sindel,
на видео даже всё объяснено, как и что, если так делаешь, то всё нормально. : )

sergayme,
спасибо что глянул=)

sindel,
ой, глянула начальные фоты
ты такая худенькая в 58 была... аж совсем... но красива все равно.. загорелая к тому же...
уверена в 83 ты не выглядила на них

а пост 598 ууухх ппц какая фигура, это после скольки месяцев работы?
сколько ккал в день съедала в те 65 кг ?

сейчас стремишься к 60 ? так таковому совершенству

enigma-cat,
да в 58 мне раньше нравилось,но если стоять ровно я была похожа на вабру ноги тонкие,между водух ,даже сидеть было больно(копчик упирался)=)
угу у меня в 78-83 даж живот не торчал и талия была=))

ПАСИБ!)) я лет 10 в спорте,с большими перерывами,ММ была,до беременности спортом года 2-3 не занималась,после родов(7 месяцев назад) начала приходить в форму.. вес жутко скакал,сначала похудела с 70 до 64,потом меня переклинило,начала белка под 200 есть ,набрала обратно до 70(февраль был) к марту спустилась к 67,сейчас 64+-.... в зале с середины февраля(в мае был перерыв на месяц) в общем в зале 5 мес. я думаю мне проще с тем.что ММ у меня есть,просто запущенная

ага по началу 57-58 стояло,но понимаю ,что я не дохудеюсь или получится на короткое время,а потом до 60 поднимусь.. меня обьемы волнуют,хочу ноги 50 см(ща 52-53)

а питаюсь на 1400-1500,уже месяц пытаюсь поднять калораж и никак

отлично! ты канешн героищще

во-во в 77 тоже взбитой такой была, но не висело нигде ничего.

что это??

ахах ну вот мои худяги 53,5см на моих фото последних,а вот что будет в 50см омг))))

мышечная масса=)

фигуры еще у нас разные у мня поп 92 при ляхаха в 52-53,у тя чуть подругому(а вообще у меня псих на худые ноги,попу как попу, ноги худые хОчу

ну это же красиво чё ) главное, чтобы в меру.

угумс..


сегодня сделала трень по БОДИРОК,капец,я выдохлась... 100 потов сошло...фююх, есче увидела свои кубики попозже засвечу=)

кубики чуть=)
а вот стоя не могу напряч...или у меня просто кубы еще маленькие

или лой жира большой

sindel,
круто! Вот она, стиральная доска . Шучу я так:)
Молодчага ты

а я все думаю,на что похоже


кто может подсказать,как уравнять ноги?
правда я сама не могу понять,толи на левой ноге мышца длинее и ее не так видно,толи наоборот ее там нихрена нет...
вроде косые=)

кажется левая более дряблая нога,может больше повторов на нее делать?

sindel,
Леночка, посмотрела фотки. Шикарна! Молодец! Отличные кубы! Идешь по нужному направлению!

Ленок, офигеть красотень!! Пресс мрям МНЯМ!

ESTERA,
спасибо солнце=) вон и ноги.. о диспропорции которой я тебе говорила
Cashmere_Ree,
спасибо милая!

пару классных картинок

Такая же фигня, тренеру говорю че делать у меня ноги разные? Она говорит, конечно они разные , одна ПРАВАЯ ,вторая ЛЕВАЯ И по обследованию у меня на правой мышц больше а жира меньше...
Все упры (выпады, сгибания - их делаю по одной ноге) начинаю делать с левой ноги... Не знаю поможет, нет, вот после тяги спрямыми в пятницу опять правая больше болит...

я тож так делаю.. разница заметна .левая в обьеме чуть меньше.. где-то читала,что если нога отстает больше повторов делать...
логично
пока легкой атлетикой занималась тренер всегда говорил что у правшей(по природе) сильнее левая и толчковой должна быть левая нога,.. а у мну всегда правая была.. нагружала по жизни правую больше.. если бы знала раньше...

Ленка,результатище на фотках.Кубики-красота
дык это ж я)))Прям один в один.Весь этот объём прячется во внутр. части бедра,его сливать надо,там как раз пару см и наскребётся.Но зачем тебе,Ленк?У тебя рост не маленький,ноги помассивнее надо

lisa olea,
спасибо Оль

эээх,считаю свои толстыми.. хоть и понимаю,что могу смотреться как швабра(с моими плечами) но нравятся мои ноги в 50 см(хорошо что не 48 ) будет ужасно ММ растить там больше будю

всем привет!покаюсь тут на форуме..
сегодня у меня бы читинг смеюсь и плаччу..
планировала сьесть хлеб и булки на овсянке... сьела и то и другое еще схамячила без зазрения совести грамм 200 подушечек с йогуртом и орехов грамм 40,нажража в итоге 2500 ккал. из них 1000 косячных еще и углей 250 вышло..пляяяяяяяя!!!!!11 че за привес будет боюсь видеть!!
зы. а раньше так каждый день ела

А-та-та тебе по попе, нехорошая девочка А ну бегом на треньку, пока километров 30 не пробежишь, не возвращайся