именно предтренник :)
Mutant Maihem - вроде так.
Слух, выходи в кетоз сразу на нормальный или лучше профицитный калораж и начинай делать СМТ по таблице, а там по ходу дела будешь видеть чего тебе хочется :)
все верно

привет Солнце!!
да подвальная качалка "империя фитнеса" вот без преувеличения зал 10 на 10 смит,стойка под штангу,блок,тяги 2,сгиб\разгиб и 3 разных скамьи для жима лежа-фсее... а народу бывает по 10 -15 чел,в очереди стоят все...жесть!
конечно!! а вообще я все в смите делаю,для ПШНБ и ЖУХ беру маленькую штангу рдышком и усе.
да тож,туго.на ЖФ не дали дельный совет,прочти на последней странице.. сейчас жим 22,5 а ЖУХ 15-17,5
1400 ккал,и слабак после каши,а вот кура+салат заржают больше))
ээх,трудно буит,давно чай не пила-надо бы,спасибо

выбираемся вместе!
ее вообще нет!! у мну тут мысля,я заплыть боюсь,соответственно калораж поднимать страхово,а на кето может дойду до равновесия например (я думаю тыщи 2 будет) а потом перейти где-то в декабре на угли 1800 примерно ,поработать месяца 3 на набор,а потом и похудеть к лету...хотя опять же,на СМТ наберают с минимум жира
*походу мне скучно и я хочу че-нить попробовать*
скину фоты чуть погодя..


о Света спасибо!! прям бользам на душу! понимаю что мне хочется просто много пожрать и не углей

походу я сделаю выбор впользу кетоза...принимайте в ряды девочки

такс,извинюсь что тут втихоря творю!!сегодня был пробный день-на выдержку...
меню,правда сьела еще грамм 150 отрубей

[attachment=4741]

ну оно таки работает))

велкам!

с отрубями осторожней, я их тоже ем, но в угли считаю. Хотя, на ЖФ писали что клетчатку считать не надо, тут на свой страх и риск

и фоты! видночто ноги нуждаются в мясе


carrera,
Спасибо Свет!!пойду прогуглю предтренник

Офигеть Лен! И ты боишься заплыть? Крутецкое тело , мож тоже про бикини подумаешь? Брось. Кушай, тренируйся, расти. Даже если и наберешь 1-2 кг не того чего хочется, с легкостью сбросишь, когда придет время. С твоим-то упорством.

sindel,
и зачем тебе что то скидывать, у тебя всё отлично. : )
А самое главное в каком месте?
Света дело говорит.

Лен, худая уже стала как воблочка. Ну вот серьезно, мне кажется, с кетозом ты совсем усохнешь.

+
Просто сравни свой прогресс, какой ты была год назад, а какой сейчас. Процесс же виден! тем более очень даже положительный!
Так, давай выкладывай фотку в тех красных штанишках! Тут половина фитфана АХнет!
Короче, по меню поняла, что процесс уже пошел.
Хотела спросить еще. Вот ты писала, что после каши слабость ощущала, это после овсянки?
Я сейчас с овсянки ушла (ну или редко), потому что была таже слабость. Прям как килька была. Сейчас в рационе запаренная с вечера гречка, и сил намного больше, прямо таки летаю. Я ее мешаю со стевией, семенами льна, корицей и нормуль так, вкусно)))


+

carrera,
sergayme,
спасибо
ну дайте похавать слив.масла с сыром и оливок с авокадо и яиц целых я чуть чуть авось и наберу че

точна,точна
угу.2-й день БЖ=)))ну я попробую,подниму калораж заодно...а то углями сцыкатно,-психологический фактор думаю....потом в набор-обещаю
а слабость Ленчик от гречки,с овсянки меня вообще заливает моментально..
carrera, хочу в "бикини" в 2013 соревнования в Перми.надеюсь что в Москве че-нить тоже будет...


п.с еще из наблюдений! после трень натощак отпал жуткий аппетит с утра.могу теперь есть спустя 1-1,5 часа после сна.не знаю хорошо или плохо это=)

сынишко =))

разница около 2 кг.

Ленка, нет слов! Вот на фотах то, что я хочу в итоге от своего тела. по мне так всё идеально.

sindel,
ручки то,ручки какие рельефные А талия?Лена,некуда худеть,тут всё ну оооочень красиво И кето тебе лишнее,ИМХО.Растить сейчас надо,чтоб красивее и красивее становилось

Klukva,Наташик,приятно у тебя ноги круче
lisa olea,спасибо Ольчик,кето ради любопытства и возможности поднять калораж-не боясь

аха,ани ващее мне нравятся,теперь вот знаю,то растить мясо на ногах надо=))


ее нет нифика чет, 64-65 см на фотке как-то квадратноооо..

тееекс,вчера была 5 трень СМТ 1 мкц
время 11,10
тоннаж 6350,
мощность 572
как-то так=)

sindel,
офигеееть,вот красавица)))
значит кето
удачки=)))))Леночка)

ага,к вам примкнула

и тебе,прорвемся

А зачем семена льна добавляете? Там же жир(мне так Cashemere-Ree написала). И я так поняла, что их нельзя при похудении.

Emerald,
полезные жиры,масло ведь с орехами вы едите=)) а вот насчет добавления их к каше-незнаю...

Я то как раз добавляю их в кашу, чтобы с белым другом проблем не было. Но мне ответили, что там ЖИР.

Ленк, ты вообще без перерыва что ли?:) Так тоже не айс, 10-15 сек перерыва должно быть, если идет без перерыва, добавляй веса.

веса напиши, интересно

carrera,
Свет перерывы не меньше 15 сек,я подозреваю что сами упр.быстро делаю...надо притормозить и добавлять вес...

жим-22,5
ЖУХ-15
присед 32,5
СТ-32,5
подтягивания -30
ПШНБ-12.5

Присоединяюсь к мнению.

и я того же мнения...если хочешь выступать то набирать надо,ножки худые вон какие! а 2013 то скоро...