С удовольствием))))))))) Ну я как бы от молочки и отошла временно, но в моем случае молочка - громко сказано. Я и так только творог ела, к остальному дышу более чем ровно. Ну а сыр был пару раз по 20 г безлактозный Ольтерман, он же, как я понимаю, вполне возможен? А на адыгейский сегодня в магазине глаз упал )))) Очень любила его в прошлой жизни)))))))))))

Просто у нас тут жеш край непуганных адыгейцев, и, якобы, абсолютно не соблюдается технология изготовления. Ежели в классике это створаживание с сычужными ферментами, как и у всех сыров рассольной группы, то наши местные дельники для ускорения процесса створаживают чуть ли не уксусом, быстренько формуют-прессуют, и на трассу отдыхающим - Welcome to Kuban! вот мне и не очень понятно, что в таком случае с лактозой в таком сыре происходит. В этом вся и печаль)))))))))))))

Сергеич,
Привет!
Ты сколько на наборе планируешь быть? какой максимальный вес для тебя будет пределом? Почему определил для себя именно 4000 калорий-посчитал по программе или опытным путем вывел?
Кстати реально добавление даже одной фруктины смещает процентовку в сторону углей, я еще понаблюдаю, и возможно буду реанимировать возврат фруктов в рацион, хотя бы в дни треней.
Сергееич хотела спросить: я не совсем верно понимаю может, что углей нужно больше именно на следующий день трени для восстановления, а не в день тренировки, или это не имеет значения. Просто читала о том, что в день трени нужно больше углей, а после белки, но насколько знаю, белки без углей не работают? Поэтому лучше пусть будет стабильность в процентовке и грузить голову этим не надо?

Привет)

До весны. А там - снова на кето, приводить набранное в порядок к новому пляжному сезону

такого не планировал. Сколько ни наберется - всему рад буду

Просто это максимум, сколько я могу съесть)))))))

наверное, имеет. Но мне ближе мысль из следующей цитаты -

именно так. Я - за стабильный рацион. Считаю, что 50 грамм углей плюс-минус погоды особо не сделают.

Раньше делал без сухофруктов и с большим количеством протеина. Попробовал по твоему рецепту... твои вкуснее, спасибо)) Только я туда еще немного корицы добавляю.

эра кетозников наступает

Ну, все надо попробовать)))))))))

Маурисио Бабилонья,
ГЛАВНОЕ ХОРОШО МАТ.ЧАСТЬ ИЗУЧИТЬ

Ну я ж тетька вроде взрослая)))) С бухты барахты такие вещи давно не делаю)))))))))))

Макс можешь посоветовать..
загруз планировала на понедельник.
но вчера и сегодня были тренировки до понедельника могу поделать метаболику/фулбади/кардио.. может стоит загрузиться завтра,вроде момент подходящий... ?

Да запросто. Почему нет? Организму ведь все равно какой сегодня день недели :)

я с той стороны,что после таких тренировок ,угли в нужное место пойдут))
сегодня с утра зал проспала....ща буду кашу кушать))
а вообще не очень хотелось грузиться, но у меня процесс встал..хз.
Макс ,а ты как относишься к классическому кето с СМТ?
и ЦКД с СМТ,к чему ближе скланялся?

ЦКД полегче с точки зрения психики. Можно оторваться раз-два в месяц)))) тупо целый день есть всякие быстроуглеводные вещи и радоваться)))))

А классическое это типа вообще без загрузок?

По мне загрузки никак себя не проявляли, так что устраивал их "по настроению", когда хотелось

не,КАШИИИИИ
ага, Антон забугорный который,пишет что загрузки мешают... тем временем тот же Лайл их советует . понимаю что надо пробовать на себе..
у некоторых ребят после загрузок (правельных) всё отлично,помогает..
кто-то по 2-3 месца без них и также всё хорошо...
у меня просто вес такой же как и до кето(уже 2 месяца на нем) обьемы кое-где растут... вроде радует,но я вообще-то похудетьв обьемах хотела
(я тут у тя выговарилась,мысли вслух )

да пожалуйста)

Кстати, Приста и Антона я бы читал и слушал, но в пол-уха. Все ж таки оба химики со стажем, плюс Антон на тиреоидных гормонах еще сидит...

Максим, а у меня вот еще такой вопрос назрел))) Перечитала все дневники кетозников, шампиньоны встречала только у Каримы. В этом собственно и вопрос - почему? Ведь 0.1 углей всего... По идее обожраться ими практически можно?

Маурисио Бабилонья, грибы тяжело перевариваются .

А в чем это, стесняюсь спросить, проявляется?

Маурисио Бабилонья, скорость и степень усваивания низкая.

Ну так и чудесно!) Просто для объема их добавляю. Или я что-то не понимаю?

Белок грибов как правильно уже sergayme написал, тяжелоусваивемый. Плюс он растительный ( =неполноценный ) по сравнению с животным белком. Т.е. в подсчетах БЖУ будешь учитывать грибы как полноценный белок, а получать с них почти ничего не будешь.

Тогда - да. Для объема принимаемой пищи, для наполнения ЖКТ... почему бы и нет?