на прошлой неделе предтреники рекламировал на югифтед. Что-то я не заметил, что его залило

Хм... ну если то как он выглядел в этом виде это не залило, значит его просто пчёлы покусали...

ну да, посмотрел еще раз. Я на такие вещи мало обращаю внимание

eddy,
ну мы то его на соревах видели.. так что то, что сейчас в видео о предтрениках - это офигенный заплыв

фото

Проверяю загрузку)

My Webpage

My Webpage

Дельты!!! И косые
Попу и квадры жаль плохо видно( Но дельты реально впечатляют!

sindel,
Красота , как же я тащусь от выделеных боковых

Пояснения: фоты сделаны в 5 утра.
20 часов без сна
10 часов без еды+ баклашка воды
После двух трень
Короче не в лучшем виде :D

sindel,
Слух в твои боковые на талию как то влияют ? Плечи сказка а еще я в глубоком шоке что у тебя уже есть ребенок , снимаю шляпу , ты где тоенируешься ?

myakishhh,
Вообще я их не качаю.. эт следы молодости.. не знаю как без них было бы..сейчас талия меньше чем в середине сушки(при том же весе)

Текс,загрузилось згачит..
По обьема в сравнении с пиком сушки(не форма с соревнований,я после суше была)
обьемы + 1.5-2 см везде.. по весу примерно + 3 кг

sindel,
Ну это совсем не большой откат а Загрузи фотки с пиком формы

Гейл,
Спасиб Галь,зад как нить зафиксирую))) а ноги 52 см, вобщем не выраженны,просто в тонусе))) с попой работаю))
myakishhh,
Спс за комплимент,не успела за сообщением.
я выходила с сушки хорошо,аккуратно,но в августе жуткий депресняк был.. там откатилась к 70, потом за месяц 5-6 слила(одной воды 3-4 было)на безуглеводке..
на ПГ уже пошел жиротоп.вес стоял,последние пару недель только вниз пошел.. прослойка на животе с 2-х см до 6 мм ушла))

sindel,
Ленок,ты специально такая просушенная?
Я вижу деления дельты и бицепс ооочень выделяется,косые чёткие.
Это всё лингейс или питание дефицитное?Или ещё что-то?
И кубы,я вижу КУБЫ
Спина отличная,над чем сейчас работаешь?Ноги?

sindel,
Лен крута очень крута!!

lisa olea,
я к 13-15% иду
сейчас в районе 18%

на самом деле в живую я посуше чем на фото)) но ты деление дельт,биц и пару кубов увидела.. значит все видно
я "грешу" на ПГ,т.к. калораж я поднимаю.. а жиротоп прям явный пошол как стала делать голод.
я сравниваю с весенней сушкой,процесс идет практически одинаково.(ПГ чуть активнее)
НО : сейчас больше ккал и гораздо больше углей...+ в два раза меньше кардио.

акцентируюсь сейчас так: спина/плечи/ягоды/биц бедра

квадрицепс косвенно,но работает,спецом не гружу))
я ж не люблю обьемные ноги мне мои порой кажутся толстыми (как всегда)

спасибо девочки!
вогнали в краску
главное не зазнаться

sindel,
Ох уже это интервальное гододание , интересно очень , может когда наконец точно разберусь с питанием и найду свою гармонию и рискну )) 13 -15 для жизни или соревнования?

по мне так уже отлично,для жизни более чем хорошо,изумительно я б сказала.

насколько интенсивный жиротоп?
Я сейчас подумываю о том,чтобы снижать ЖМ косвенно при этом поддержать или чуть увеличить ММ на поддерживающем калораже.Нужно войти в категорию до 56 в следующий раз,но при этом подняться хорошо в силе.
Как думаешь,подойдёт?
не смеши мои тапки.Сколько они в объёме 52 см?

myakishhh,
я как-то летом пыталась перескачить на лингейз-вообще не вышло... не могла голод терпеть,потом переедала ...
а вот в этот раз,у меня какбы привело.. я увидела что удаляется завтрак,вечером есть не хочу.. "поймала волну" + я понимала что это то что мне нужно
я к чему,как почувствуешь что "да" тогда начинай,чтобы только к лучшему было

для жизни ))
тут вопрос о возможности моего организма.
при меньше 18% (ориентир больше на вес ,меньше 64 -нет КД) три раза такое было..
с апреля по август так и не пришли(под расстрелом не буду пить гормонашки,я боюсь)... сколько бы жиров я не ела..
пришли после месячного поедания джанка предатели..
сейчас тоже рискнули пропасть,но начала пить гомеопатию... цикл налаживается..
вот буду идти к той форме,которую смогу сохранить)

Для этого в борьбе, боксе, ТА, лифтинге и тд буквально сушатся.

sindel,
У меня тоже были в свое время проблемы с кд, что я токо не делала , но вернулись они только тогда когда ушел контроль питание , и пришел джанг , и пропадает когда вес около 53, поэтому я за весом слежу исключительно из за этого, вообще каждые кд всегда жду , боюсь вдруг решат пропасть

А ты где процент жира мерила ?