sergayme,
У тебя в основном изоляционные упражнения. Почему не делаешь базу?
|
|
|
Цитата: sergayme можно есть картошку худеющим, только учитывать её бжу обязательно Хорошо, спасибо за ответ. |
|
carrera,
Основная причина это стремление дать максимальную нагрузку на целевую группу, тренажёры позволяют направить всё усилие на тренируемую группу, без расхода на сателлитные мышечные группы. |
|
sergayme,
а как же гормоны? При задействовании большого количества мышц при выполнении многосуставных базовых упражнений идет гормональный всплеск, следом за ним эффективно выполнять изоляцию. |
|
carrera,
Дело не в упражнениях, организм и мышца понятия не имеют какое упражнение ты делаешь, базовое или нет, имеет значение только преодоление порогов возможности клеток, а это и есть стимул клеток , а на этот стимул и все ответные реакции, в том числе и гормональные. Опять же гормональный всплеск это не всё, ещё должна быть возможность мышц для роста, а тут опять же нужен стимул, который может дать реакцию адаптационную такую как рост. Цитата: Marinary Уровень тестостерона после мощной тренировки ног намного выше Это естественно так как мышечные группы ног самые большие. |
|
Единственным эффективным стимулом к гипертрофии для мышечной клетки будет тот, что лежит за пределами ее адаптационных и текущих функциональных возможностей, тот, что находится вне функций, предопределенных ей эволюцией. Только поставив клетку перед фактом отсутствия у нее естественных и уже приобретенных механизмов для того, чтобы справиться с предложенной работой , мы заставим ее двигаться в сторону структурных - эволюционных, а не просто функциональных - адаптационных изменений! |
enigma-cat ж
31 августа 2012 10:33 #1007Сереж, а какие витамины/минералы ты пьешь?
Помню писал в своем меню где-то. |
|
enigma-cat, разные препараты .
Сейчас кальция глюконат, аспаркам, ревит . |
|
enigma-cat ж
31 августа 2012 10:46 #1009 Цитата: sergayme Сейчас определенный период - определенные потребности? или это базовые нормы для любого человека занимающегося спортом  ?Сообщение отредактировано enigma-cat - 31 августа 2012 10:47 |
|
enigma-cat, это не полный комплект.
Есть спортивные комплексы они полные по набору витамин и минералов. Но это дороже чем в аптеке брать раздельно. |
|
enigma-cat ж
31 августа 2012 11:06 #1011 Цитата: sergayme Есть спортивные комплексы а можно где-нибудь прочитать про это? Сообщение отредактировано enigma-cat - 31 августа 2012 11:07 |
|
Opti-Women
Opti- men animal pack у сергееча что было написано. |
|
enigma-cat ж
31 августа 2012 11:28 #1013 sergayme,
спасибо тебе, ушла читать. |
|
я аспаркам вообще без перерыва круглый год потребляю
|
|
sway, аспаркам это калий магний , нужен обязательно кальций , а натртия и так достаточно.
|
|
я знаю. просто кальция с пищей больше приходит, чем магния, поэтому кальций курсами
|
|
В настоящее время, как факторы, «включающие» гипертрофию, физиологи называет следующие факторы: 1. накопление в мышечных клетках в результате преодоления нагрузки свободного креатина 2. накопление в мышечной клетке лактата 3. растягивающие усилия, которым подвергается мышечная клетка при создании усилий 4. микроповреждения мышечных волокон. Полностью пост тут |
|
1.9.12
спина гребля тройной дроп бицепс скамья скотта горизонтальная подставка тройной дроп спина маммер тяга в упоре на наклонную скамья вверх тройной дроп тяга через верхний блок широким хватом к груди тройной дроп. по возможности делал частичные сокращения и негатив со статикой |
|
3.9.12
грудь хаммер наклонная вверх тройной дроп сет 56х10,40х7,36х5, частичные сокращения, статика негатив грудь хаммер сидя тройной дроп сет 24х10, 14х8, 10х6. грудь разводка наклонная вверх тройной дроп сет 20х12, 15х10, 10х10 Везде скорость 2/2, целевая амплитуда движения. |
|
Восстановления мышц после
физических нагрузок имеет следующие временные фазы: 1. Восстановление креатин фосфата. 2. Удаление продуктов распада (молочная кислота, ионы водорода) 3. Восстановление электролитного баланса и жидкости. 4. Восстановление мышечного гликогена. 5. Восстановление белковых структур. Весь пост тут |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
8 чел. читают эту тему. Из них гостей: 8, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
