MbIw,
без комментариев, а есть что то не касающиеся лично меня?
SERGAYME
дневник
|
Цитата: sergayme без комментариев, а есть что то не касающиеся лично меня? Неа, общий смысл понятен.... дефицит, профицит....Хотелось посмотреть чего можно добиться со знанием дела. |
Цитата: MbIw Хотелось посмотреть чего можно добиться учитывая что все программы построены по этому принципу изначально, то можно брать результаты любой диеты. Можешь и сам поюзать в разных режимах. |
15.01.13
бицепс стоя с грифом 36х10; грудь хаммер наклонная вверх 72х10; бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 42х10; 31х10; 21х10; грудь разводка наклонная вверх 23х12; 16х12; 12х12 |
sergayme,
привет. Подскажи пожалуйста, у меня в программе написан кросовер, чем более приближенно заменить можно? |
shalopai,
как вариант тот же верхний блок, просто работаешь одной рукой, или если их два, то если есть возможность поставить так же как в кроссовере. |
sergayme, спасибо. Сергей, тут проблема, что тросы оборваны все, зал убитый совсем.
Т.е. из всего что реально делать, тяга к груди, но это другая группа мышц. Можно кроссовер, заменить на жим штанги на наклонной или лучше на разводка гантелей на скамье под 45 градусов скамья? |
shalopai, как вариант жим на наклонной головой вниз.
|
Цитата: sergayme shalopai, как вариант жим на наклонной головой вниз. А мне вот кажется что кросоввер все таки ближе к разводке гантелей. Сергей а почему ты рекомендуешь жим ? |
Электродрель ж
16 января 2013 13:56 #1270
А вообще о каком упражнении речь? в кроссовере можно кучу всего делать Об этом?
- я сама такое не делаю, но гуглить умею |
GrOX, а чем жим от разводки отличается?
Лишь работой трицепса, то есть разводка более изолированное упражнение чем жим , тут в кроссовере концентрация усилия идет вниз, по этому жим вниз головой, но кроссовер сложно заменить, так как усилие на всей траектории почти не падает до нуля, чего не скажешь о жиме и разводке . |
Цитата: Электродрель А вообще о каком упражнении речь? в кроссовере можно кучу всего делать Об этом? ага об этом. И шо говорит Гугл ? На что его заменить ? |
Электродрель ж
16 января 2013 14:12 #1273
Цитата: GrOX И шо говорит Гугл ? На что его заменить ? Чем заменить? Заменить упражнение можно сведениями в тренажере, сведениями на верхних блоках и лучший вариант — наклонные разведения гантелей. Правда там речь про нижние блоки шла... НУ если заменять кроссовер на верхних блоках тогда логичней наклонные разведения ноги выше головы, я так понимаю нужна работа на нижние пучки. Сообщение отредактировано Электродрель - 16 января 2013 14:16 |
Электродрель, кроссовер не заменить полноценно не жимом не разводкой.
А учитывая что для работы груди не принципиально жим это или разводка, то жим предпочтительней на наклонной вниз. |
17.01.13
ноги хаммер жим 355х15 ноги бицепс лёжа 52х14; плечи махи 10х9; ноги голень гакк машина 154х15; плечи махи в наклоне 10х9; |
Цитата: sergayme ноги хаммер жим 355х15 то есть ты ногами жмешь 355 кг, а на плечи работаешь всего с 10 кг гантелями?! хотелось бы посмотреть на фотки при таком перекосе... и я правильно понял, что это только по одному подходу? Сообщение отредактировано Baloo - 18 января 2013 13:51 |
Цитата: Baloo то есть ты ногами жмешь 355 кг, а на плечи работаешь всего с 10 кг гантелями?! Медведь, ты чё не по делу докопался?))) |
Цитата: MbIw Медведь, ты чё не по делу докопался?))) Не понял, я просто спросил... я жму ногами в платформе 115... поэтому и восхищаюсь, когда вижу 335 кг... |
Цитата: Baloo я жму ногами в платформе 115... поэтому и восхищаюсь, когда вижу 335 кг... Разные углы, разный вес платформы, разная постановка ног, разное расстояние, на которое опускаешь...Смысла в выкладывании этого почти нет. Цитата: Baloo Не понял, я просто спросил... Лучше спроси у гуру к чему его привела его методика)) |
Цитата: Baloo это только по одному подходу? да подход один. Там хаммер жим, может это не так и много. Если как раньше делал мах на плечи и как большинство делает, то я 16 делал, но после того как технику поправили 10 это тяжело и много : ) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
8 чел. читают эту тему. Из них гостей: 8, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group