а кето для эксперимента ?
я думала ты хотела последние жирки палить с ним.

ну да=)

да толку..все равно эти 2 кг с углями вернулись бы и в обьемах тож

точнее ..удержать вес получилось бы пару месяцев.впереди зима пару кг наросло бы.. вобщем решила на массу чтоб к весне было что сушить и жирок легче дастся..
(зачем досушиваться до худосощной..надо мышцу шоб красиво было)

блин, а я наоборот к НГ наполеоновские планы строю

да да, только для этого надо мяско нарастить, я тож на массу пойду, если страшно будет, когда схудну .
Но я как-то все время старалась мышцы не палить худея, кушала до/после трени, бсаа-шки на ночь, среди дня и утром + питание у меня не скудное, даже обжирабельное порой , ну, хоть какие-то остатки мышц сохраняю, процесс медленно идет, зато качественно.


Эх, ты уже сейчас замечательная, куда дальше то ? Муж наверное не налюбуется на тебя
Кстати, а как он относится к твоей зависимости?

за мясом

я ему всегда красивая спасибо ему что всегда мне об этом говорит,ни разу не сказал,что я где-то полная(даже после родов)
он мягко говоря в мои тараканы не лезет...
когда я говорю ,что хочу попу отрастить-пугается показывала ему фотки Ольги Кулинич-сказал ужастно,не должно быть кубов у девушки,но все равно не против моих трень...

sindel,
Леночка ,чудесный муж у тебя=)))))

мне постоянно кажется,что он с Марса ну совсем другой,другие понятия,ни как у его равестников да и всех тех кого я знаю))

такс..по трени
сегодня 1 трень 2 мкц
жим-30
жух-20
присед-40
Ст-40
подтягив.-45
пшнб-15
4 подхода..ничего не прибавила с прошлой трени,пока еще болею...
время 10 мин.
тоннаж 6640
мощность 664

про кето..тремор прошел,думаю из-за кофе,постараюсь сократить до 1-2 чашек в день и без молочка пожалуй...
добралась до 1800,буду держать скока смогу,надеюсь недели 3 .а то чет резко довольно увеличиваю..

А повторений скока делаешь? суперсетами у тебя что?

во втором микроцикле 8 и 12 повторений
конкретно
жим - 8
жух 12
суперсет ( у Лены)
присед 8
становая 12
Суперсет
подтягивания 8
пшнб 12

sindel, Лен, держись :) КЕТО+СМТ хорошая связка, будешь вообще супер!

А как интересно это в реале делается? Чтоб маленькие промежутки были между упрами? Вначале все собрать, приготовить, а потом делать подряд?

В нашем зале наверно это нереально, всегда что нибудь да занято...

Электродрель,
Да, сначала все собираешь, заодно разминаешься, а потом - засекаешь время и вперед.

я тут тож 8 делаю
Электродрель,
Галь,у меня зал оч.маленький тож.
картина:
прихожу с утра,человек 7 в зале..вижу что стойка для жима свободна и свободен смит или стойка для приседа...начинаю разминаться,вешаю блины на жим(тут же жух)
Смит ,вешаю полотенчик чтоб блины не сперли...
беру штангу 10 кило для СТ,кладу рядом маленькие блины для ПШНБ..
приступаю..
делаю жим,снимаю блины делаю жух=2-2,5 минуты тут
если кто-то просит по очереди,говорю что отдых 20 сек и мне нужно всего пару минут-они ждут..
иду на Смит,делаю присед,тут же маленькая штанга с блинами для СТ,дальше поднимаю штангу на самый верх,цепяю резину-подтягиваюсь(нет гравитона,да и легче все в одном месте делать) тут же маленькая штанга.которая с СТ осталась,меняю блины на маленькие ну вот и все... мужики уже поняли что я делаю...ждут если что..


я в это верю,ты у меня в виде примера и мотивашки=)
Макс,вот смотри..я на кето 2,5 недели..
с 1400 срвзу перешла на 1600 и сейчас подняла до 1800 ккал,талия минус 1 см,рука и бедро + 0,5 см где-то а вес плюс грамм 700 ..это из-за скочка калоража или откликнулись мышцы(я как новичек впринципе) короч стоит переживать или ММ растет

чет не поняла че куда целяешь? А вес 45 из каких соображений пишешь?
Я подтягиваюсь в Смите стоя на коленках опираясь мысками на пол
вроде похоже на подтягивание во всяком случае больше чем австралийские.

По схеме конечно интересно, но вот думаю у меня все равно не получится так все занять сразу проблема вообще штангу или Смит занять изначально, а уж сразу чтоб и скамью и стойку для приседа - нереально.

Именно
Я прихожу, всё собираю, потом разминаюсь, потом засекаю время и погнала! В эту зону, где я мечусь от снаряда к снаряду, даже не заходит никто из моих гламурных курочек

sindel,
Лен, ты такая умница!
Я на вас со Светой скоро молиться начну!

У меня в зале сегодня вообще охреневшие были люди. Собрала штангу на жим, только отвернулась, чтоб собрать на присед, поворачиваюсь, а мужик уже разбирает. Прогнала, делаю тренировку, последний суперсет, штангу на бицепс таскаю всегда с собой к гравитрону и кладу прям под ним. Пока подтягивалась, дрыщ какой-то пытался утянуть штангу. Ну что за люди! И это в 7 утра . Все больше склоняюсь к мысли о том что хочу дома весь инвентарь иметь.


имхо, показатель того что все правильно . Бицепс подрос - зачетно.
У меня тоже бицепс чуток подрос и явно не за счет жира. Приятно :).
Сегодня снились соревнования по лифтингу

штангу поднимаю на самый верх,купила в аптеке жгут(советую)сделала маток в 6 слоев,завязываю к штанге,ставлю в петлю колено и подтягиваюсь,вес вичисляла как... повисла,запомнила на скока она оттянулась.... повесила гантель 18 кг в петлю,она опустилась почти также,погрешность +- 1 кг,пишу 45,а там может 44 или 46(вес-гантель,63-18=46)
я первые 3 тренировки металась туда сюда,потом приноровилась,пока жим был до 25 кг,делала с маленькой штангой и без стоек.сразу возле смита,лавку уберала и приседала уже..
нифика себе!!ну хоть надо быть не таким наглым,и уважать других..
у меня как-то сперли блины прям со штанги,состряпала злющую моську!теперь если что поругаю=))они блин видят на штанге и берут,хотя в зале по 3 комплекта блинов-поискать то лень..я же не последние забрала..хамы блин
как же тебе их хочется наверно=)

Мариш взаимно!!ты у нас мотиватор еще тот!!
я тож так делала в начале,тут можно схалтурить и больше себе помогать=)

Одним коленом или двумя там стоишь? Немного не поняла все равно, куда 6 слоев , можешь сфотать конструкцию?
типа такого?



Вот такое бы домой и комнату дополнительную под него


Хотя для приседа не подходит, блин

ага ,тока я одну сую,две не удобно...сфоткаю ща сам жгут... на ближайших тренях сниму видео полность.покажу..ща есть тока фрагмент(жимы)

классный,блин,тож хочу домой ,для начала хочу квартиру свою=)) муж уже говрит давай подвал захватим и сделаем неегальную качалку

ща загружу фоты

вот жгут,100 руб за 5 метров в апткек
вот так вешаю на гриф,ожгут хорошо оттягивается,колено вот ставлю и опускаюсь вниз
закрутила его =)))
предупреждаю.. он весь в тальке,хрен отмоешь-я вся белая...

sindel,
красава)
хороший выход из положения

прекрасно тебя понимаю Ленусь

В наше время и вправду очень тяжело встретить интересного, мужественного, понимающего ровесника. Но я убеждена в том, что многое зависит от самого человека и его стержня, а не от возраста или пола. Так как в нынешнее поколение и многие девушки по моральным принципам не хуже парней отстают

Я так считаю, кто хочет, ищет и верит, тот обязательно найдет. И для этого не обязательно искать +3+5+7 лет для мч, тк дураков всех возрастов хватает.

Главное, чтобы твое это было.. твое..