить? я знаю, что там в составе он есть, просто дозу я не знаю максимальную.
А потом, как закончатся витамины, сколько капсул в день принимать? так же - одну?

они меня с 15 лет беспокоят и бепокоят и по сей день

оо, тут спасибо) Но из яиц у меня в рационе только белки, желтки редко да и печень редкое явление.

так можно так

и так?

Мне второе удобнее)

Если не напрягает принимать пол дозы - то 2500 в день сейчас будет отлично.
Повышать постепенно лучше чем понижать потом, тратить продукт зря. Посмотри сколько в витруме биотина, я думаю там и до 50мг нет. Можно не париться.

Если не ухудщается состояние кожи - значит все ок. Мне уже 29 (епрст) а все ещ то тут то там вскочит, но на биотин реакции нет.
И то большй вопрос в чем проблема у некоторых. Возможно один витамин "вышибает" другой... Это другая сторона приема витаминов не из пищи... Отсюда и вся контроверсия по поводу приема витаминов идет. Однако принимать лучше чем не принимать в связи с качеством пищи на сегодняшний день, и особенно в зимнее время.

Викуля привет!
как ты родная? смотрю закупилась по полной, молодечик!
а я временно биотин прекратила, решила пропить курс дольпен герц для волос и ногтей, потом сообщю тебе. И омег из той же серии по две решила попить. Биотин не помог в выпадении к сожалению, видимо чего то еще не хватает. Но волосы блестят больше, более живые стали