Елена,22 год,172см,63
|
|
Электродрель ж
20 марта 2012 13:20 #262В таблице не хватает разделения на наши любимые продукты - белки яиц, куоргрудь, обезжиренный творог. Это же по Шелдону?
|
|
Цитата: Электродрель В таблице не хватает разделения на наши любимые продукты - белки яиц, куоргрудь, обезжиренный творог. Это же по Шелдону? да,жаль белков отдельно нет,а то яйца ни счем толком нельзя по таблице.. а чья не знаю.. в картинках нашла....а кто такой Шелдан?(надо загуглить) кстати может кто видел диета "3 кулака" чем она от нашего питания отличается?(не догоняю...  ) |
|
и еще раз о кол-во повторений на ноги...
Вопрос: Я читала интервью с Вами, в которых Вы говорите, что больше всего Вам нравится тренировать ноги. Какие же "волшебные" упражнения помогают сделать такие потрясающе красивые ноги, как у Вас? Моника Брант: Моя программа тренировки ног состоит из высокого числа повторений с весом от низкого до среднего. Большинство упражнений я выполняю в суперсете. Одна из наиболее интенсивных тренировок ног включает горизонтальные жимы ногами в суперсете с дедлифтами. Затем, я быстро перехожу к восхождениям на скамью с отягощением в комбинации с выпадами. После этого я делаю сгибания ног в суперсете с приседами. В завершение, я выполняю гиперэкстензии с отжиманиями или подъемами прямых ног в висе, чтобы увеличить силу мышц-сгибателей бедер. Каждое упражнение я делаю в 20-30 повторениях, с небольшим отдыхом между суперсетами (или без отдыха). Это наилучший способ тренинга для всех тех, кто, подобно мне, не стремится к наращиванию объема ног, а только хочет увеличить их силу и улучшить форму |
|
Электродрель ж
22 марта 2012 12:33 #265 Цитата: sindel а кто такой Шелдан? оказывается правильно пишется Шелтон - Основоположник теории раздельного питания, весьма спорной кстати. Вот ты писала в другом дневничке Цитата: sindel я бы с удовольствием почитала что-нить вроде"гормональный фон,изменения,организм после родов и т.п" гугл нужное не дает,или плохо спрашиваю.. Посмотри про гормон пролактин - он у тебя повышен, потому что кормишь - это нормально. А вот если у обычного человека он повышен - как правило всегда проблемы с весом. |
|
Спасибо!почитаю... пошла за знаниями=)
|
  |
|
Цитата: Электродрель А вот если у обычного человека он повышен - как правило всегда проблемы с весом. И с либидо) |
|
привет люди!
ну вот,вроде изменения идут.. урезала белок до 2 на 1 кг веса и хоть сдулась.. на животе пока 2 полоски)) долблю ноги,пресс,спину-чуть... немного слабость и апатия.Идем дальше)) а еще у сына начали резаться зубки в 4 то месяца-ппц. |
|
Цитата: sindel ну вот,вроде изменения идут.. урезала белок до 2 на 1 кг веса и хоть сдулась.. на животе пока 2 полоски)) Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Цитата: sindel а еще у сына начали резаться зубки в 4 то месяца-ппц. ну а как ты хотела, растет детка  |
|
Цитата: ESTERA Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! да!!!! спасибо=) Цитата: ESTERA растет детка ой,да.. жду уже когда побежит  |
|
А я все думала куда же ты пропала. Рада что изменения в лучшую сторону, так держать!
|
|
спасибо Света=)
на сайте засидать не получается... все эксперементирую и с тренингом и питанием=) |
|
|
|
Цитата: sindel немного слабость и апатия чуть чтуь угелводиков добавить может, хотя бы в дни силовых? А то и вовсе: отдохнуть недельку, может, восстанавливаться не успеваешь? Сообщение отредактировано Гейл - 3 апреля 2012 09:38 |
|
Гейл,
сложных углей добавлю..точно.. пока отдых не делаю,терплю.. скоро надо будет уехать на неделю две,кокрас отдохну...а на тренировки через силу иногда иду. кардио сейчас не делаю.сил нет на него. |
|
Цитата: sindel пока отдых не делаю,терплю.. скоро надо будет уехать на неделю две,кокрас отдохну...а на тренировки через силу иногда иду. кардио сейчас не делаю.сил нет на него. похоже на перетрен. Хотя дистанционно ничего сказать нельзя... А сколько тренировок в неделю? |
|
Цитата: Гейл похоже на перетрен не,просто весенняя апатия,тренировок то всего 3 (кардио ж нет и интервалок нет,только легкие прогулки с коляской) многоповторки на 40 минут с пульсом до 170=) |
|
Цитата: sindel просто весенняя апатия А чтобы не было "весенней апатии", нужно красное мясо и печень чаще на тарелке видеть) И потроха всякие. Вот мне даже интересно стало гемоглобин проверить  |
|
Марина,
ммм,спасибо за совет,сразу захотелось печенки и сердечек куриных=) я вот хочу нвообще все у себя проверить и сдать на гормоны,а то понятия не имею что у меня да как. гемоглобин всю беременность хороший был,интересно как сейчас. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
