эта зависимость не линейна, по этому не всё так гладко, тот же жир часа четыре переваривается при любом раскладе.


я ем 3000 каждый день при этом три четыре приёма пищи всего, мне так удобно


а я и не утверждаю что часто есть вредно, я говорю что есть надо так часто как тебе это удобно, мне же пытаются доказать обратное, но доводов нет

Что скажешь по поводу фруктов? Некоторые "умные люди" не советуют есть в большом количестве

bodzin, из фруктов нужно получать требуемое количество углей, например можно получить почти полностью дневную норму по углям только из фруктов.

вот сколько белка не было окислено при приеме относительно одного кг веса тела .
То есть чем больше белка в пище тем больше его пойдет на окислени, будет использован в качестве энерго ресурса.
Причем зависимость не линейна , при белке более 2 гр га кг веса, часть идущая на энерго затраты возрастает стремительно.
0.8*(100-14)%=0.69
1.8*(100-25)%=1.35
3.6*(100-54)%=1.66

Сергей,я вот не догоняю.или догнать не могу)
чем плохо если белки идут в энергию?

bodzin, а почему в кавычках? представь себе, что в некоторых случаях фрукты надо сокращать, а бывает что и совсем убирать - всё зависит от целей.

это не плохо, это не эффективно, это к разговору о том, что чем больше белка ешь, тем больше ММ вырастет, опыты это опровергают.
в каких ? : )

буквально сейчас прочла,что для роста мышц минимум 2 г на кг веса(правда сух.или общего не уточняют конечно) иначе не хватит строительного материала.кхм

ну если не брать в расчёт индивидуальную непереносимость или повышенную кислотность, то в тех же случаях, когда убирают быстрые угли. при той же сушке фрукты сокращают или совсем убирают.

sindel,
Это не так и опыты это подтверждают, более двух грамм примерно уже сильно падает эффективность, есть смысл именно в эффективном питании, то есть с жирами и углями.

что стоит под большим количеством?

в этом нет смысла, углеводы всегда остаются углеводами, с быстрыми проблема в том, что с ними более голодно, но если переносимость чувства голода хорошая, то сушиться и на быстрых углях можно.

ты сушился на фруктах или быстрых углях?
и потом, речь идёт о больших количествах

килограмм за раз это большое количество?

челоек описывал свой опыт на коле, но не это главное, главное это доводы и работа способность на деле, дефицит работает, закон сохранения энергии работает, быстрые угли это сложность в держании диеты, сложность в подсчётах и тд, но если соблюдать ккал и БЖУ, то результат тот же.

сёдн же праздник ёмаё

поздравляю=)

sindel,
Спасибо, солнышко : )

sergayme,
в теории да, можно всё что угодно, но на практике пельмени ты в своё БЖУ не впихнёшь или впихнёшь 3 штуки. смысл? ГИ тоже по-твоему учитывать не надо. Тогда меня мучает вопрос зачем той же Ане онлайн тренер, которому она отсылает своё питание и который ей его корректирует, что-то меняет, добавляет, убирает, переставляет - зачем? если суть только в разнице калорий, то неужели она сама не может высчитывать себе эту дельту?

Вот тут мы и подошли к адекватному ограничению, некоторым именно этого и не хватает для держания диеты, тупо не вкусно, для этого делают дни загруза, том есть играют на недельной калорийности питания скажем , а не на дневной, как большинство.

Если ты не диабетик, то нет не надо, там не всё однозначно, то есть нет смысла на этом заострять внимание


он за неё продумывает питание, путём анализа, она сама писала, как он советовал убирать те продукты, которые ей очень нравятся, так как он знает что именно на них она и срывается, то есть это человек который не привзято может что то менять, сам человек это делает с трудом, подсознание хитрее : )
Плюс нужен подбор продуктов по витаминам минералам, так же анализ самочувствия и результатов по ММ, ну и тд, по сути тренер это дисциплина внешняя, внутренняя подводит и тем больше чем меньше жира в теле, как описывают буквально крыша съезжает, тренер говорит что разговаривал с трудом и иногда ничего понять не мог ну и тд

Я вот уже не первый день не могу выкинуть из головы этот тезис, который ты все время повторяешь. Что-то интуитивно мне видится не таким однобоким всё же. Поэтому - не спора ради, а дабы понять и прояснить, хотела бы с тобой вот о чем поговорить, Серег.
Вот смотри.. примеры будут реальные.
Есть я - 34 года, 160 рост, не рожала, много лет имела очень большой лишний вес. Есть другая девушка (назовем её Юля) - 34 года, 160 рост, не рожала, вес на сегодня - 55 кг.
Если закон сохранения энергии одинаков для всех и работает у всех, то почему Я - практически всю жизнь была толстая, а Юля - всю жизнь стройная?
Идем дальше.
Сейчас мне, чтобы хотя бы приблизиться к параметрам Юли - пришлось создать дефицит, за счет снижения потребления калорий и увеличения активности, при этом Юля - питается "вредными" продуктами и ведет малоподвижный "овощной" образ жизни. Почему со мной и с Юлей этот самый закон сохранения энергии - работает по разному? Куда тратится _лишняя_ энергия у Юли? Причем не будем отметать тот факт, что я всегда имела приличную ММ, которая, по идее, должна была расходовать много потребляемых калорий. А Юля таким "божим даром", как ММ - не обладает.

sergayme,
ну опять же, зачем тренер что-то убирает из любимых продуктов итд, если дело только в дельте. держи дельту и всё. зачем отальные такие сложности?