что-то новых фоток давно не выкладывал

в ближайшее время фоток не будет, если только к лету, есть на то причины, параметры выкладывать буду по мере изменений

сего дня: 21.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 3-6-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 2-8-49;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-7-79;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 3-26-10

сего дня: 22.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 3-6-53;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 3-6-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 1-9-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-7-49;

Jennifer Nicole Lee

sergayme,
Ну что ты душу травишь. Дааа...хороши красотки,я то же так хочууууууууу
По мне так лучший мотиватор,как Мартин выкладывал фото толстых теток.А на таких смотрю и руки опускаются....

Это одна и та же...

а как будто разные..... Но все равно красивая

мои показатели на 25,01,2011


сего дня: 25.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-7-76;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-8-76;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-9-23;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 3-28-10

сего дня: 26.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
приседание на гакк машине 1-20-80; 1-11-151;
голень на гакк машине 1-20-80; 1-13-142;
бицепс ног лёжа 1-20-30; 1-10-60;
ноги хаммер толчок 1-20-160; 1-15-328;

сего дня: 27.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
плечи жим вверх сидя 1-15-30; 2-7-58;
плечи махи в сторону 1-20-10; 3-6-20;
плечи махи в наклоне 1-20-10; 3-6-20;

сего дня: 29.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 2-7-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 1-9-49;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-7-79;

сего дня: 31.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 2-8-52;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 2-8-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 2-8-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-8-49;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10

мои показатели измерений тела на 2.2.2011

sergayme,
объясни пожалуйста,а что за отношение талии к росту.?И как это мерить?

штанишки скоро будут висеть

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА В ТЕЛЕ нужно нажать на подчёркнутое


нет , я просто влез в те что были впритык

6.00 творог 100, кефир 200, быстрые угли 25, жир 10,протеин 25гр белка,
9.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
10.00 спорт зал , протеин 30гр белка,
12.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
15.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
18.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
21.00 целое яйцо, три белка яйца, каши макароны 40,
22.00 протеин 25гр белка,
всего:
белок 200
жир 30
углеводы 175
ккал 1700

сего дня: 02.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-8-70;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-8-69;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-10-21;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10

сего дня: 04.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
приседание на гакк машине 1-20-80; 2-13-151;
голень на гакк машине 1-20-80; 2-13-142;
бицепс ног лёжа 1-20-30; 2-10-59;
ноги хаммер толчок 1-20-160; 2-13-329;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10

сего дня: 14.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 2-8-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 2-8-50;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-6-79;
спина тяга в наклоне 1-15-30; 2-6-60;

сего дня: 15.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 2-6-51;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 2-9-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 2-6-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-6-48;

сего дня: 16.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-6-69;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-6-69;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-10-21;