Всем большое спасибо за поздравление, очень приятно и неожиданно : )
11.01.13
спина гребля 127х10
спина тяга на наклонной скамье хаммер 66х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 67х10
трицепс стоя жим через верхний блок 39х10
|
|
|
С днем рождения!
Счастья и всех благ! |
|
спасибо тебе, Света : )
|
|
"...Единственным эффективным стимулом к гипертрофии для мышечной клетки будет тот, что лежит за пределами ее адаптационных и текущих функциональных возможностей, тот, что находится вне функций предопределенных ей эволюцией. Только поставив клетку перед фактом отсутствия у нее естественных и уже приобретенных механизмов для того, чтобы справиться с предложенной работой , мы заставим ее двигаться в сторону структурных -эволюционных, а не просто функциональных - адаптационных изменений!... ." Необходимо уяснить вот что…В клетках ВСЕ ВРЕМЯ идет и синтез и распад(замена) белковых соединений. Без всякого тренинга и стресса! Тренинг же резко ускоряет синтез аминоструктур (как сократительного, так и ферментного типа).Анаболизм склоняет «чашу весов» на свою сторону. А вот для ЭТОГО необходимо создать внутреннюю среду клетки на синтез всех возможных типов белка, как следствие от их затрат и метаболических следов таких трат после работы…Но при условии создания именно анаболических условий, но не затяжных катаболических! Иными словами- умеренно,не часто и разнорежимно…Частый тренинг,как и слишком обьемный или травматический сведет на НОЛЬ все старания агентов фагоцитоза и работу ядер.Идеальная тренировка должна включать в себя максимальное кол-во активироанных ДЕ целевой МГ,разные режимы энергообеспечения(желательно синхронно для большинства ДЕ)и минимальное кол-во травматических работ…Общей схемы для ВСЕХ попросту нет! Люди все разные и способности восстановления и режимы питания-тоже... Сообщение отредактировано sergayme - 12 января 2013 05:19 |
|
Позже--не значит "никогда"! ))
С Днем рождения тебя, Сергей!  |
|
Berry,
Спасибо : ) |
|
богатырского здоровья !!!! удачи во всех начинаниях!!!!!крепкой любви!!!
|
|
pelageja,
спасибо : ) |
|
Вот пост интересный
Получил данные проб. Треня была такая: Спина, биц. Супер сет Подтягивания на М-ручки к груди 1хмах Тяга Т-грифа 4-ой дроп Пауза 1-мин Тяга выс. блока обратным к груди 3-ой дроп Пауза 1-мин Супер сет Подъем на биц блок 3-ой дроп Подъем на биц блок молотом канат 3-ой дроп Подъем на биц блок хват сверху 3-ой дроп Вышло около 20-мин Пробы брал до и через 10-мин после. Результаты таковы. Кортизол ведет похоже как и после приседов + 50% Тесто + 90% (после приседов +40%) ГР + 3800% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (после приседов +150%) ...... становую довел до 155 и какой толк, отходишь от нее долго, цнс в напряге. Была мысль довести до 200 через пару лет, ну и зачем? ................при упоминании слова "база" всегда всплывет целевая растущая от данного движения МГ?Причем явно тока одна...Максимум-две...Но и синхронный стресс на ЦНС и напряг на связки(они все те же!)- несопоставим,что я тупо(вернее умно!)прокачаю те же две целевые группы за раз с весами, дающими сверх-ацидоз и контроль техники,минимизацию на связки и оберег ЦНС на синрергизм статического удержаня веса тела...Базовые движение-это миф!Есть- сокрщающаяся клетка в целевой группе...И ей ващ все равно-сколько еще тысяч клеток будет работать с ней вкупе статически или не в полный напряг поддерживающей МГ... |
|
Цитата: sergayme Вот пост интересный источник укажи, а то также как с британскими учеными получается... интересное мнение . я бы изучил его поподробнее. хатя в той трене класически связываються базовое на спину + бицепс. (тяга Т грифа и Подтягивания базовые упражнения) а воторе утверждение выдрано с другово контекста как я понял. |
|
Цитата: GrOX источник укажи это два поста с форума ЖФ, человек делал сам анализы, подбирал протоколы тренинга. |
|
Сергей, у тебя всё так просто, даже для людей с разными болезнями всё элементарно. Твои успехи должны быть просто великолепны с твоей то теоретической поддержкой.
В ближайшем будущем планируется что то показать (динамику замеров, вес, а может малюсенькую фотку)? Если нет, то объясни в чём причина. Ты же в начале выкладывал фотки. |
|
MbIw,
сейчас не выкладываю, так получилось, без объяснений. |
|
Хотелось бы услышать что то объективное. Важно ведь только количество ккал, и в любом случае можно подстроить питание под активность. Ты же везде пишешь, что анализируя изменения, можно подстроить питание.
Получается, что анализируешь ты уже довольно долго. Может, можно чем то поделиться с общественностью? Я без каких-либо подколов, если всё действительно просто и действенно. Я сейчас полностью пересматриваю подход к тренингу, может что смогу почерпнуть. |
|
MbIw,
пока все эксперименты говорят только о том , что разницы нет как и когда есть, одни и те же реакции организма на изменения в количестве ккал, ел я и через три часа, и через четыре и восьми часовой загруз с плотной едой на ночь, всё одно и то же, законы физики работают. Только понимать нужно что табличные данные это условные значения в какой то мере, так как нельзя определить сколько пищи усвоится из данного продукта, сегодня, в этот промежуток времени. Все БУЧи и кето построены лишь на игре не успевания организма перестроиться, по сути, в начальном этапе тупо меньшая доля ккал усваивается, так как нужно врем на адаптацию, со временем все эти ухищрения действуют всё меньше, так как организм уже имеет память на подобные действия. Углеводы утром, такую же энергию несут в себе как и вечером, нет в них разницы, мы не умираем ночью, наша жизнь не заканчивается, то есть нельзя разделить нашу жизнь на отрезки, по этому угли в любое время остаются углями. Все диеты построены первоначально на дефиците в питании, всё остальное менее существенно. Чувство голода к голоду физиологическому не имеет никакого отношения, если ничего не есть, то до двух суток обменные процессы повышены в организме, по сравнению с обычным периодом времени, только потом становится меньше. На первоначальном этапе человеку для похудания достаточно просто поменять привычки в еде, выбрав более здоровое питание, подключив немного физ активность этот процесс станет эффективней. Вот это должно быть отправной точкой, и от туда понемногу что то добавлять, нельзя сразу врубать все ограничения на полную, это будет сложно психологически и физиологически. Стоит делать периоды в питании, дабы не было однообразия, то есть разгружать себя делая периоды удержания, если их не делать искусственно, то большая вероятность что этот период сам появится, но это уже будет нагрузка на психику, хотя это естественный процесс, достаточно просто выждать и корректироваться. То же самое справедливо и для набора массы. Для сброса нужен дефицит, не большой, роста профицит, тоже не большой. Вот как то так. может что то и ещё есть. |
|
Цитата: sergayme Вот как то так. Это всё понятно. Я думал, что ты на своём примере что-нить расскажешь. |
|
MbIw,
я так понимаю что примером должны быть фото, я их не выкладываю, примера значит нет. |
|
Цитата: sergayme я так понимаю что примером должны быть фото, я их не выкладываю, примера значит нет. Замеры какие-нить....Или нормально объясни что к чему, чтоб не приставали больше с глупыми вопросами. |
|
MbIw,
а что именно интересует? |
|
Цитата: sergayme а что именно интересует? Причина сокрытия очень важных для общественности результатов  |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
8 чел. читают эту тему. Из них гостей: 8, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
