|
Цитата: Электродрель уже не расстраиваюсь что особо не худею, хочу мускулов Точеной кошкой мне все равно не стать да,перед мускулами похоже никто не может устоять  особенно те кто попадает на фитфан  Например, миф о том, что все калории, полученные до обеда, сжигаются, а после откладываются в жир! Ага, сейчас! В жир откладываются неизрасходованные калории вне зависимости от времени их получения! |
Электродрель ж
13 марта 2012 11:05 #222Цитата: Safita Цитата: Электродрель Точеной кошкой мне все равно не стать Цитата: Электродрель В принципе, нет ничего невозможного... для человека с интеллектом wink Ну если целью задаться  и широкую грудную клетку можно подправить - нижние ребра хирургически удалить Блин, все равно кошка не получится  Подпись чтоль поменять |
|
Цитата: Электродрель нижние ребра хирургически удалить или как в соседнем дневнике заморить себя до 38 кг....и получится полудохлая кошка     мотиваторы=)  |
 белок с овощами в 11(через час после трени) косяк? |
|
Цитата: sindel белок с овощами в 11(через час после трени) косяк? почему? |
|
Цитата: sindel или как в соседнем дневнике заморить себя до 38 кг это кто? кошка , которая сидит на кефире?=))) Цитата: sindel мотиваторы=) о да,детка! Тетки шикарные. Первая вообще мой идеал. хотя силиконовая, но понять можно, когда уходит жир, наши "ценные ребята" прилично сдуваются  ПРОКЛЯТЬЕ!!!! |
|
Цитата: ESTERA это кто? кошка , которая сидит на кефире?=))) Это еще одна кошка. Март на дворе, кошки активизировались)) |
|
Цитата: Safita Это еще одна кошка. Март на дворе, кошки активизировались)) хаха=) это все гормоны, Сафит=) |
|
Цитата: Гейл почему? не рано? вроде нужно просто белок,а через 1-1,5 белок + овощи... поидеи клетчатка...вред не могла нанести... торможу=) |
|
Цитата: sindel поидеи клетчатка...вред не могла нанести... торможу=) во! ;) Цитата: sindel не рано? вроде нужно просто белок,а через 1-1,5 белок + овощи... ну так не критично же. Час прошел и хорошо. А ты сразу - косяк!! |
|
Цитата: Гейл Час прошел и хорошо ну и славно  Попытка “продавить” вес с помощью дикого количества кардио-нагрузок это практически то же самое по влиянию на организм, что и неадекватная низкокалорийная диета – быстрые результаты есть, но в перспективе кроме проблем ничего не следует ожидать. Кардио нагрузки положительно влияют на состояние сердечено-сосудистой системы и многих параметров организма, но они не решают все проблемы, связанные с “замедлением метаболизма”. Алфорд и другие манипулировали углеводный компонент низкокалорийных диет (1200 калорий) для того, чтобы определить эффект на вес тела и снижение процента жира на протяжении 10 недель. Как минимум 11 женщин в каждой группе были на низкоуглеводной диете, диете с умеренным содержанием углеводов и диете с высоким содержанием углеводов. Низкоуглеводная диета -15-25% углеводов (около 75 грамм углеводов в деньб 30% белка, 45% жиров), диета с умеренным содержанием углеводов = 45% углеводов (10% белка, 35% жиров) и диета с высоким содержанием углеводов - 75% углеводов (15% белка, 10% жиров). Все женщины вели сидячий образ жизни. Потеря веса была приблизительно ОДИНАКОВОЙ во всех группах. Уменьшение калорий независимо от содержания углеводов в диете (от 15 до 73% углеводов) улучшает гликемический контроль. Голей и др. сообщили. что у людей,бывших на гипокалорийной (1000 калорий)диете , которая содержала 15% углеводов, были гораздо ниже уровни инсулина, чем у тех, что был на диете, содержавшей 45% углеводов, но потеря веса в обоих группах БЫЛА ОДИНАКОВОЙ Роль инсулина в потере веса и жира 1. Вопреки распространенным убеждениям, более низкий инсулиновый отклик после приема пищи не коррелирует с лучшим насыщением. 2. Ограничение поступаемой энергии (то есть снижение калоража) улучшает гликемический контроль (и инсулиновый метаболизм) независимо от пропорций углеводов в рационе. 3. Современные испытания показывают, что диеты с более низким инсулиновым откликом не приводят к большей потере жира или веса, чем диеты с более высоким инсулиновым откликом. 4. Несмотря на взаимосвязь гликемического индекса и инсулинового индекса, большинство испытаний, которые длились 6 месяцев и больше, показали, что гликемический индекс не влияет на потерю жира и потерю веса. 5. Подавление инсулиновой секреции фармакологическими средствами не является надежным методом для улучшения потери жира и веса в очень полных людях с гиперинсулинемией. 6. Полнота приводит к гиперинсулинемии, а не наоборот. Источник - статьи мега-диетолога из Америки Алана Арагона плевок в сторону кардио.. простите =) Есть еще гормоны стресса – адреналин, кортизол и др. Они еще называются контринсулярными гормонами – т.е. действуют обратно, нежели инсулин: вызывают мобилизацию жиров, гликогена и мышц. Т.е. разрушают все, что под руку попадется (это сделано для того, чтобы в критической ситуации обеспечить организм энергией, нужной для защиты – не важно, драки, бега или воспалительной реакции). Если уровень этих гормонов будет зашкаливать, то человек будет худеть. Весы будут радостно свидетельствовать о потерянных килограммах. А на выходе получите тощее, вялое, дряблое, больное тело. Кстати, слабые кардионагрузки как раз стимулируют выделение гормонов стресса длительного действия (например, кортизола), а интенсивные силовые в большей мере короткого (адреналина). В первом случае разрушение продолжается долго после тренировки, а во втором нет. |
|
Цитата: sindel Низкоуглеводная диета -15-25% углеводов (около 75 грамм углеводов в день ВО! а у нас тут барышни утверждают, что "мне больше 50 гр углеводов нельзя!", хотя 75 гр УЖЕ счиатется низкоуглеводкой! |
|
Низкоуглеводка это все что ниже 200 гр углеводов в день : )
|
|
Цитата: Гейл "мне больше 50 гр углеводов нельзя!", ага,и смотреть на угли нельзя,а то поправишься Цитата: sergayme Низкоуглеводка это все что ниже 200 гр углеводов в день : )  |
|
Цитата: sergayme Низкоуглеводка это все что ниже 200 гр углеводов в день : ) для девушки 50 кг весом 200 гр углеводов - это 4 гр на 1 кг веса. Какая же это низкоуглеводка, если 3-5 гр - норма?? Сообщение отредактировано Гейл - 15 марта 2012 11:10 |
|
У елены вроде не 50 кг заявленно : )
|
|
Цитата: sergayme У елены вроде не 50 кг заявленно : ) А где в словах Цитата: sergayme Низкоуглеводка это все что ниже 200 гр углеводов в день : ) упомянуто, что речь про Елену? =) Категорично заявили, я и ответила. Написали бы, что "Вам, Елена, и 200 - мало" - другой разговор. Хотя 200/65 = 3,07 гр. Уже норма. |
|
Цитата: Гейл если 3-5 гр - норма?? Цитата: Гейл Хотя 200/65 = 3,07 гр. Уже норма. а тут овощи тоже учитываются?в дневнике у Капимы вроде Сафита писала что для похудения 1,5 г *1 кг веса при похудении.. считать тоже из всего? |
|
Цитата: sindel для похудения 1,5 г *1 кг веса Да нет точной нормы. Кому-то 200 гр белка пойдет за милую душу, а кого-то от 120 вздует. Кому-то 200 гр углеводов - только чтоб ноги передвигать, а кому-то и больше 150 начнет откладываться... Тут свои "нормы" только опытным путём определить можно. Считать овощи или нет - тоже, как удобнее. Я считаю из всего. Но у меня и углей - не 50, не 100 и даже не 150 ))) Сообщение отредактировано Гейл - 15 марта 2012 14:29 |
|
если брать литературу вуза, такую как физиология спорта, там рекомендации не менее 0,8 гр на кг веса.
Гейл, а у вас молоко сбежало : ) |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
