круть, а я так еще не делаю(
У меня с осанкой и так проблемы, а тут техника нужна идеальная.
Пока и в Смите хорошо занимается. Но все же, надо стремится к свободному весу.. Думаю нагрузка там куда больше.

enigma-cat,
нет необходимости делать приседы со штангой, возможные травмы не к чему вообще.

у меня с задницей аще беда, плоская, накачать надо.

В Смите же небольшой процент получить травму, почему нет ?

enigma-cat,
Если вспомнишь физику , то поймёшь, что в смите только одна степень свободы, а это значит что как минимум в три раза менее опасно, то есть тебя никуда не поведёт.
А вообще лучше полностью убирать нагрузку с позвоночника.

+1
нам в лифтенге не выступать,делем фигуру и как можно менее травмоопастно!
Вик ,так в смите легче приседать ниже параллели

вот и приседай

14.9.12

ноги хаммер жим тройной дроп сет 305х15, 240х15, 180х15
плечи махи тройной дроп сет 7х10, 5х10, 3х10
ноги бицепс лёжа 43х13, 30х12, 20х12
ноги голень гакк машина 140х15, 120х15, 100х12

Сережа!ты в геометрии шаришь?=)))
короч,в Смите классический гриф 20 кило.НО несколько человек говорят,что еще сила трения есть,т.е. будет больше

впринципе да,мне и жим в смите труднее чем со свободным весом.

пойду еще на жф спрошу

Ленуль, это физика

такая же фигня только с приседами, выяснилось что в нашем зале в смите гриф 28 кило + крюки.

но при этом в Смите целая система роликов и противовеса, те должно быть наоборот легче

вот! сама недавно узнала, что есть смиты с пртивовесами. У моего их нет. И когда я поняла что приседала с 28+2х10, то поняла почему с простым грифом я вообще грифа не чувствую. Я то считала только блины как 2 по 10

Тогда вес твой в приседе очень даже недецкий 48 кил-это мама не горюй!
с пустым, ты имеешь ввиду свободный гриф? Наташ, а для фиксации спины что-нибудь используешь? пояс?

млин,хотела ведь физику написать,но подумала что нет,вот я двоичница-позор!!
я тож так думала,опять наверно инструкотра двоичники))
это который с троссами сверху?

sindel,
сила трения это конечно даёт дополнительное усилие на преодоление, но тут с ростом веса становится всё менее значима эта часть, а то что на стабилизацию усилий уходить будет меньше, то вес ты сможешь поднимать больше чем просто с грифом.

Лен, самое главное что вес не имеет значения как таковой, имеет значение то , как близко ты к своему максимуму находишься.
Не нужно пытаться сравнивать вес снаряда в просто приседании и в смите, это два разных упражнения в плане подбора отягощения.
По этому не важно сколько весит гриф по сути и какое он даёт сопротивление, важно как ты прогрессируешь при жёстком условии соблюдении техники.

да

нет, я делаю такой присед, когда ноги сильно вперёд выставляю, спиной как бы облакачиваюсь и сажусь глубоко, там спина почти не работает.

нет троссов. вот похожий

агась,+1
у меня такой же,тока рама квадратная,говорят те ,которые с тросами тяжалее,гриф 25-30 кг

ну ладно,гавное чтоб прогресс был,перейду на свободные веса может-там видно будет))

17.9.12

спина гребля 108х10
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 41х10
спина хаммер на наклонной скамье 54х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 59х10

20.9.12

грудь хаммер наклонная вверх 58х10 частичные сокращения, статика негатив
грудь хаммер сидя 26х10
грудь разводка наклонная вверх 20х12

Хотел поинтересоваться, по твоему мнению, есть угли с белками после 6-7 часов при сбросе жира в день без силовой это нормально?

да нормально, если ты спать ложишься позже девяти часов