А смысл? Лен, до года малышовского ИМХО не стоит заморачиваться. У тебя все равно все будет от "норм" отличаться, начнут лечить, а лечить то в общем и нечего. Начнется интенсивный прикорм у малыша, начнет возвращаться родной твой гормональный фон, тогда и иди если скучно. А так, лучше время и деньги потрать на что-то более полезное :)

Я бы сказала даже до полного прекращения ГВ анализировать не надо ничего в этом плане. Нашим врачам дай волю -залечат.

Ну какбэ да, полностью согласна. Я как и муж туда не хожу, нет необходимости. Хотя медицину не отрицаю, но всегда потом проверяю.
Просто Лена ж молодая совсем, ей может быть любопытно просто:))). И так умничка, думает, анализирует и делает по все уму, а не по цитатам из модных журналов.

Электродрель,
carrera,
спасибо,чтоб я без вас делала
и еще не настолько знающая что да как и нужно ли вообще
вы меня прям выручаете!! (а,да .. любопытно )

менюшка на сегодня,а то что-о перестала выкладывать...
слегка коряво..

Лена, а ты так и питаешься сейчас с таким калоражем? Не голодно?

голодно,буду повышать,просто белка больше 130 не хочу(не подходит) а за счет углей только увеличивать тож не айс(увеличу овсянку и овощей) жиры наверно подниму до 40-45(попробую как пойдет)

Свет,боюсь уже что-то делать,пожрала белков много-разбухла как шарик...ляхи такие ж...а теперь как буд-то заново худею.

да и сейчас калораж скачит.. 1200-1400 ,буду поднимать до 1600 потехоньку.. а там глянем

Я не поняла, каждый день что ли консервами питаешься? А где нормальная приготовленная рыбка? Кура? И где вообще накид по ккал и жирам по ГВ? Почему последний прием еды в 19?

Электродрель,
нет,в основном кура,сейчас размораживаю холодильник=)в 7 ем,в 9-10 уже сплю))
вот хоть закидайте гантелями,но правда не знаю что поднять..
вот я отвечала Свете


[quoteдо 40-45(попробую как пойдет)
]

Боишься белков, добавляй углями

А тренируешься по Локтионову это который тренинг для женщин на 30-40 мин?

и сколько у тебя повторов получается до отказа?
А в целом тренировка сколько занимает?
Ты делаешь те упражнения которые там приведены одни и те же 3 раза в неделю?

Ютюб дома посмотрю, на работе не могу.

Я вот на ноги тоже делаю каждую тренировку и сплитами по 2-3 упражнения без перерыва но и без весов, например - выпады, приседы, приседы плие все по 20 раз 3 круга. Или на пресс машине вчера делала ступни вместе,ступни врозь по 15 повторов 4 круга - без блинов. Ниче так получилось До отказа надо попробовать, не знаю скока получится, но вчера после прям аж сводить стало пальцы после пресс машины.

и их боюсь=)

да,у меня вот что,я то не совсем новичек в спорте ...
1 треня :квадрицепс,руки...
1.присед в смите шир.пост.ног 2*25(40 кг)
2.выпады 2*20(гант по 7 кг)
3.плие с гант 2*25(32 кг)
4.ножницы 2*25(20 кг)
5.жим ногами 2*20(130 кг)
(2 круга отдых 30 сек.(скоро добавлю 3 круг)
или по 2 подхода)
1.штанга на биц 2*15(15 кг)
1.брусья макс.2*5-10 раз
2.поочередное сгибание на биц. 2*15(гант 6 кг)
2.триц в блоке2*15(4 планки)
(делаю супер сетами,потом добавлю 3 подход)
выходит на 35 мин.
еще пресс 5*25

2 треня
1 мертвая тяга 2*15(40кг)
2.гиперэкст 2*25-30(блин 5 кг)
3.глубокие приседы в блочном трен.2*25(12планок)
4.сгибание ног лежа 2*20(30 кг)
5.обратная гиперэкс.2*25-30
6.икры 2*25(70кг)
(2 круга или по 2 подхода
)
подтягивания макс.
спина верт блок 2*15(60 кг)
гориз блок 2*15(60кг)
тяга штангив накл 2*15(20кг)

выходит тож минут на 40
еще пресс.

вот эти 2 трени чередую...
мне быстро надоедает обычно прога,поэтому возможно скоро че-нить изменю

Ну это блин совсем не малые веса. Для меня например точно.


Это вообще я себе не представляю... 60 кг это почти свой вес?
обычно в этих тренажерах же фунты? Каждая плитка 5 фунтов. Я могу на спину только 20 фунтов (4 плитки) а на сгибание ног 15 (3 плитки). У тебя сколько плиток получается? Или у тебя другие тренажеры, в килограммах?

Электродрель,
оо,спасибо!!
вот тут и писала чтоб мне обьяснили
такс,на спину там 6 плиток..
п.с. в моем родном спортзале плитки 10 кг
тут спросила у инструктора он говорит,да 10 кг ну я хз....считала для себя плитки,вобщем спасибо что заметила

на ноги 3 плитки

вот я лохь=)

Электродрель,
такс эт получается на спину я делаю 13.6 кг... так мало.. вобщем я спрошу там у занимающихся скока эти плитки весят...
фу я растроилась

Ну ваще разница существенная получается 60 фунтов это 27.22 кг (вот кстати более реальный мне кажется для тебя на руки/спину вес ) а 60 кг это будет 132.28 фунта. На нашем тренажере максимум 100 фунтов и я вижу как здоровые мужики этот вес тянут.
У нас и гантельки в фунтах, а в кг только блины.


а это будет, если плитка по 5, то 30 фунтов = 13.61 кг.
Ну вот это уже реальнее для меня я начинала с 2 плиток, щас 4 делаю, наверно до 6 дойду.

Электродрель,
вот прям завтра спрошу у качкамонстра и напишу какие у нас

Номано, номано. Зачем тебе большой вес, ты же не на массу работаешь?
Я делаю 4 плитки по 12 повторений. 12 у меня предельное. А так смотрю женщины больше 3 плиток ниасиливают.


вот у меня также тогда если 30 кг это 3 плитки

А вообще ну по весу надо прикидывать то реалии, в жизни же есть веса , вот у меня 4хлетний ребенок весит 18 кг, - это достаточно большой вес, долго на руках не подержишь уже лошадушку такую

у меня мой пока 7 кг=) буду на него потом ориентироваться
да,3 плитки тока как уже оказалось гораздо меньше кг=))

Электродрель,
С ребенками тут такое дело, привычка решает. У моих в сумме 25 выходит, еще осенью бывало обоих носила, если надо было куда-то быстро и без коляски. Сейчас старший уже повыносливей стал, так что расслабляюсь с десяточкой теперь:)

тож по его программе занималась, мне очень нравится. И он меня от кардио отговорил, и заставил полюбить многоповторный тренинг.

sindel,
Но у тебя мало повторов в сете, почему? И веса нормальные (по ходу разобрались).
Еще я после каждого упражнения делала пресс, по совету же Валеры.