вот это точно!


у меня трени от выходных мужа зависят поэтому особо не выбираю
а вообще силовую трудно было делать,слабость в руках.зато вчера кардио 1.20 ч. делала интервально,прям пархала..))


вот Галюнь полосок полосок нет,рости кубы=)

людииииииииииии наткнулась на группу вконтакте(надеюсь никто не обидется если увидят ) вытащила пару фот..



сбросила 51-52 кг, вес до 105 кг, рост 165 см
потратила примерно 4 года





ДО 62 кг
ПОСЛЕ 52-53
Рост 173, 23 (где 3 фоты вместе)
у меня при 73 кг не так печально было...

последние +10 особо впечатлили

sindel,
оставь тело как есть. не порть ннаку! Классно же все, чего еще желать не понимаю? Лето же! А ты опять в суперзагон себя))) всему свое время! Есть зима - время для кача))), есть весна - время для сгона жира, есть лето - радоваться надо тому что достигнуто, а радоваться есть чему и гордитьс тоже. Есть осень - время для исправления летних ошибок
А у тебя все весна затянулась)
Хочется сказать -
Друзья мои, мы все хорошо потрудились в этом году! Слава нам и возрадуемся Ну хоть на пару месяцев, а потом опять гонка)))
Ну даже у профессиональных спортсменов во всех видах спорта бывает отдых: гонщики обогнали, шампанское разбили - отдыхают. Борцы забороли, в сауне с бабами оттягиваются - отдыхают)). Бегуны марафон пробежали, месячный запас жратвы с голодухи сожрали - отдыхают. Плавцы намокли, на солнышко выползли сохнуть - отдыхают.
А мы как кони которые от работы дохнут!

отлично выглядишь! после загрузки углями придет кила 2-3 наверное.
я смотрю у тебя параметры как у меня, даже вес почти тот же

тут худеть не надо, подсушить чуток живот и будет вообще супер!

Safita,
угусь=))
надеюсь зимой спорт зал будет... на потдерживающем калораже хочу зимой поработать,интересно что-нить выйдет
ааааа..ппц=)) да я и ща не без углей-на фруктах.
выложу меню потом за всю неделю
и ща замерюсь пока до каши не дошло.

ОГ-90
ПОД Г.-75
ОТ-65
ПУПОК-76
еще замеряю ниже пупка на 3 пальца(по костям короч)-83
ПОПЕНЬ-93
ОН-53
ОГ-36
БИЦ-27 в напряж-29
ОЗ-16
ОШ-34
ВОТЬ=))

ОТ
ЧЕТ
СУ
ПЕР

Во! Первый вариант - это моё. Вторые 2 кубика сверху иногда прям видно, но под ними - тупо один кубик. И всё. И полосок не было никогда (((((


Хм. Вот вам, девочки, и ещё 1 с такими же параметрами)))
Меня видели?
У меня тоже ОТ 65, ОГ 89-90, Пупок, правда, 78 (вот это те самые бока, которых у тебя - НЕТ! Вот что значит, не яблоко... ), ниже пупка тоже также около 83-84...
Попа только у меня больше 96 аж!
Рост те же 173. Офигеть, а выглядим воооообще по-разному...

а мне такое и не светит..
эх попа попа=))))))
ваще по разному.у меня руке наверно больше,а ноги не такие упругие еще((
и вес разный...
Safita,
всю измерила

следующий замер через 2-3 недели наверно если что изменится..

зашла тут на днях в семерку,творог увидела веселый молочник и белорусский какой-то.в мягкой упаковке-вкусненькие,сегка с кислинкой..


делала вчера интервалы по 20 сек.на стадионе.В первом забеге пульс скакнул на 211(как копыта не отбросила не наю) переоценила свои силы чет я.. еще и после перерыва такого.

Ниче се, я думала 200 это максимум который бывает

Электродрель,
да вот хз,может пульсометр сбился...у меня максимум на 194 был,и то как мне в глову вдарило....... и уши закладывало.

привет фитфане!
прошла неделя на "трех кулаках" вобщем-то пока не ясно... в Z-голодно в Z+ не смогла наесть скока планировала))
порции с кулак не придерживаюсь,у меня салату на все 4 кулака.
за основу взяла принцип системы.
После 3-х дней с кашей-не заплыла,все норм.. взвешусь в пятницу взале-гляну на вес(обьемы сегодня на месте)
впринципе пока нравится,результат видимого буду ждать через неделю-две..

вчера ходили на Москварек в кунцево,пока бегала по лесу,набрела на площадку адаптированную под тренажерку.
Самодельные тренажеры:тяги для спины,блочный,груша,кольца,скамьи для пресса,брусья,турник,шведская стенка-очень круто! даже штанги есть!! вместо блинов-цепи,железные катушки.Очень здорово! жаль далекова-то от дома,но уже назрел план иногда туда добераться на треню=))

вариант интервалки
Крутить скакалку вам придется ровно минуту в быстром темпе. После такого интервала обычно следует период «отдыха», когда атлет резко сбрасывает темп. В нашем случае «отдыхать» мы будем, выполняя упражнения для пресса. Общая продолжительность интервалов со скакалкой составит 17 минут, и еще 8 минут займет тренинг пресса. Таким образом, вся тренировка отнимет у вас 25 мин.

да кто же этого не знал? я про шпинат давно догадывалась, по морячку Папаю. а то что все ББ поедают гейнер с креатином, а не голубику, так это просто чтоб не перекачаться внезапна

я не знала правда))

Ленк, ты такая трогательная ну какая голубика для роста ММ?
ну какой грейп для жиросжига? все эти экстракты ананаса...маркетинг всё это.

да?)) ну наверно при профиците все в мышечную топку пойдет на спортивном сайте между прочит вычитала... кругом обман,нет ничего правдивее фитфана

главное Серегу не слушать , или во всяком случае на 6 делить,то что он пишет, а то он как раз по всяким спортивным сайтам собирает всякую заразу

Dolka, на каком основании ты позволяешь себе такие заявления, то что наши мнения расходятся это не повод на меня наговаривать.
Я требую объяснений.

успокойся, не надо нервничать

не хочется опять разводить писанину на N-ое количество листов-толку-то все равно не будет, тк признавать неправоту ты еще не научился. Ничего личного, поверь!