спасибо, я и не прекращала ничего)

может быть)

неа, только рамку, обрамление.


вот надо бы их поднять со стульев уже)
Просто мне кажется, уже все админы на моей работе знают, что Вика на сайт fitfan зайти не может))) Боюсь еще как наткнутся они на мой дневник.. нехорошо будет


и я по Вам до жути...
Так обидно, придурошный ПК на работе

странно от чего так? Я вот только в холодное время туда и хожу, шапку на голову и всего делов


Седня УЖБ хромает, тк с курицы мяса было - "кот наплакал" да еще и творог не успела купить, но сегодня же и исправилась, купила творога на неделю)

каша, 60.0грамм 183 36 2 8
Гречка, 60.0грамм 206 43 2 8
Фрукты: Яблоки, 400.0грамм 188 39 2 2
Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0грамм 116 26 0 3
яйцо(белок), 200.0грамм 88 0 0 22
грудка куриная, 100.0грамм 140 1 2 30
Помидоры (томаты грунтовые), 200.0грамм 48 8 0 2
Орехи, миндаль, жареный в масле, без добавления соли, 25.0грамм 152 4 14 5
Творожок фруктовый 6 % жирности, 300.0грамм 423 47 19 17
Всего за завтрак: 1544 203 40 97
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1544 203 40 97



Как всегда Оляш
спасибо спасибо спасибо за поддержку, я наверно и вправду рано переживаю)пусть все идет своим чередом и худеется, как худеется.

Вчера ко мне умудрились подкатить в бассейне, ппц, с таким то внешним видом, в шапке и с размазанными тенями))))

Я просто в глубине души все еще очень закомплексованная девушка :(

хз..хиляк))не досушиваюсь как надо видать!

ну немудрено!!такая красотка!

данунафик!!!знаешь тут может быть причина осень!!!! а впереди зима,у организма тож всякие "менопаузы"
у меня у самой на кето +1,5 кг,от куда,как !! надеюсь что вода в мышцах из-за трень,но как-то не радует..я пока не хочу наберать

Сегодня бассеин
Еда - сплошь угли, надо выкинуть йогурты и творожки нафик!

[?] Масло подсолнечное, 10.0грамм 90 0 10 0
[?] Крупа пшено шлифованное, 50.0грамм 171 33 2 6
[?] Гречка, 60.0грамм 206 43 2 8
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 300.0грамм 72 11 1 3
[?] творог 500.0грамм 370 9 3 75
[?] Фрукты: Яблоки, 600.0грамм 282 59 2 2
[?] synta6, 15.0грамм 66 4 2 7
[?] активия йогурт, 200.0грамм 206 31 6 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1463 190 27 109


не думаю, что они тебя испортили Ленусь)
Но переживания разделяю и понимаю.
Я отекла, да. Вес 67 на моих весах. Живот вздулся.
Думаю переживать не буду) Есть целый октябрь, чтобы к 65 добраться) Поэтому никакого нытья и работа работа работа!)
В начале ноября сфоткаюсь, до этого не буду себя дергать)

(Дарья),

Викулеша, это что такое?
последнее посещение 3 октября, как это? прошла неделя ай ай ай.
Как ты родная? что творишь в ЗОЖе? как твое самочувствие?
Устала отписываться?
Давай давай, мне тебя не хватает, ты что? народ просит твоего выхода

сегодня УЖБ
Всего:
1688 196 39 130

вчера баскетбол 1,5 часа
сегодня силовая 1 час
завтра отдых
четверг силовая 1час
пятница бассеин 45мин
суббота отдых
воскресенье силовая 1час

Привет Оляш
Я отлично, тренировки каждый день, все никак к компу не добираюсь, еле успеваю калории считать
Завтра вот наконец отдохну... А так да, я согласна, давно не писала..
Все из-за той ошибки.. Я уж очень привыкла к утреннему отчету, разговорам, вечером ну от ащще не добираюсь до компа
На сайте весь день торчу, только читаю Вас, ой и написать то как хочется , а не могу, дурацкий рабочий комп

Нет нет.. устаю просто вечером, пик активности у меня в первой половине дня...

Питание пока не на высоте, перебираю с углями + совмещаю не то, что можно. Не толстею.
Тренажеры пошли на ура, мне обьяснили кто там зачем и почему новый?! адлоплдаопдало
Пока занимаюсь по своей прошлой программе, недельки 3 еще позанимаюсь, до ноября, а там уж и можно будет коррективы внести, а пока, сейчас, для меня самое главное - организм вновь приучить к контролю в питании, а то, я как увидела, что поГрешности(макароны, гречка с курой, после гречки на обед, сразу творог с кофе, йогурты, яблоки после 19, кашу с подс маслом и т.д) на вес не влияют, так и понеслось... расслабилась..
Только вот тренировки меня не будут всю жизнь выручать , надо кушать правильно-правильно, а не отрывками.

А то так, мой вес ниже 65 и не захочет опускаться

А ты как Оляш? Есть перемены в весе, параметрах ?

у меня тоже Викуля, но на работе писать некогда, только если в обед успеваю заглянуть и черкануть пару строк, а так только вечером, или ночью пробивает, когда полфитфана спит Имею такую привычку, нехорошую: вырублюсь часов в 9 на пару часиков, а потом глаза луплю, полночи Благо есть куда пристроиться или к сайту с девочками пообщаться, или к мужу притулиться
отпусти это, поверь таких ошибок будет немало, мы же не роботы. Никогда не зарекайся, а просто живи дальше. Это все мелочи, минутные слабости. Я почему то почувствовала, что причина именно в этом. Ты такая красавица Викуля, такая молодечик, сильно на сроках не заостряйся, мне кажется это начало тебя напрягать. Меня напрягало-это точно. Я ушла от дат все-таки, но все-таки из-за двух неудач повторяющихся раз за разом. Поняла что это знак для меня. Подумай над этим на досуге. Вся жизнь в наших руках, вся жизнь.
нет, все по старому. Я пока без треней, кайф потеряла, буду снова улавливать.
может надо пока так подержаться? немножко стресс скинуть, ослабить вожжи, чувствуется что тебе нужно немного времени, а потом сама будешь готова снова затянуть поясок. Ну по крайней мере я чувствую, когда пойдет на ура, когда в напряг, стараюсь все-таки совместить и моральный настрой и физический. Но ты сама все знаешь. Только не пропадай, мне важно знать, что у тебя все по плану, что прогресс идет, что ТЫ ДЕЙСТВУЕШЬ, а то я подрасслабилась

вот и я так же, прихожу после трени или работы, кушаю и так хочется отдохнуть и вырубаюсь! только могу и в 8 вырубиться и до 12 спать, а потом только к 4-м утра лечь...


я про комп на работе, не могу зайти к себе в аккант, помнишь ?


Золотые слова..

а ну это все фигня, вообще не парься. Было бы желание, время найдется. Я чето не врубилась сначала, видишь голова глючит

может на боковую ? :)

насыщенная программка!
я вот уже стала задумываться насчет каши с подс. маслом (1 ч.л. в гречу),ну убейте меня, не верю,что она помешает похудению)))надо будет проследить за весом))

я пока только в овсянку фигачу

ну как бэ и не помогает

Я 66 кг вешу все так же, ровно иду.

ну если учесть,что ты еще смешиваешь другие ненужные продукты, макарошки с курицей, плюс перебирала с йогуртами, а в них сахар, то может и не помогает, а если наладить питание, но оставить ложку масла в каше, я думаю не помешает))

да, я сама перечитала и поняла что чушь сморозила, я помимо масла добирала калорий(без дефицита), поэтому и вес стоял.


это кстати нормальный продукт, 2го сорта, с овощами - самое то!

про макарошки..покупала на загруз из ржаной муки с тапинамбуром,вкусные,с творогом зерненым и овощами.ммм=))) а вкус у них такой как будто масла добавила=))

это я не спорю!

как и ржаной хлеб вполне можно есть, не знаю почему очень немногие его едят

интересное сочетание :)

я в детстве обожала вермишель с творогом и сахаром))

Отличные.. просто АААфигеНННые перемены в тренировках...

Начались соревнования между подразделениями по баскетболу, команды все мужские, поэтому думала меня никто не пустит..
Но, не тут то было, сегодня, после очередной силовой на руки, пошла игру наших посматреть и на тебе, мну разрешили поиграть! И пофигу что руки трясло после силовой, слишком уж люблю я эту игру)

Я открыл счет наших и очень собою доволен :)))))
На 2 тайме начала задыхаться, пасовала и немного филонила, тк силенок не хватало за каждым бегать.. эх.. дыхалка уже не та, энто тебе не бег по дорожке 7км/ч Вик Но потом все же, после минутных отдыхов, возвращалась на поле...

Ностальгия то какая.. как мяч в руки взяла и усе... как наркотик...

Теперь есть отгулы на работе + отличные интервальные тренировки!

Сегодня УЖБ
всего
1480 151 38 142


Тренировки

сегодня 11/10 - силовая(перед и после - бсаа) + 4 тайма игры (после - сок с водой), ужин - амлет с овощами + матрикс на ночь
пятница 12/10 - игра
суббота - отдых
воскресенье 14/10 - силовая
понедельник 15/10 - игра, бассеин
вторник 16/10 - игра
среда 17/10 - бассеин
четверг 18/10 - силовая
пятница 19/10 - басеин, игра
суббота - отдых
воскресенье 21/10 - силовая, ну и может взвешусь, хотя и не охота.. разучилась я любить это дело

Вчера Викулька заскочила к тебе и искренне порадовалась!
Такое движение в твоей жизни, просто офигительное! На ура! каждый день кроме субботы, движение, давижение, движение, прям ритм ты задала классный!
да может и нафик это взвешивание, настроение то какое классное! Хотя сама без весов не могу....А вдруг они покажут 64, а если нет, это повод думать опять, все ли так, или спустить по течению, и просто жить в свое удовольствие. Плоды все равно вырастут, рано или поздно. Тебе решать, но если взвесишься, то отпишись, мне очень интересно. Главное чувствуй, если усталость начнет накапливаться, чуть притормози, не бойся остановиться. Будет только лучше после отдыха.