А как жир измеряешь? Визуально только?

Самый главный критерий - талия. Ну и зеркало)

ИМХО неточный измеритель. Особенно зеркало

Сойдет) мне не выступать) а для достижения цели из первого поста этого дневника -

вполне подходящие инструменты

Так что кетоз до 40 лет будет?

Не знаю Если по показателям здоровья все будет в норме - то уходить с этого рациона не стану.

Плюс принимаем во внимание то, что с течением времени можно все больше и больше разнообразить рацион. В прошлом году я и думать не мог про орехи, а сейчас - запросто. Такая же ситуация сейчас с салатами из овощей и зелени. Не удивлюсь, если через некоторое время смогу включать в рацион скажем, по 1-2 фрукта в день.

Ну и про мои периодические загрузки углеводами тоже не забываем.

Очередная неделя позади.

Все штатно, все по плану. Март заканчивается, так что уже можно забивать в табличку средние по месяцу значения замеров:


Видно, что вес поднялся на 2 кг. Вода-не вода, но увеличилась и талия. Радует, что хоть с коэффициентом 0,5. При сбросе жира у меня уходил в среднем -1кг при -1см с талии, А тут имеем +2 кг и всего +1 см, плюс бицепс хоть немного, но подрос. Т.к. нахожусь на середине силового цикла будем продолжать в том же духе, по итогам апреля оценим ситуацию.

Сегодня у меня не бог весть какое но достижение Впервые в жизни на тренировке работал в жиме лежа с собственным весом 80 кг. Может, кому из парней помощнее такой вес и покажется незначительным, но для меня (вечного в прошлом хиляка) это отличный знак того, что движение идет в правильном направлении.

Еще хорошая новость - организм вроде адаптировался к дозе никотинки 1,5гр в сутки (по 500мг за 3 приема), буду повышать. Цель - выйти на 3 грамма в день (именно с такой дозы начинается ее антихолестериновое действие)

А, чуть не забыл! Подходит к концу моя халявная безработная житуха. С апреля выхожу на новое место. Полностью меняю профиль работы, перехожу из производственников в проектировщики. Устраиваюсь через знакомого, место работы/зарплата устраивают, есть перспективы, но, блин, теперь учиться учиться и еще раз учиться. Предприятие режимное, работа на военных, так что со следующей недели в интернет буду выходить только по вечерам из дома. Это немного невесело, т.к. за последние лет пять ежедневного нахождения сети уже реальная форумная зависимость появилась)))))

Исполняется песня группы "комбинация"
А я люблю военных, красивых, здоровенных:)
Поздравляю! Хорошего тебе коллектива, самореализации, работы поменьше, отдых побольше, вменяемого шефа ну и бабла

Мои поздравления. Изменения это всегда к лучшему. Надеюсь.
Потому, что со своего опыта работы на военных мне скорее хочется выразить свои соболезнования. Зарплата раз в 3 месяца и упор на процесс а не на результат...

хотелось бы

не, там такого нету, информация точная

Что есть, то есть)))) Я, кстати, уже работал в НИИ на оборонку с 2001 по 2006г, так что думаю, справлюсь)

Перемены всегда к лучшему) удачи на новом поприще)

Решил тут на вторую 4-х минутку табаты подтягивания поставить. Не вытянул) Хоть и хват взял обратный и запас на первых подходах оставлял - один фиг отказали руки после 5-го раунда.

Заодно заснял свои экзерцисы) для истории. В общем, смотрите, так я развлекаюсь в день отдыха от силовых:
Тынц!

Видео посвящаю всем тем, кто отмазывается отсутствием места в квартире для занятий

Сергеич,
Блин, Сергеич, ты зажог... если ты в конце отрезка так выдыхаешься, то меня ведет так, что я б в окно выпал уже...
а что ты пьешь такое красное?

Сергеич, КРУТО! После burpees tabata ещё и на подтягивания замахнуться!
Всё, пошла и я себя на трненьке убивать если выживу после tabata, отпишусь потом у себя в дневе..

Тоже сижу гадаю... Ты вампир??

В шейкере - изолят

Не, не круто, но для иллюстрации сойдет)

Сергеич,
И еще ты говорил, что после Табаты лучше потом длинное монотонное кардио... это так? ты сам не делаешь?
Красный видимо клубничный изолят.

Вот слов "после" и "потом" я не припоминаю. Скорее я говорил просто "и длинное монотонное кардио". Его практикую, позавчера, во вторник днем час бегал, сегодня вечером пойду час побегаю. 140 уд/мин в среднем, скорость 8 км/ч в горку 1 градус, один час = три 20-ти минутки с минутными перерывами на шаг для того, чтобы попить и вытереться полотенцем.


Хуже))))) Вишня-ваниль, кошмарный вкус, но надо допивать банку)))))))

Для тебя это больше 70% от максимального пульса, получается высокая интенсивность (как тут написано). А пульс чем измеряешь, есть пульсометр?

Тут еще нужно учитывать тренированность "атлета" (по мере повышения этой тренированности граница сдвигается вверх)

130 я вообще не чувствую, бегу как просто иду, я начинаю чувствовать пульс после 140. Уже могу сказать когда перебираю, когда выхожу за 150, тогда снижаю на 0,5 км/ч скорость. Меряю пульсомером на беговой дорожке.