sergayme,
Серёж,с наступающим тебя Новым годом.а значит и новыми победами над собой!
Новых познаний,интересных находок,приличных результатов тебе:)

Сереж, всего тебе самого самого!

Сергей! С Новым Годом!
Ёлочка от меня:)))

Спасибо, очаровательные девушки, за поздравления, всех с новым годом : )

С Новым Годом, Сережа:)
Всего-всего самого хорошего :)

carrera,
Спасибо, хорошая, рад тебя опять тут видеть : )
С новым годом : )

shalopai,
Спасибо Вить, и тебя с новым годом : )

Сержик, с наступившим тебя, всего самого замечательного

anomalia,
Света солнышко , спасибо : )

sergayme, спасибо за информацию.

С новым годом,Сереж!пусть все мечты сбываются,здоровья тебе и твоим близким,отличного настроения и удачи!:-)

03.01.13
бицепс стоя с грифом 35х10;
грудь хаммер наклонная вверх 71х10;
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 45х10;
грудь разводка наклонная вверх 22х15;

Сереж, не совсем поняла, какой в итоге вывод из выложенной тобою статьи? Можешь своими словами объяснить?

Cashmere_Ree,
Вывод: аэробная тренировка не эффективный способ тренинга для трат ккал, а значит и для уменьшения запаса жира, тем более что этим тренингом ты стимулируешь способность скапливать жир.

А что ты скажешь вот на это?
Я сперва там почитала, потом твоё сообщение о неэффективности аэробных нагрузок.
И вот сижу теперь, как мешком пыльным стукнутая

Уже говорил и еще повторюсь: это ничем не подтвержденные интернет-глупости. Не существует ни одного подтверждения этой фразы.

Cashmere_Ree,
честно пустая статья, не потому что она противоположна моему мнению, а потому что в ней ничего нет, она полностью журнальная статья без ссылок на эксперименты, кроме заявлений.
Самое главное там нет того, как питались подопытные , до и во время эксперимента, при любом тренинге я могу добиться того, что человек будет жиреть, просто есть будет больше.
Они пишут что без аэробного тренинга жир в группе вообще не уменьшился, но это же без учёта питания, я могу привести способ при котором человек просто похудеет вплоть до смерти , простое голодание и объявлю что отжимаясь каждый день по 10 раз от пола человек через месяц начал весить раза в два меньше чем до начала, но при этом умолчу что он просто ничего не ел.
Я пытаюсь разобраться сам в этом вопросе, пока в пользу аэробного тренинга не нашёл весомых доводов.
Все доводы физиологии и биохимии пока на стороне анаэробного тренинга по эффективности.
Если кто то найдёт что то буду рад прочесть.
Просто нужно понять что питание это первично, без питания не важно какой тренинг, а вот если питание стабилизировано, то анаэробный тренинг в приоритете.


это та же способность организма что и скапливать гликоген, жир и гликоген источники энергии , если тело тратит в приоритете жир, то и запасать тело будет жир на будущее, это есть суть адаптации, не признание этого говорит о том что ты не признаёшь адаптационные реакции организма вообще.

Спасибо. Твоя позиция мне понятна
Тогда я, как мудрый Гудвин, попробую на себе эксперимент с той тренировкой, которую выложила у себя. С 10го января буду в течении месяца трижды в неделю выполнять свою новую программу. Посмотрим что выйдет из этой "золотой середины", совмещающую и кардио и частично силу.

Я буквально сегодня прочитала в дневнике Сафиты, что у неё нет слива ЖМ с помощью силовых тренировок и что сливается она как раз именно, если приоритет в кардио тренировках. Это заставило меня задуматься. Но лично на себе я пока вообще не могу ничего анализировать, из-за трехмесячного плато.