Не. Как я написал - никаких задач на рост в ближайший год, никаких допингов. А более чем на год загадывать не хочу.

Не верю)))

Я то точно нет,а Макс думаю не шутит

Поправил)

Вадим, может, оно и не так) но , к сожалению, моя жизненная круговерть в большинстве случаев по разным причинам не соответствует идеальному графику "eat, train, sleep, repeat" для качественного роста. А некачественный рост мне уже не нужен, наросся, хватит))))) Да и надо ли упираться рогом в этот рост, вот в чем главный вопрос... В конце концов это ж тренажерный зал - ради нас, а не мы - ради тренажерного зала ;)

А вот с этим постом соглашусь).
Хотя при таком раскладе как раз Ментцера попробовать самое то... 1 максимально отказная силовая в неделю, на 1-2 группы и небольшой профицит... но хозяин барин)

Макс, я как всегда фол ин лав в твои фото и форму
Вот тока как же хочется грудку чуть покруглее

Марин, стараемся, чо) А вот насчет покруглее - это все мой проблемный жир на нижней части все портит. На фото может и не видно, но тактильно все отлично ощущается - где мышца, а где - нет. Убрать его и как раз будет более круглая форма. Вот лучше к этому буду в ближайшее время стремиться ;)

Сергеич, научи как жир на груди отложить? И чтоб параллельно кубы на животе были
А если серьезно давно бы сходил проверил и убедился что не жир это никакой Не может жир на груди сохраняться при такой сухости, ИМХО конечно. Думаю что нет там никаких альфа рецепторов, как на боках или на нижнем пузе...

подписываюсь
+1

Галь, уже отвечал когда-то давно От показаний анализов ничего не изменится, я ну совсем не собираюсь под нож или начинать ГЗТ какую-нибудь. Отсюда и мое бездействие по этому вопросу. А на жир киваю еще и потому, что 1) имею весьма схожие локальные отложения в других местах (локальная подушка на нижнем прессе и два уха от ...опы в АДО) и 2) до сухости еще далеко, по всему телу при защипах кожи реальные такие складочки, ниразу не миллиметровые.

кубы - это все вертикальный свет... вон в расслабленном состоянии их и не видно совсем) так что жечь мне это жир еще - не пережечь)))))) зато какой маладэц к лету будууууу)))))))))

ИМХО, уже все таки не анализами а как-то по другому проверятся это, и операция уверена несложная, чисто косметологическая. Год назад бы сделал, уже бы и забыл Ну а с другой стороны, если это является таким хорошим стимулом - зачем от него избавляться

Ты и так молодец круглый год

Всем привет из Будапешта :-) Сейчас здесь проходит ежегодный танцевальный ивент Budafest 2014. Собственно, принимаю посильное участие)))))) Тренировки не забросил, в отеле приличный спортзал, фото, кстати, сделано как раз по возвращении отттуда. Так сказать, к танцам готов) А если серьезно, то у меня тут 4 дня повышенной аэробной нагрузки + облегченное фулбади в тенажерке через день. Питание 2-х разовое, завтрак и ужин, днем чисто чай-кофе с чем-нибудь символическим. В общем, приеду - расскажу подробнее.

круто выглядишь .. ну совсем в танцоры подался .. танцор диско

Сергеич,
Круто!!!Рельеф стал намнооого заметней,да и грудь смотрю подсушилась.
Как всегда отлично выглядишь

Супер. Молодец, рельеф отличный

Сергеич,
одно слово КРАСАВА

РЕСПЕКТ за фотку . Достойно !!!

В поряде, Макс) Ща бы на массу уйти))

Итак, докладываю. Вернулся :) и первым же делом - заболел. Сказались три дня в рваном режиме, почти без сна и с повышенной нагрузкой на ЦНС. Вторая половина прошлой недели и выходные прошли в сопливо-вареном состоянии. Сегодня первый день как нормально себя чувствую. В зал пока не ходил, хочу полностью поправиться.

Текущее состояние - снова имею свои заговоренные 78кг веса, периодически (в зависимости от количества воды в теле) проявляющиеся венки внизу живота и при этом все еще присутствующие излишки на моих проблемных местах.

Вроде устаканилось с рационом после всех этих каникул, дней рождений в семье и поездок. Оставлю рацион на поддержание. Все тот же Гаррис-Бенедикт с коэффициентом физ активности. Вес/рост и к-т физ. активности не изменились, рацион по калоражу и соотношениям БЖУ будет аналогичен выкладывавшемуся в этой теме в конце прошлого года.

Сейчас буду придумывать себе программу. Конец прошлого года у меня прошел под флагом фулбади 2 раза в неделю. Занимался все также по утрам с 7 до 7.40, Количество 5 упров по 3 подхода, 3 базовых многосутавных упра и 2 по желанию на дельты и руки. Занимался чисто на поддержание формы, без задач на прогресс. Именно это и не нравится. Мне комфортнее заниматься по заранее расписанным процентовкам с точным заданием на каждую тренировку. Именно этим и займусь в ближайшее время.

Задача - все то же поддержание формы с очень медленным, не напряжным для ЦНС прогрессом.