по разному : ) нет определённого.
Но это не лафа, тут идёт быстрое формирование различных структур, так как уровня тренированности нет, а значит низкие возможности по краткосрочной обеспеченности энерго ресурсями и питательными веществами, сократительная часть, внешняя обеспечивающая система.
В зависимости от трененга идёт формирование ситем, но организм быстрее своих возможностей не может, а учитывая что тренированность почти нулевая, то новичку нужно начинать с очень малого, тогда прогресс можно продлить значительно.
Ошибка основная новичков, это делать всё и побольше.

спасибо Сереж за ответ!
надо ловить момент))

а еще,сколько хранится открытый протеин,недели 3-4?

sindel,
Да может и дольше, это же рафинад по сути как сахар например, главное чтобы закрытый был, чтобы влага не попадала и ничего с ним не будет.

Хочешь взять большой пакет?

понятно,а БЦАшки аналогично?

не...мне без прота нормально,наедаю=))
я тут взяла полкило,но заменять им прием пищи как-то не хочется,а вот сделать феншуйное мороженное или например взбить с творогом-да.. только не каждый день такое есть буду.. вот и думаю стоит ли вообще открывать..

конечно открывай, пол кило не о чём : )

В принципе да, так как их вообще на развес продают или в порошке.

какой вкус м ?


вместо десерта, чо :)

МрМ как Браун рекламировала(со стевией)..ванилькууууу еще не пробовала

ага!
я вот много раз взбивала творог с сах.замом и какао-вкусно,НО недавно взбила со стевией и 15 г на пачку слив.маслом...балин ну творожный сырок!! афигенско!


у меня в порошке-диматайз,с июля пью..и половины не использовала

кстааааати.... а то что-то десертиков не делала давно.

Леночка, а можешь еще написать что ты делаешь сладкого из того что можно на кето? (видишь даже такая простая вещь как творожный сырок не пришла в голову....)

Kitsune,
делала конфетки из фундука,в блендер+какао+сах.зам,если получается сухо(бывают орехи пересушенные)добавить масла подсолнечного без запаха( виноградное добавляла,вкуса особо его не чувствовала)ну или сливочное 5-10 г скатать в шарик и в холодильник(я ела сразу )про сырок творожный рассказала..
еще вот на ЖФ видела(на след неделе сделаю,попробую)
мороженое
•2 яйца

•60мл сливок

•ванильным протеин

•подсластитель (если надо)
Взбить отдельно яичный белок, сливки и желток. Добавить протеин, смешать все вместе. Заморозить.
Для вкуса можно добавить немного корицы, кофе.

пока больше ничего не готовила,что-то хотела... найду отпишусь=))

да просто забыла про него,я сама вот тока додумалась масла добавить и в холодильнике подержать..кста,а вот если есть тока приготовленный-пломбир напоминает,не знаю может стевия вкус меняет,ну и слив.масло нежности чтоли придает

sindel,
Спасибо тебе огроменное! Чуралась какао (лишних углей не хотела добавлять, хотя что там в чайной ложке)...

Непременно попробую!

Kitsune,
ДА НЕ ГОВОРИ,ПАРУ УГОЛЬКОВ,СЛЕДИ ТОЛЬКО ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ,ПОМНЮ сВЕТА ГОВОРИЛА ЧТО ЕЕ ОДИН РАЗ ТВОРОГ+КАКАО ВЫКИНУЛИ ИЗ КЕТОЗА а потом все нормуль.... (если тремор \беспокойство появится,это оно)

sindel,
ок, спасибо. Я после того как ты про авокадо говорила следила. У меня все ок, ну или я просто не поняла что это было оно

ох, вы, чёрти соблазнители

проверила статус своего заказа с айхаба.. прикиньте,у меня отмутили на таможне 100%шоколад и пробник мелатонины(а в предыдущей посыле он дошел _) гады,я шоколадку хотела..фак!

melnica,
чет я написала и чую до след неделе не доживу,наверно завтра сделаю,посмотрим на на кетоз подействует.
п.с. без творога держусь 2 дня,ломает

делаю сейчас мороженное,добавила 1,5 черпака прота.. стоит в морозилке,застывает долго,в жидком состоянии на вкус как молочный коктейл,но мысль о сырых яйцах не дает его пить попробовала немного сверху застывшего,ну МОРОЖЕННОЕ!! жаль нет творога дома,в след раз добавлю немного для густоты.

интересно а протеин какую роль выполняет... У меня просто нету его. В "обычном" рецепте мороженого тоже ничего такого: молоко, сливки, яйца (желтки) сахЕр! Вот сахЕр заменить по идее и все. Или протеин как вкусовая добавка идет?

sindel, мешай почаще, будет "как живое"

может как бы сгущает?(его вкус я не почувствовала) поидеи сахар например карамелизируется(или эт тока при нагревании?)
надо будет без прота тож попробовать)
сьела его уже пол порции смешала с творогом,без ЛУЧШЕ

думала еще забабацать крем брюле
сливки,желтки,сахар.. вот думаю тож как без сахара будет.вот тут кокрастаки его надо нагревать.
смущает,что жиры все насыщенные впринципе получаются... много не делать чтоли,а то все сьем

ага. Вот смотри рецепт НЕ по феншую


Мы получается только сахар выкидываем.

Ну что ж теперь... все равно и яичницу едим и сливки нам можно. Главное (ты права) не уложить ВСЮ миску!!

ЖФ бикини
ооо,как отличается от сегодняшнего бикини


надо опробовать=)

давно тренировку не писала
2 тр.4 мкц
ЖИМ -46,2 3*4
ЖУХ -36,2,3*6
ПРИСЕД 70,3*4
СТ-62,5 3*4
ПОДТЯГИВАНИЯ 60 3*4
ПШНБ 27 3*6

время 4.55
тоннаж 4002
мощность 879