Цитата: sergayme
Молодец
чо "молодец"? толку-то?))) вес стоит, иногда прям паника охватывает.
Цитата: sergayme
что будешь дальше увеличивать?
размер хруди неплохо бы...
Цитата: sergayme
Нужен рост либо по скорости либо по весам либо по повторениям либо по упражнениям, количество кругов.
...ты точно уверен, что к осеннему призыву в израильскую армию буду готова?
если серьезно, я не знаю уже, что, как и когда...
Сереж, понимаешь, создавать еще больший дефицит за счет питания уже не хочется как-то. Это тупик. Иногда мы едим больше, иногда меньше, по потребности, так ведь? Но в целом общий принцип питания соблюдается: частое дробное питание, ограничение простых сахаров и жиров.
Движуху поддерживаю, сейчас примерно так:
ПН, ЧТ утро - кардио (ходьба, бег), 1 час
ВТ, ПТ - вечер круговая
СР - выходной (либо пешком 5-6 км в день, это как раз из дома в офис с утра и обратно вечером)
ВС - выходной
если есть страстное желание, что в ВС могу побегать утром.
Ну, еще принимаю л-карнитин перед тренировкой, Tigth! от SAN, вит. группы В, магний.
Угли - и злаки, и фрукты, (фруктов кстати, сейчас меньше даже, чем раньше) только до 11 дня, всё - -потом вообще только белок и свежие овощи. Получается, сутки - с утра до утра - низкоуглеводка выходит. Так?
Иногда - да - бывает сознательное послабление в питании. Раз в неделю.
Выбирается вожделенный продукт и радостно съедается), разумеется, в количестве, не превышающем допустимый уровень радиации и сопоставимом с жизнедеятельностью организма
.
Такие маневры, я считаю, помогают психологически разгрузиться и следующие дни (недели) продолжать "рабочий" режим.
Ну вот, пожалуй, всё.
Понимаешь, хочется прежде всего сохранять позитивный настрой и жить как нормальный стройный человек, и
мозги иметь "стройные". Иногда штормит, однако.