sergayme м 24 апреля 2012 11:13   #521
Если нет тренажера с противовесом для подтягивания, то пойдет тяга верхнего блока к груди, а так же можно с подставки запрыгивать на турник, то есть встаете на подставку прыгаете так чтоб вы оказались в конечном положении подтягивания и стараетесь как можно дольше опускаться, пока не повисните, то есть тренировка получится на неготивных движениях.



sindel ж 24 апреля 2012 11:20   #522
Цитата: Dolka
Ни одного раза не подтянулась за всю мою жизнь, никогда не могла

я подтягивалась последний раз 3 года назад когда негативы делала и похудела конечно,а потом все забросила и усё...=(

Цитата: sergayme
тренажера с противовесом

Цитата: sergayme
пойдет тяга верхнего блока к груди

Цитата: sergayme
неготивных движениях

делаю все Сергей =) стараюсь...
делала правда раз в неделю..теперь буду раза 3..ставлю себе цель=)

еще траекторию не совсем понимаю..знаю что опускаются дельты,сводятся лопатки но блин туго доходит.. пока подтягиваюсь под углом..под штангу залазию в смите..ноги впереди и делаю..



буду делать как этот человечек,варкаутом чтоль заняться=)

Сообщение отредактировано sindel - 24 апреля 2012 11:22



sindel ж 25 апреля 2012 19:10   #523

после обеда 20 мин интервалки
40 сек работы 20 сек отдыха
и минут 40 ролики=)



sindel ж 27 апреля 2012 21:41   #524
посмотрела я сегодня на себя в зеркало и поняла ! Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ!!
воодушивившись отжала ногами 190 кг 3*12 круть wink
но поработать еще надо,чтоб дряблости по минимуму и я ваще себя люблю request

насчет подсчетов БЖУ..на самом деле это уже загон...
буду потехоньку учиться не считать овощи..без них буду соблюдать по 2 г на 1 кг Б и У ,(120-130) 40 жиров, и овощей грамм 800 овощей(примерно)= 1600 ккал. вот такой рацион на ближайшие пару недель..дальше +100 ккал..

Сообщение отредактировано sindel - 27 апреля 2012 21:42



ESTERA ж 28 апреля 2012 02:24   #525
Цитата: sindel
посмотрела я сегодня на себя в зеркало и поняла ! Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ!!

love
умничка!
Цитата: sindel
и я ваще себя люблю

bully
Цитата: sindel
насчет подсчетов БЖУ..на самом деле это уже загон...

согласна, достает=)



sindel ж 28 апреля 2012 06:45   #526
ESTERA,
спасибо=)
Цитата: ESTERA
согласна, достает=)

угусь,хоть овощами бы не загоняться..

на сегодня..
кардио после ужина наверно будет..



morbid м 28 апреля 2012 09:22   #527
Цитата: sindel
кардио после ужина наверно будет..

А не стошнит?!



sindel ж 28 апреля 2012 09:36   #528
Цитата: morbid
А не стошнит?!

wink
ну спустя часа 2,5 то побегу fellow



LuynginaElena ж 30 апреля 2012 11:29   #529
Цитата: sindel
кардио после ужина наверно будет..

блин,а мне натощак нравится...Причем реально намного больше удовольствия получаю,не знаю почему.



sindel ж 1 мая 2012 06:36   #530
Цитата: LuynginaElena
блин,а мне натощак нравится...Причем реально намного больше удовольствия получаю,не знаю почему.

согласна,тож нравится..только сына что-то против,не дает.



человеки! нужна помощ!
вчера бегала болели счего-то лодышки и голень сбоку(как будто суставы,это может быть?)сегодня с трудом хожу,болит нога..


еще похоже аллергия,глаза,нос,рот чешутся и чихаю постоянно-ужасное состояние..



LuynginaElena ж 1 мая 2012 08:48   #531
sindel,
у меня тож колени ноют...



sindel ж 1 мая 2012 11:37   #532
LuynginaElena,
колено у меня тока одно дает о себе знать,но у меня мениск когда-то был надорван..операцию не делала и порой нога сама по себе выскакивает(если без наколенника)
досих пор не расходилась,бегать однозначно больно,я вот думаю стоит суставы подпитать мош...



Dolka ж 1 мая 2012 11:42   #533
Цитата: sindel
еще похоже аллергия,глаза,нос,рот чешутся и чихаю постоянно-ужасное состояние..

Дипроспан пробовали?



sindel ж 1 мая 2012 11:50   #534
Цитата: Dolka
Дипроспан пробовали?

пока ничего не покупала... думаю может пройдет само...



MbIw м 1 мая 2012 11:50   #535
Цитата: Dolka
Дипроспан пробовали?
Панацея? belay Вообще то, его на форуме точно никто не назначает wink



morbid м 2 мая 2012 09:13   #536
Цитата: sindel
вчера бегала болели счего-то лодышки и голень сбоку(как будто суставы,это может быть?)сегодня с трудом хожу,болит нога..

У меня такая же херня когда долго не бегаю. Такая боль недели три потом проходит.



LuynginaElena ж 2 мая 2012 09:18   #537
Цитата: sindel
я вот думаю стоит суставы подпитать мош...

пока без врача осмелилась только на кальцемин,а вообще к врачу бы надо сходить,думаю надо что-то с хондроитином и глюкозамином,они хрящевую ткань делаютЬ.



Dolka ж 2 мая 2012 11:21   #538
Цитата: MbIw
? Вообще то, его на форуме точно никто не назначает

не факт что панацея, тут каждому свое, да я вроде и назначения не делала belay . Просто тем кто страдает аллергией, удобно сделать один укол и забыть о проблеме на весь цветущий сезон... чем сопливится то на один вид травы, то на другой. это мое имхо



MbIw м 2 мая 2012 11:26   #539
пока без врача осмелилась только на кальцемин,а вообще к врачу бы надо сходить,думаю надо что-то с хондроитином и глюкозамином,они хрящевую ткань делаютЬ.
Врачи такого мнения, что всё что не доказано клинически - полнейшая фигня. Конкретно про хондроитин и глюкозамин было сказано травматологом артроскопистом, что это полная фигня :)



sindel ж 2 мая 2012 19:44   #540
Цитата: LuynginaElena
глюкозамином,
его изучала
а вот это удивило
Цитата: MbIw
Конкретно про хондроитин и глюкозамин было сказано травматологом артроскопистом, что это полная фигня :)

а как же в спорт пите этот глюкозамин очень расхваливают?чем тогда суставы питать?
Цитата: Dolka
сделать один укол и забыть о проблеме на весь цветущий сезон

вай, страшно=)
у меня такое редко бывает.. вот 3 раз за всю жизнь... уже почти прошло))






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()