Если в среднем то :

все без изменений.

ак любая динамичная ткань, мышечная ткань постоянно нуждается в новых клетках для поддержания гомеостаза и роста. Откуда берутся эти клетки? Известно, мышцы имеют клетки, которые могут активно делиться – сателитные клетки или прогениторные клетки или стволовые клетки мышц. IGF 1 оказывает эффект именно на эти клетки, поэтому важно получше разобраться откуда они берутся и тд. Естественно, что чем больше сателитных клеток будет содержать мышца, тем сильнее будет ответ на стимулировании от IGF1. Количество прогениторных клеток мышцы не постоянно и регулируется с помощью HIF1 ( Hypoxia Inducible Factor 1). HIF1 это первый сигнальный белок который запускает процесс привлечения стволовых клеток из костного мозга в мышцы.

Гипоксия – это нехватка кислорода, когда во время интенсивной тренировки, кровь не успевает снабжать мышцы кислородом, клетки мышцы начинают сигнализировать повреждение и запускают процесс привлечения CD34 клеток с высокой экспрессией CXR4 рецептора из костного мозга для ремонта повреждения. CD34 это гемопоитические стволовые клетки, которые могут стать чем угодно, в зависимости от того, где они окажутся. Под воздействием опять же IGF1 во время тренинга мы получаем выход из костного мозга CD34 клеток с рецептором CXR4. CXR4 - это рецептор для SDF-1 (stromal cell derived factor). Когда во время тренировки наши мышцы испытывают гипоксию выделяется HIF1, гипоксия вызванный фактор, который является фактором транскрипции для SDF-1.

Подведем итог : сначала гипоксия, потом HIF1 потом SDF1, высокая экспрессия SDF1 в мышцах после тренировки, нужна для того, чтобы клетки костного мозга CD34 с рецептором CXR4 примагнитились именно в том месте где есть повреждение. Это происходит потому, что CXR4 как раз и является рецептором для SDF1. А SDF1 как мы уже знаем как раз и появляется в результате гипоксии как раз там где есть повреждение. Таким образом мы имеем синхронную систему и не последнюю роль здесь играет IGF1 так как именно IGF 1 стимулирует выход CD34 CXR4 клеток из костного мозга и их последующую пролиферацию в мышцах. Это в принципе объясняет тот факт, почему после анаэробной нагрузки мышцы растут, а после аэробной нет. Нет гипоксии – не роста. Поэтому, достичь реальной гипоксии во время тренировки вопрос первостепенной важности при использовании IGF1.

Волокну дельтоида абсолютно
пофигу,как называется движение:жим стоя
гант,протяга или махи.Задача нитки-волокна
поднять руку вверх.В первом движении
предплечье будет выше локтя,во втором-
ниже,в третьем-параллельно.В первом случае к
весу(какая радость для записи в
дневнике!!!)трицепс поможет выжать в +20
кг,во втором бицепс с трапецией стока же,а в
махах-инерция+5кг.Но нитка как тянула свои 2
грамма, так и тянет!И 2,5 грамма пока не
может!
Надо быть помудрее.Физика и
механика помогут в этом!

Строгая упорядоченность, последовательность
и независимость обменных
процессов в клетках обеспечивается их
локализацией в отдельных клеточ-
ных органеллах. Каждую клетку можно
рассматривать как самостоятель-
ную химическую систему со своим
обменом веществ , что позволяет тонко
реагировать на изменение концентрации
отдельных веществ во внутрен-
ней и внешней средах.
Биохимия мышечной деятельности
Авторы:
Волков Н.И.
Осипенко А.А.
Несен Э.Н.
Корсун С.Н.
Год издания: 2000

1 - механоиндукция >>> активация экспрессии белков-регуляторов >>>

активация транскрипции мРНК сократительных белков >>> увеличение

концентрации мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>>

миофибрилярная гипертрофия

2 - механодеструкция >>> компенсаторная пролиферация миосателлитоцитов

>>> сверхкомпенсированное образование DNA-Units >>> Транскрипция мРНК

сократительных белков и ЭОС клетки >>> увеличение концентрации мРНК в

саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> миофибрилярная

гипертрофия

3 - ацидоз >>> активация экспресии протоонкогенов >>> активация

транскрипции мРНК сократительных белков >>> увеличение концентрации

мРНК в саркоплазме >>> синтез сократительных белков >>> компенсаторная

миофибрилярная гипертрофия

4 - хемодеструкция >>> активация генов-регуляторов >>> обеспечение

пролиферации миосателлитоцитов и сверхкомпенсированного образования

DNA-Units >>> Транскрипция мРНК ферментов и белков ЭОС клетки >>>

увеличение концентрации мРНК ферментов и белков ЭОС в саркоплазме >>>

синтез энергообеспечивающих структур и ферментов плазмы >>> рост

энергетических возможностей клетки >>> сакоплазматическая гипертрофия
Тренировочный процесс находится в рамках данной концепции и СТРОГО ей

отвечает. Любая работа "поперек" или не отвечающая целям - не нужна.

За рамками данных процессов остались:
1 - совершенствование межмышечной нервной регуляции;
2 - совершенствование внешних систем энергообеспечения клетки и буферных

систем;
3 - совершенствование трофической функции ткани.

за четыре дня в районе 1900 ккал

а сколько времени длится вся тренировка?