хочу хочу хочу!!!!!!!!!!!!!!
а у нас нееееетуууууу
Хочу тренажер как у Дашкиииии, хочу тренажер как у Дашкиии, ну маааам, купииии!!!!

Мда, вот в нем действительно почти по настоящему подтягиваешься. Сама подтягиваюсь в смите (австралийские подтягивания), уже 4Х8 могу Но чето подозреваю что как то по другому там мыщцы используются.

фуф...

и у нас стоит нечто подобное, но не такое... там нет нижней табуреточки (ну или как это назвать?), парни на нем подтягиваются разно-всяко, я даже не лезу туда, только пресс качать

Dolka,
Это не то тогда - там вся фишка в табуреточке Вес можно разный противовеса выставлять - регулировать нагрузку.

ну или наоборот больше. Вобщем ставлю груз так, чтобы на 8-12 раз прям тяжело было уже подтягиваться .

Вот уж не думала раньше что индикатор бабской зависти загорится красным светом на спортзальный тренажер...

буквально вчера смотрела ролики с Оксаной Артёмовой,спину там прокачивала,озвучила,что именно гравитрон её самый любимый тренажёр.Посмотрела-позавидовала,у меня то в тренажёрке САВДЭП

надо похвалить тренера за удачную покупку

давай, кумир, добей меня танцем (с)

Тут Оль очень хорошо задействована грудь.В зависимости от положения рук будет больше включаться та или иная мышца(трицепс,передние дельты,грудь).Оптимальнее всего руки расположить чуть шире плеч.А поможет тебе в этом жим штанги лёжа,никакие разгибания на блоке и из-за головы этому не поспособствуют.

тогда понятно, почему не получается - они слабые у меня. особенно сложно разводку делать, левая слабее правой.

да, уж и это упражнение не мой конек, вчера была круговая: в первом круге 35кг - 20 раз (последние из последних сил), во втором 37 кг - 15 раз (последние 3 тоже из последних силенок), а трястись руки с первых стали (наверно уже общая усталость сказалась).
А с отжиманиями надо дома еще попробовать, а то у меня так бывает: не получилось и бросила.

дааа,хороший тренажер,там еще и замена брусьям=)
оч.даже вес не плохой!

хм а больше грифа 20кг и не пробовала лежа жать, больше отжимаюсь все таки. Хотя отжаться от земли широкой постановкой на раз могу раз 15. Узкой раз 8

сильна мать!А подходов только 2?И как делаешь в Смитте или со свободным весом?
я расчитываю так нагрузку,чтобы 3 подхода осилить.Делаю отжимания сразу после жима лёжа-тяжеловато на 3 подходе уже выжимать.Теперь хочется сдвоенные сделать,суперсетом.Эффективнее будет
а с хлопком слабо?

надо попробовать может 1 раз в начале трени и получится


А я решила делать чтото одно в трень, то или то.

О, щас все на обед свалят я прям на работе попробую!

да, ладно вам...

да, только 2 (как раз минут за 50-час успеваю два круга)

не, жим без Смита, и это тоже чувствуется (иногда стабилизаторы не срабатывают - и штангу ведет),в Смите только приседаю


а почему?

Боюсь что ниасилю/надорвусь/штангу на себя уроню а вот если отжимаясь упадешь - это не страшно так, хоть и мордой в пол

разве что носик будет немного другой формы