мне кажется Вик это никак нельзя проверить

точной цифры я и не жду, просто хотелось бы знать примерное соотношение и сильно ли влияет качество пищи перед тренировкой или же просто надо давать толчки организму ввиде тренировок(силовой, кардио) и кушать свое бжу, и не страшно, что ты съешь его не в 6-7 раз, а в 3 прихода например.

никак, у нас есть измерительные инструменты в частности весы, которые покажут какие процессы преобладают, при дефиците вес будет понижаться.

как пример да.

Вот смотри на своём опыте, вес растёт я знаю сколько ккал я съедаю, уменьшаю постепенно ккал вес встал, я ещё уменьшаю, но вес не садится сразу, мне приходится ещё уменьшить, так как при снижении питания организм все более глубоко старается переработать пищу, при избытке еды, организм не так глубоко перерабатывает, у меня это видно когда ходишь в туалет, то есть при снижении питания какое то время даже реже ходишь и кала меньше он более твёрдый, при увеличении питания наоборот, то есть организм не так хорошо всё переработал, по этому есть некий коридор равновесия и когда смещаешь на дефицит, то торопиться не надо, организму надо время на перестройку.

Может что то ещё, спрашивай : )


для тебя не страшно, нет у тебя такого большого количества еды, это критично для людей с большой мышечной массой, им нужно как то всё требуемое съесть.

Если за два часа , и не переев, то нет .

а что в твоем понятие переесть ?
съесть много, не всегда значит переесть.
Если например ты завтракал в 8-00(350-400ккал) и обедаешь в 3 дня, то и 600/700 ккал за раз навернешь, только тогда наешься, ведь голод то сильнее.

Поэтому, если ты кушаешь каждые 3 часа - много и не захочешь съесть, думаю для этого и советуют делить приемы, этот способ хорош для тучных людей, которые привыкли помногу есть и им сложно взять и урезать рацион, поэтому делают как бы психологическую обманку и человек не срывается.

тут не всё так просто, я думаю тут нужно как то чередовать, так как есть проблемы с частым питанием.

Тут речь шла о времени перед тренировкой, так вот надо за два часа так поесть, чтобы к тренировке было легко в желудке, то есть не было тяжести, как вариант тренироваться натощак.

sergayme,
Сереж, еще раз спасибо за подробные ответы. Ты, как всегда, отзывчив.
На след неделе наконец возвращаюсь в силовой зал, сфоткаю обещанные тренажеры, имена которых я не знаю, надеюсь на твои подсказки к улучшениям в программе.


========================================================


Всем доброй ночи!

Вчера бег 40мин, пресс, руки.(все на улице)
Сегодня бег 40мин, пресс.(все на улице)
Завтра отдых, уборка дома.

В октябре начну все с более информативным подходом, тк есть цель, которую надо достигнуть, замеры и фото буду выкладывать все так же каждый месяц, взвешиваться не чаще раза в 2 недели.

К сожалению БЖУ выкладывать буду вечером, а не утром, тк проблему с рабочем кабинетом так и не решила. Отсюда и писать смогу только вечером.

всегда пожалуйста : )

и тебе Викулечка!
вот умница какая!
это как? будешь больше читать или отчитываться?

отчитываться

Викуля у тебя завтра замеры? ведь уже 1 число будет

не, в конце октября замеры, мои нынешние замеры особо не изменились. Фото на 50 стр. Теперь уж месяц буду хорошо работать, чтобы перемены были заметны.
Вес бы узнать((((

мне именно это и интересно, угадали ли мы что ты сейчас меньше 65 или нет?

Викулена, ты где? Что весы показали, почему не отписываешься красавица ?

я думаю там кг 62-63 максимум

67 не хош а то и больше

Привет Оль, я же предупредила вроде , из-за неполадок с сайтом на работе, никак не удобно отписываться, теперь только по вечерам после трени...

Если честно жуть как неудобно это, вот сижу, читаю Вас там, на работе, а руки так и тянуться написаааать

Вчера был бассеин(увидала в зале друзей, побрасала в корзину мяч, понастальгировала ), эх, давно я не плавала без отдыха, руки болят сегодня.
Сегодня бег
Завтра бассеин
Послезавтра силовая, ну вот с нее пожалуй и буду плясать..

Взвешусь в воскресенье... если честно, до сих пор боюсь, на фото я как-то худее чтоль выгляжу, сейчас не так( Но взвеситься надо по-любому, от этого нельзя далеко убегать...

Викуля ты чего, я просто тихо вешаюсь, как же так? ты на фото стройняшка неописуемая. Блин че за фигня такая?
Викулечка, просто вода вся вошла и осталась, может немножко подотекла, не расстраивайся, взвеситься надо. Начинай снова, все получится, не может быть иначе, ты трудяжка, только не сдавайся. Пересмотри что тебя напрягает, что больше радости приносит, Викуля только не загоняйся, блин это такой тупик, путь в никуда. Сама туда постоянно захожу.
я знаю, но хочется чтоб ты писала, так что давай ка разбирайся еще, должно что-то поменяться, подключи компьютерных мозголомов.

во-во!я сама в афиге?!Вик признавайся,поди отфотошопила там как Артемова?! а мы тут убиваемся

я уже соскучилась без тебя!

класс!для спины ваще кайф, я осенью-зимой не потяну бассейн, заболеваю моментально через пару занятий!

ждем день Х!

Викуль как сейчас питаешься?

ага, я тож скучаю, где там мозголомы?