красотка!!! оч. худенькая и талия на месте;)

enigma-cat,
а суть понятна?

Красивая и, повторюсь за всеми, худенькая девушка. Видно, что силовых пока никаких. А они и жир помогут дожечь, и пропорции фигурки подкорректируют :)

да все на месте. Ножки ровненькие дай бог каждому

самое интересное Макс, что свои 6 кг я потеряла именно с силовыми тренировками(они были регулярны и я на них выкладывалась как надо).

Кардио я не люблю, поэтому его было катастрофически мало, а после силовой и того подавно, 10/15 мин на дорожке не выхаживала, не было сил.

Протеин+бсаа после трени и на ночь. Кушала буквально через 40-60мин после любой тренировки, будь то кардио или силовая.

Не знаю, тело упругое, жаль не выглядит так на фото. Ноги точно крепкие.


меня в живую просто никто не видел, средняя я.

нет же там никакой талии Там только ноги худые и все.




Вот блин, опять жутко приятный вечер мне устроили, засмущали меня, спасиииибо

=======================================

Взяла сегодня абонементы в зал и бессеин! Ну наконеееееееееееееееееецта!
Тренировкиииииии

enigma-cat,
как интернет?

Let's DO it!

я сидела к сожалению не через Мазилу, а через Хром и Оперу, поэтому только там можно было бы найти пароли, но и тут не получилось, прошлась по твоей ссылке, у меня в "имя пользователя" нет папки "Aplication Data", есть папки decstop, inform, my documents, главное меню, избранное и все.
Самое интересное, что у админов окошко выползает на других компах, у меня нет. Яву ставили сегодня на комп, не прокатило. Ерунда вобщем какая-то.

enigma-cat,
операционная система у тебя какая?

у хрома в ХР путь.
C:\Documents and Settings\Admin\Local Settings\Application Data\Google\Chrome\User Data\Default

гляну тогда завтра, у меня XP на работе, спасибо за помощь.

enigma-cat,
Local Settings и Application Data скрытые папки, чтобы они стали видимыми, нужно на верху зайти в "сервис" это рядом со справкой, далее свойства папки, вид, там есть две строчки "не показывать скрытые файлы папки" и "показывать скрытые файлы папки", так вот тебе нужно установить точку напротив показывать, далее "применить" и затем "ок".
Так эти папки станут видимыми.

я конечно не продвинутый системщик, но и не тумбочка еще

enigma-cat,
просто по максимуму хотел доступно объяснить, уровень у всех разный, для кого то это сложно, хотя и работают каждый день с компом.

уррра!!!

кокетка,есть там всё:)

sergayme,
Сереж проясни мне пжлста пару вопросов, если не сложно. Хочу знать на будущее.

1) Бывает у меня иногда так(по выхам пару раз было), утром - каша все дела, ну или угли в течение дня хоть какие-то есть, а часов в 17-18 поужинаю жирным, либо жирным с углями, мороженое например/сыр/сосиски+овощи, суп - через 2 часа после - у меня бег - вот скажи, что будет в ход идти при беге? гликоген, который возьмется из утренних углей ? а куда и на что пойдут жиры?

п/с ну конечно само бжу за рамки не выползает, просто бывает неравномерно его разделяю из-за дел.

2) Бывает и так, за 2 часа до бега кушаю угли, макароны с курой, либо гречи с белками, йогурт творожный гр 400 и в итоге могу перебрать, за раз около 60/80 гр углей могу схавать, и вот скажи мне - я так понимаю, что мне 20-30 мин не хватит, чтобы сжечь гликоген весь, тк его больше поступило за раз, чем обычно, и я буду жечь поступившие угли + то, что было до этого весь бег и еще после бега пока они не израсходуются ?

Вобщем я открыла папки, апликейшн есть у меня и да, я нашла сохраненные пароли только в хроме, но вот только толку нет, я и так знаю свои пароли, у меня ведь просто окно не выползает. В мозиле чисто, там паролей нет. Если честно я не помню, чтобы вообще заходила через окошко у себя на работе, я просто зарегистрировалась и все, тк Айпишник засекречен - меня забанили, я написала Илье, он разбанил и сказал все мол, готово. Я обновила стр и уже была у себя в кабинете, а сейчас я не знаю почему ничего не пашет. Я наверно уже умом тронулась, не помню ничего.

enigma-cat,
Вот смотри в организме у нас постоянно идут метаболические процессы, то есть по сути множество различных химических реакций, все пути должны постоянно работать, достаточно чтобы один путь прекратился чтобы получить сильнейший удар по организму, в том числе и летальный исход быстрый, это к тому что все пути важны и все всегда работают.

Вот есть пути обеспечения энергией:
от жиров собственных и полученных,
от углей собственных и полученных
от белков собственных и полученных.
Эти все пути работают постоянно не прекращаясь, но в разной степени при разных условиях.

Закон сохранения энергии даёт нам понимание того что если мы потратили энергию, то она должна была откуда то взяться.
Организм постоянно запасает гликоген , жир и в какой то мере белок, но так же и постоянно тратит, эти пути идут постоянно.
Вот смотри за сутки у тебя усвоилось определённое количество ккал (съесть определённое количество еды и усвоить её это не одно и то же,способность усваивать пищу постоянно меняется) , при этом ты какое то количество ккал потратила, вес от этого будет меняться в ту сторону в какую смещено это равновесие, при дефиците будет уменьшаться.
На то чтобы что то запасти организм тратит энергию, на извлечение тоже тратится энергия, учитывая что организм штука экономная, то он просто так запасать не станет, вернее не станет увеличивать скорость запасания, она будет оставаться относительно постоянной.

1. При любой тренировке увеличивается потребление углей в качестве топлива, то есть доля жира в энерго обеспечении садится.
Жиры как тратились так и будут тратиться всё остальное время, учитывая что основные затраты организма за сутки вне тренировки, то энергии понадобится много и при этом если у нас дефицит по ккал, то кроме того что мы съели нам нужно ещё и отдать что то, а это жир в итоге.
Тренировка увеличивает метаболизм вообще на сутки как минимум, а это увеличение затрат по ккал, то есть основная отдача от тренировки в не времени самой тренировки.

2. Если почитать в начале, то станет понятно, что то что ты съела за два часа большая часть усвоенного не поступит в гликоген, так как просто так скорость запасания не увеличить, даже если она увеличивается, то незначительно. На тренировки будут в большей мере тратится угли и гликоген, жиры тоже будут тратиться , но в сравнении с углями не так сильно. По мере уменьшения углей в крови будет увеличиваться поступление гликогена, в свою очередь уменьшение мышечного гликогена вызовет увеличение трат жира и белка, то есть процессы катаболизма всё больше будут преобладать над синтезом, как в жировой ткани так и мышечной.
Если мы возьмём сутки целиком и составим равновесное уравнение, то с одной стороны у тебя будут все затраты, в том числе и на просто поддержание температуры тела скажем, на другой стороне будут все именно усвоенные ккал, при дефиците, то есть если усвоенные меньше потраченых, то чтобы уровнять траты нужно будет что то добавить, а это запасы самого организма, то есть вес уменьшается.
То есть при дефиците в питании, часть в любом случае сохранится так как этот путь работает всегда, но потрачено на энерго обеспечение будет больше.

Есть вопросы, спрашивай : )

sergayme,
я так сначала поняла,а потом совсем ничего не поняла))
скажи просто то что она сьела перед бегом(будь то мороженное)она сожжет на трени или нет?
т.е. можно наесться а потом пойти в зал и все это дело пустить в энергию?

sindel,
конечно нет, так как тренировка тратит не так уж и много энергии, плюс то что часть пойдёт на сохранение, а часть из сохранного пойдёт на энерго обеспечение в это же самое время.

вот это понятно, хотела знать

а я наоборот

и это на заметку

энто я знала

от это не поняла

Все затраты в каллориях(сон, передвижение, кормление) + спорт(бег, силовая) = все именно усвоиные ккал.

Объясни мне - ну вот, я наела за весь день определенный набор продуктов с определнным корридором(например 1500ккал), так что у меня получается усвоенных может быть и 1300 например, тк

ну и как проверить сколько усвоилось ?