|
Просто в моем питании получается обед: 100 г каши/макарон с 100 - 150 г мяса/рыбы. А ужин: 250 -350 г мяса/рыбы с салатом. Хотел попробывать немного поменять соотношение, но ссыкатно) В отпуске эксперимент с углями после 6 (правда плохими) хорошим не закончился.
|
|
positiv,
ничего не должно случится, почему жир должен резко начать расти ночью, если днём углей не было. Тут всё дело в ккал за день, в общем количестве углей. |
|
Эх, чую над попробовать недельку на это потратить, проверить) Но если опять неудачный эксперимент будет, так и к новому году весь жирок лишний хрен сброшу) Кстати я не приверженец переедания белка у меня его чаще всего: 120-170 г., в среднем где-то 150.
Сообщение отредактировано positiv - 20 сентября 2012 22:59 |
|
positiv,
недели мало, тут нужен длительный срок. вот тут делали такой эксперимент перевод кривой, но суть понять можно Сообщение отредактировано sergayme - 20 сентября 2012 23:02 |
|
Не, на длительный эксперимент я не готов. Мой метод позволяет сбрасывать 0,5 кг в неделю, то лучше такого рода эксперименты не проводить)
|
|
positiv,
если у тебя и так всё хорошо, тогда прочь сомнения, двигайся как двигался вот и всё. |
|
Просто мясо с углями вкуснее, чем просто мясо)))) Но думаю пока все работает, этим можно пренебречь)
|
|
positiv,
каша с мясом это логично и нужно, раздельно не к чему. |
|
Сереж,а ты что думаешь по поводу вот такого питания в целях набора ММ
мысль Михаила Клестова, Он предлагал следующее: "Три дня - безуглеводка 20-22 ккал на кг в сутки, 80% белок, 20% жиры. Четвертый день - углеводная загрузка 45 ккал на кг в сутки, 70% углеводы, 20% жиры, 10% белок. Следующие три дня - полноценная диета на массу 45 ккал на кг в сутки 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры". такая мохинация может свести к минимому набор жира? |
|
sindel,
эта схема возможно при сбросе жира пойдёт, но при наборе нужно что то более стабильное, я не вижу смысла зачем это делать, твоя цель постепенно повышать питание, до тех пор пока вес не начнёт расти, всё дальше контроль за весом и обмерами, раз в неделю вносишь коррективы в зависимости от показателей. То есть нам нужно иметь минимальный профицит по питанию. Чем Клестов обосновывает данную схему? Зачем создавать сверх запас гликогена в мышцах? Тут схема каким то образом ещё и под определённый тренинг должна быть заточена. Для обычного тренинга и роста это не к чему. В обычном максимум это чередование питания в зависимости от наличия тренировки. |
|
спасибо!мысль поняла
 |
|
24.9.12
ноги хаммер жим 310х15 плечи махи тройной дроп сет 8х10, 6х10, 4х10 ноги бицепс лёжа 43х15 ноги голень гакк машина 141х15 |
|
этапе построения «натурального фундамента»
Калия оротат Рибоксин Карнитина хлорид Милдронат Кобамамид +фолиевая кислота Экдистен Периактин (ципрогептадин) |
|
sergayme,
ты прям мои мысли читаешь!!тока хотела спросить "где твои познавательные посты!?" спасибо!!  Милдронат пробовал? замечаешь что-нить? их все вместе можно или лучше по отдельности ? Цитата: sergayme Экдистен яндекс говорит-химия=) |
|
sindel, милдронат пробовал давно, как средство от переутомления, только начинал учиться в институте.
Цитата: sindel Экдистен нет это не химия : ) вот википедия: Экдистен (Ecdistenum) — природное соединение стероидной структуры, выделенное из корней и корневищ левзеи сафлоровидной (рапонтикума сафлоровидного). То есть обычный БАД, стимулятор, до химии очень далеко, совсем другая опера. Для девушки может и не стоит, хотя те кто химичат используют в надежде удержать результат. |
|
|
|
27.9.12
спина гребля 109х10 бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 42х10 спина хаммер сидя 54х10 тяга через верхний блок широким хватом к груди 59х10 |
|
В ерминации фигура победила Erin Stern на 2012 IFBB Olympia Weekend
  |
|
фигура супер
|
|
та что по середине старая какая-то
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
