спасибо буду стараться
к врачу в пятницу, но это так осмотр, как я помню, это длительный процесс, в детстве ключицу ломал, три недели ходил, тут нога , боюсь что дольше

Да, если в пятницу, то просто осмотр. Скорей всего месяц в гипсе... Я ломала ноги, обе. Разные переломы были. Месяц в гипсе - стандартно. Ты уж высиди в гипсе, сколько положено. Я снимала сама гипс через пару недель после переломов, но я совсем обезбашенная и теперь ноги болят в местах переломов сильно временами. Так что, не безобразь, слушай врачей. А потом разработаешь ногу, всё хорошо будет.
Выздоравливай!

спасибо , я тоже так подумал, всё таки нагрузка компрессионная на них большая ложится, так что действительно лучше наверняка

Сергей, я по ходу спросить хотела... Завтра хочу весы глянуть, если денег хватит после сегодняшней покупки ВСАА и ZMA. У тебя электронные, да? А вот скажи, ты мясное взвешиваешь уже готовое? Ты извини за глупый, возможно, вопрос. Я никогда этим не занималась. А тут чувствую, что нужно. И тренер сказал весы купить, чтоб всё по правильному было. А салат? Или салаты не считаются?

Лови еще ссылку. Ты пока дома ж, почитай. Мне ОЧЕНЬ понравилось. Почитай весь блог.
ТЫНЦ.

Всё взвешивается и считается в сыром виде, зелень кто то считает, кто то нет, я так думаю что просто надо выбрать какое то количество постоянное и съедать его, тогда голова не будет об этом думать и учитывать не за чем.
Да и вообще не важно как считать, главное найти точку отсчёта, ведь важны будут вносимые изменения и результаты от них.

такие статьи на мысли двигают, но самое интересное, что каждый в них видит то, что хочет увидеть

Соотношение основных нутриентов: Б/Ж/У — 50/20/30 (можно варьировать). Вот это вот дело высчитывается от МОЕГО дневного колоража? Это ж в процентах дано?
Так пойдет - расчёт калорийности 23-27 ккал на кг веса?

Там весь блог читани. Это пишет человек, похудевший на кучу КэГэ... Там много статей.

прочитаю,

вотещё

Мне нравится эта девченка. Плечи просто супер.

вот

вот

сего дня: 05.04.2010
спорт: в домашних условиях как получится
питание:
курица грудка 200, рыба 100,
яйцо белок 11шт,
каша макароны 120, яблоко 200,
кефир 200, творог 400,
орехи 10, растительное масло 5,
протеин
итог: б\ж\у\к
280\30\140\1980

сего дня: 06.04.2010
спорт: в домашних условиях как получится
питание:
курица грудка 225, рыба 100,
яйцо белок 9шт,
каша макароны 200, яблоко 280,
кефир 100, творог 200,
орехи 10, растительное масло 5,
протеин
итог: б\ж\у\к
245\25\185\2020

сего дня: 07.04.2010
спорт: в домашних условиях как получится
питание:
курица грудка 150, рыба 100,
яйцо белок 5шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 120, яблоко 150,
кефир 200, творог 400,
орехи 10, растительное масло 10,
протеин
итог: б\ж\у\к
260\45\130\2020

сего дня: 08.04.2010
спорт: в домашних условиях как получится
питание:
курица грудка 150, рыба 100,
яйцо белок 5шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 120, фрукты ягоды 180,
кефир 200, творог 400,
орехи 20, растительное масло 10,
протеин
итог: б\ж\у\к
260\55\135\2110

вот сходил к доктору на приём, смотреть не стал, жалоб нет, продлил ещё на десять дней

Это неделя прошла только, да?
Ну, может быть, на следующем приеме и сделают снимок повторный, и то не факт, могут и снова просто продлить.
Выздоравливай, Сергей.