сего дня: 20.04.2010
питание:
курица грудка 140, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 200, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\75\170\2470

сего дня: 21.04.2010
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-20-30; 1-12-62.5
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-20-30; 1-12-62.5
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-8; 1-20-14
пресс скручивания на скамье 3-30
пресс подъём согнутых ног 3-20
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 70,
яйцо белок 5шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 150, овощи 600,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: б\ж\у\к
270\80\175\2520

сего дня: 22.04.2010
питание:
говядина 70, курица грудка 70, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 150, овощи 500,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\80\205\2600

сего дня: 23.04.2010
питание:
говядина 70, курица грудка 70, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 200, овощи 300,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\80\170\2480

Сережа, привет!
Как нога?

привет, спасибо нормально, посмотрим на следующей недели что доктор скажет, надеюсь , что снимет, а то уже это надоело

Понимаю тебя. Догадываюсь, КАК надоело.
Ты уж потерпи. Главное, чтоб всё хорошо срослось.

дай то бог ,я на это очень надеюсь, я же себе всё сам покупал ходил по магазинам, а теперь маме приходится, варю только вот сам по прежнему

Ну это ж вынужденно. Тут уж ты не виноват. Ничего, потерпи чуток, скоро снова будешь всё делать сам.

я сегодня ем в своё удовольствие, ограничивая себя конечно, но так хочется сладкого , манник ем

Блинннн, манник - это вкуснота неописуемая. А я смешала кашу гречневую с изюмом, туда навалила творога и сверху ряженки. Чуть с миской вместе не проглотила.

да манник это вкусно, особенно когда на виду и манит тебя манит

И ешь на здоровье. У тебя и так все дни всё как в аптеке - калория к калории.

а ещё сегодня творог кефир и чернослив
Чернослив заранее в кефире замачивается

Опа-опа! А на долго замачивается? Вксненько так звучит, нужно себе сделать будет.

я вечером ставлю чтоб на следующий день есть, только лучше их резать и ещё курагу туда тоже резать а ещё изюм, можно сразу с творогом намешать, но мне кажется лучше просто в кефире, потом перед замесом с творогом помешать кефир и сухофрукты, чтоб вся жидкость сладкая стала и залить творог перемешав

Ой, шпасиба, за такую вкусноту. Обязательно сделаю себе.

ещё туда орехов добавляю, но они на вкус не очень влияют, так как много не засунешь

Ты меня раздразнил: пошла сварила себе пшенной каши с изюмом и полила всё это безобразие сгущенкой.