Ухтыжнихренасебе!


Вот об этом я Лене тоже говорила.. рука руку греет (с) Много было акцента на именитых тренерах..

sindel,
Ленчик, дорогая! Посмотрела фотки, почитала твои и Маришкины впечатления... слов нет! Молодец что ты приняла участие в этих соревнованиях. Фигура просто потрясная . Я не знаю как кто и за что там оценивал (жаль, что такое судейство), но выглядела ты очень и очень достойно! Пусть этот раз станет для тебя стартом для новых соревнований и побед!

Klukva,
Наташик спасибо!!!
по поводу соревнов...
а ведь твой студент прав)) сейчас меня распирает азарт..
поговорила в зале,возможно и у меня будет "крыша"))))
в октябре снова МО и Москва,собственно хочу все таки подготовиться.... с купальником буду еще более заранее мудрить,чтоб совсем бомбовский был ну и за туфли мне тоже снизили баллы,поэтому нужны нужные)))






и для себя заметку до следующих соревн 6 месяцев ( а я сохла в этот раз аш 4) если вдруг....
задача номер 1! за 2 месяца восстановить питание(не заплыть)
задача номер 2! за 2 месяца усперь поработать над качеством (есть бросающиеся в глаза недочеты) и не заплыть
задача номер 3 ! уложиться в 2 месяца сушки,для этого нужно не потерять форму

ну вот...

питание тока начинаю набавлять,кажется уже вечность прошла,а еще и недели нет даже...

Dolka,
спасибо!!

sindel,
: ) Молодец, я за тебя болеть буду, тренер тоже : )

приятно))
кстати тренеру тоже спасибо передай)))) ваши советы мне помогали!
п.с. как там ученица,уже выступила?

нет ещё, надо будет узнать, я с ней редко сталкиваюсь.

sindel,


С праздником, краса и гордость наша!!!

спасибо Светочка!!

И мне было бы интересно почитать про сушку:-)
Как сейчас у вас с питанием и весом?

aim,
я так подумала и все-таки не буду вдаваться в подробности своего питания на сушке,я оценивала свой организм и что ему нужно,сушка по моему мнению была не совсем правильна,очень жестко! есть такие кто ел еще меньше,не считаю это правильным... за идеальную сушку считаю работу Насти с Сашей Браун,все четко,все по плану и главное плааавно! без рывков...




добавила угли,подняла калораж(но он еще все равно мал)
прошел ровно месяц с соревнований,я слила еще 3 кг,выгляжу суше..
отжираловок углями небыло... психологическая разгрузка не требуется,я терпеливая когда передо мной стоит цель=)
проскакивают конфетки порой,фруктину подключила.... от них только венки выпирают на животе,не заплываю))
не могу загрузить фото,сервер не открывается..

да, кстати, тоже заметил, что при сходе на угли с сохранением небольшого дефицита по калориям, организм после безуглеводки по инерции все еще вовсю тратит жиры. Думал, вот сейчас, на углях, джинсы хоть на талии поплотнее сядут... ничего подобного, так и болтаются)

Сергеич,
Макс,только вот на том же дифиците бОльшее кол-во девочек набрали за этот месяц от 3 до 10 кг...
у меня все очень постепенно добавлялось... (может поэтому слилась еще)я рада итогу конечно)) ты на кето и после ведешь себя "как по книжке" как все в инете описывают)) значит все правильно делаешь.... )))

именно вот в этом месте у меня сомнения

sindel, показателем дефицита является снижение веса тела, нет снижения веса значит нет и дефицита.
Да не стоит пугать вес тела и колебания воды.

может для них и не дифицит,хотя 1200 ккал,кхм...
но могут писать одно ,а делать другое)))
я ждала суперкомпенсации,пишут же ,что после сушки организм цепляет любой углевод и в гликоген ...соответственно + вода элементарно.
у меня была прибавка воды + 2 кг....
но опять же,многие из них конкретно обьедаются углями а потом не могут слить насосавшее.... я это обошла))

sindel, ты просто все сделала правильно.
: )

спасибо))
ты же мне советы давал!

А ты видела, как Дениса Гусева залило?

нееет,надо найти его))
вот я о том и говорю,но там момент...
они же грузятся углями до соревнов в день соревнов и после отжираловка,короче недели 2 долбят угли,капец... я чисто из-за такого скачка в питании не хочу на соревны...ыыы.))

Я тебе щас на ВК ссылку брошу.. только сильно не пугайся