а выбраться никак да?

Надо просто поузнавать у всех и везде поподробнее ...
Думаю в столице всегда всего полно.. и по делу и просто так

впервый раз куда-то ехать страховоу себя дома комфортней=))
да размечталась ваще еще видно будеткакие мне плоды зима принесет

Axis Labs® представуляет BCAA Ethyl Ester (BCAAE2™), мощнейший антикатаболик. Axis Labs® BCAAE2™ это инновационная эффективнейшая формула, в которой незаменимые аминокислоты L-Leucine, L-Valine и L-Isoleucine объединены в революционной эферизированной форме, что многократно увеличивает их эффективность.


Состав в одной порции (4 капс.) продукта:

BCAAE2™ Matrix – 3200 мг
L-лейцин этил эфир HCl – 1600 мг
L-изолейцин этил эфир HCl – 800 мг
L-валин этил эфир HCl – 800 мг



Не подскажете, то есть 4 капсулы - это примерно 4мг бсаа? и мне надо пить до и после трени по 4 капсулы?

4 капсулы это 6 мг .
по идее нужно после, кто то и до принимает.

Спасибо Серёж

скорее всего (судя по наклейке с упаковки) BCAAE2 -это матрица, которая содержит BCAA, а ниже расшифровка в каком количестве каждая аминокислота.
Т.е. в четырех капсулах 3.2 гр BCAA.

от я поэтому и переспросила..
Тк не поняла сразу - там 3,2 или 6,4 мг в 4 капсулах.
Вот на БИЛДИНГЕ тоже, как отдельный состав выделены.

MbIw,
Миша да? Благодарю за отклик.

И еще один Очень Интересный ТОПИК для чтения.

Отдельное спасибо админам за столь полезную информацию.

Только в граммах

Угу

Всем доброго утра, а главное - удачного дня!

Сегодня так:
6-30 молочное мороженое, бсаа
8-30 курага 50гр, витамины, кофе.
10-00 горсть орехов +/- груша
12-00 греча с овощами
13-30/14-00 яблоки 200гр
15-30 пачка творога+10гр прота
18-00 кура с овощами + белки яиц

20-00
бсаа, л-карнитин
кардио
бсаа, л-карнитин

22-00 прот с молоком
Всего: УЖБ
1542 160 36 136

Вчера поняла, что веса я могу немного увеличить и это не может не радовать) Теперь поменяла принцип в подходах. Первые два делаю с н-ным весом, последний подход веса увеличиваю, конечно сокращая при этом кол-во повторов.
На разводки, молоток и жим гантелей лежа уже осиливаю по 3 кг, 4кг на посл подход. Жим лежа 20кг. Но думаю, что могу больше. Паренек там, понаблюдал, сказал мне, что я уж больно легко первые 10 раз ее поднимаю, мол можно и добавить в конце немного веса.
Исправили мое положение рук при жиме лёжа , раньше перед собой поднимала, теперь немного вперед подаю и опускаю на грудь, а раньше выходило чуть выше груди.

+ Пробывала вчера новое упр на бицепс, думаю буду его чередовать с обычными подъёмами.
Подъем на бицепс EZ-штанги на скамье Скотта. Хотела его освоить.
Мне предложили целый тренажер, что-то похожее на ЭТОТ О_О
Я и не знала раньше, что для этого упр еще и тренажер есть. Так вот удобно выполняла я
Только вот вес там минимальный 5 кг, поэтому мои рученки больше 10 раз в подходах не осилили

На самом деле вариантов несколько. Большинство опускают штангу на низ грудных, но при таком варианте на грудные приходится меньше нагрузки. А можно опускать на самый верх грудных, тогда и нагрузка на грудные больше, растяжение их и амплитуда..

а на какие тогда больше? на бицепс ?


о я туплю

Мышь правильно написал. Если цель - именно проработка грудных (а не просто увеличение веса штанги), то лучше опускать на верхнюю часть груди, локти при этом разводятся от туловища широко, почти перпендикулярно.

блин, то есть раньше я все правильно делала. Бум исправлять.

и тебе,Викуля

как делала расскажи?или покупное?

не пойму,ты и жим гантелей делаешь и жим штанги, а зачем тогда жим гантелей по 4 кг,если ты уже с 20 кг делаешь со штангой?

покупное Дань


В отличии от жима штанги лежа, жим гантелей лежа дает нам больше свободы. Так,выполняя жим, в нижней точке мы не можем опустить штангу ниже определенного уровня, когда гантели позволяют нам опустить их ниже и лучше растянуть мышцы.Но это не значит, что одно упражнение лучше,а другое хуже.

В жиме штанги мы имеем возможность поставить больший вес и нагрузить им грудь, а в жиме гантелей лежа- мы прорабатываем грудь иначе,нагружая ее меньшим весом, но растягиваем более значительно. Эти упражнения дополняют друг друга. Именно поэтому очень важно придерживаться правильной программы тренировок и выполнять упражнения технично и в нужном порядке.


О, нашла про жим лёжа
Техника выполнения жима лежа:
Хват зависит от того, какую конкретно часть груди вы хотите прокачать.

широкий хват- жим лежа широким хватом больше идет боковую грудь

узкий хват- соответственно на середину груди

средний хват- на всю грудь равномерно

Как правило- это средний хват. Так вы прорабатываете грудь полностью. Плечо (это где бицепс и трицепс) и предплечье (другая часть руки) должны образовывать угол 90 градусов, т.е. плечо параллельно полу. а предплечие перпендикулярно. Локти в жиме лежа должны смотреть в стороны.

===================================================================
А средний - это наверно см 20 от края да?

enigma-cat,
широкий хват шире алеч,средний прямо,узкий -узкий если понятно))ребята думаю более оступно напишут))

Про середину, внутреннюю часть и боковую часть груди - ерунда. Мышца - одна. И работает всегда целиком вне зависимости от направления нагрузки. Вопрос только в том, сколько этой нагрузки получит грудная, а сколько - соседние мышцы.

enigma-cat,
основная разница в гантелях и штанге это в числе степеней свободы (это из физики), у гантелей их больше, а значит больше мышц сопутствующих помогают, по этому и вес меньше.

20 см между хватами это узкий..
а от края,эт от какого?

ну перекладин, на коих штанга лежит.

Мне вот, руки всегда на стандартные отметки на штанге двигали. Там наверно см 20 и есть.
Видимо это широкий хват.