enigma-cat, ничего добавлять не нужно, надо постепенно увеличивать нагрузку по чуть чуть, в моем дневнике про это последний пост.
Если что то не понятно спрашивай

sergayme,
ок, прочитаю.

вполне возможно,я ж тя не щупала на фоне тоих бедкр ножки у тебя смотрятся худенькими=)))
мне кажется 60-62 кг будут тебе уже оч.нравица,а с 57 сдует,будешь как килька (сама такая была)

да, тоже так думаю, хотя кость у меня не широкая(16см обхват запястья).

ок, побежим дальше.. следующая цель 65 кг

6-20 геркулес 70гр
8-20 творог 100гр + орехи 20шт
10-20 груши(150гр), яблоко(100гр)
11-45 обед
14-00 яблоки(150гр)
15-30 творог 100гр
17-40 - 19-30 тренировка
20-30 - ужин (курица+ овощи+льняное масло)
22-00 протеин 20гр 2/3 порции + молоко 200мл(не могу пить без молока.. какой-то неприятный он, приторный ...)
23-00 стакан кефира может быть (200мл)

6-20 протеин порция с молоком 1%
8-20 виноград(200гр)
10-20 орехи 20шт
11-45 обед
14-00 яблоки(150гр)
15-30 творог 150гр
17-40 - 19-30 тренировка (вчера был зал закрыт )
20-30 - ужин ( овощи+льняное масло+ белки яиц + сыр (30гр))
22-00 протеин порция с молоком (1/2) 1%

Завтра к 11 предстоит идти к бабушке.. на столе будут предложены оливье, блины, пельмени ...
Думаю предпочтение чему - пельменям отдать, или все же блинам ?
посоветуйте

советую еду с собой взять)

с языка сняли)...к бабушке--со своей правильной едой))

ги ?

ЖИРНОЕ МЯСО С БЫСТРЫМ УГЛЕВОДОМ и быстрый угль с жиром,ничему=)) блины наверно...

ну помилуйте, это ведь бабушка, нельзя так

не было в холодильнике других фруктов сегодня
набрала немного.

ну если по составу, то блины конечно попостнее будут(жиров меньше).. там углей только побольше, но утром думаю не страшно(без масла и сметаны пожую).
Тем более 200гр пельменей это визуально - совсем на язык крошки, а блины полегче будут(тонкие они у бабушки ) и поэтому смогу помолоть перед ней их побольше,тк есть мало там не позволят

----------------------------------------------------------
хотя
может оливье без заправки ? там, помимо страшной картошки еще и яйца есть

enigma-cat,
Приготовить дома вкуснючую рыбу и принести или у бабушки ее приготовить - под предлогом угостить саму бабушку Еще можно даж заранее позвонить и сказать - бабуль, не вари пельмени, мы рыбу принесем - пальчики оближешь! Ни в коем случае ничего не говорить про похудение.

Для бабушки самое главное же, это то, что именно она приготовит внучкам и именно ее блюда кушают
Собираемся все очень редко.
Наврятли она согласится мне там возится, тем более про моё похудание все кругом знают И меня кормят больше всех, а щас, немного похудевшую, еще больше захотят
Тем более, не считая меня , там все всё едят, а я тут с рыбой приду
Хотя идеюшка неплохая

Ну бабушка же все равно все сварит.. мало ли внучки передумают

Ладно, думаю надо обязательно позавтракать (протеинчиком закинуться за 3 часа до трапезы) и кушать там не много + Бег в выхи + каллораж держать и думаю все устаканится.

Ну а тогда заранее заказывать надо бабуле - рыбу, куру или печенку например.
А ваще бабуле сколько лет то? Можно попробовать ее в ЗОЖ обратить многие бабушки любят ЗОЖ
сказать, а вот Малахов говорил надо делать так и так у многих бабуль он авторитет.

в след раз так сделаю)
Но сейчас к сожалению все гости блины хотят
=============================================================

Тут везде пишут молоко на ночь нельзя, даже 1%
ппц, а у меня прям не идет без молока прот... вообще не нравится
что делать?
даже 100мл молока с водой размешать не пойдет?
я пью после или до трени , на ночь и утром иногда.

я бы отдалась пельмешкам!!

ога, даже уговаривать не надо
--------------------------------------------------------------------------------


Урра упросила бабулю рыбу мне пожарить , она согласилась..
буду рыбку жарену кушать
фуф..

Мне кажца 100 мл в принципе не критично, если всегда пилось и при этом худелось тем более. Но когда начинаются борьба за граммы /миллиметры - вот тут начинаются убирания всего чего не попадя.

Ураа, мои дни углеводной диеты после отравления пошли не на набор!
Вес 67,1
следующая ступень 65 - чтож.. бум стараться..

утром думаю можно себе позволить прот с молоком, а вот на ночь буду только 100мл добавлять
Слава богу, что организм теперь нормальную порцию прота принимает.

Пришла с треньки, а домашние кукурузы наварили... не ну не паганки
Знают же, что я - монстр кукурузный... теперь вот только завтра занямкаяю, если останется

у меня также.. а ты сама раньше чем -нить занималась?

с 14 по 17 лет полупроф баскетбол (соревнования, тренировки, поездки, грамоты и тд , тренажерку кстати тоже требовали, но я ее не любила, мой первый пост кстати).

А так, на нынешние дни - до сих пор играю в баскет(хуже конечно чем раньше ) + нравится волейбол, ролики, велосипед, бадминтон, боулинг, бильярд (только не русский) - вобщем люблю я командные виды спорта с детства...
коньки вот недавно освоила
Всегда хотела научится футболу .. но он, зараза, мне хуже всего давался, да и сложный он, дыхалки на него не хватит

А сейчас прям не узнать меня.. влюбилась в когда-то наскучивший зал...
Над своим телом работаешь сам, тем более так приятно осознавать, что ты можешь контролировать все результаты и получать свои же небольшие награды каждый раз, когда достиг чего-то.

а ты как со спортом в не тренажерки, чем занималась ?


ой, я вот выпила так только что .. круто, разницы особой нет, вкусно и не жирно

--------------------------------------------------------------------------------


А папа спросил, глядя на 2кг пакет с мукой : "чет ты там опять за дрянь ешь?"
отпил со стакана, говорит - " так это же какао!"
я ему - " даа, какао за 10тыщ тенге "