Дык... мамонты (они же по совместительству - еда) закончились....

да не...они как раз были приспособлены к мерзлоте и жили тогда же, а вот с наступлением тепла их хомосапиенсы всеядные вытеснили. А неандертальцы те да, тока мясо ели исключтельно. и были очень мускулистыми ну и выглядели конечно соответственно, кстати они и каннибализмом не брезговали.

Блин, чота я всех мамонтов из шкафа доела... пойду в магаз докуплю пару тонн.

они верили, что сила врага перейдёт к ним вместе с органами...Сафитка у тя враги есть?

Не-а. Я ж добрая.

Тады голодная можешь остаться ... мамонты кончились, врагов нету .... пожалуй парочку про запас нужно завести ... красивых, сильных и умных ))))

Это же трое и разных:)

Ухх ты, везет же. А я их пока нашла только в одной аптеке на другом конце города. Правда нашла еще в Интернет-аптеке Кетоглюк (пардон), с доставкой..


А главное - больших )))

Всем привет, с началом новой недели!

На выходных был ДР ребенка, стол, гости, все дела. Думал устроить себе углеводную загрузку, но потом передумал - с последней прошло всего 2 недели, маловато. Ограничился холодцом, сыром, икрой, мясом. Спиртное не пил вообще - и за руль нужно было и, честно говоря, не хотелось. Единственное сделал себе вечером "подарок" - творог перед сном с шоколадным протом и 150 гр. домашнего йогурта + ложка льняного масла. Вкуснота неописуемая))))), ну, кроме масла)))) На кето все ж таки пришел к выводу об ограничении молочки. Выброс инсулина, все дела... Зато сегодня порадовался очередным замерам - талия перевалила (вниз) за 82 см. Вес 81. Надеюсь на 80-ти сравняю эти цифры.

Тренинг тоже по плану, хоть на чуть-чуть но улучшил показатели прошлой недели. Тренировка заняла 9 мин 50 сек, средний показатель мощности 646кг/мин.

Кетоз опять перешел в "неопределяемый" , полоски не розовеют, ну да ладно) Углей в рационе нет, куда ему деваться, идет потихоньку.

Сергеич, ты такой забавный и милый, у тебя тоже талия, сантиметры, диетки и полоски. Зая

Привет!
Рад, что ты все же сделал свою тему!
Удачи тебе

Серега, спасибо! И тебе на СМТ удачи!


и еще у меня йогуртница появилась. Прибор - ерунда ерундой с одной кнопкой)))))), зато пользы - во!!!

А в нашей деревне просто в кастрюльке квасят молоко на йогурт, бережно передавая из дома в дом закваску (она как священный огонь не угасает. У кого-нибудь да найдется). Надо с город привезти и тоже квасить. Вкусно, блин.

И тебе спасибо.
На этой неделе заканчиваю первый микроцикл (треньки сегодня и в среду).

Ага, бывает такое))) Подтверждаю))) С утра розовеют ярче, попробуй

Сергеич, расскажи поподробнее про разницу в углеводах из каш и фруктов :)
Для целей жиросжигания лучше кушать фруктики?) Иль я не так понял?

MbIw, дело нехитрое. Попробую не копипастить, а рассказать своими словами. И еще, все нижесказанное относится только к усваиваемым углеводам, клетчатку не рассматриваем.

Любой углевод, будь он простой или сложный (сахар из сахарницы, каша, молочный сахар или яблоко) в процессе пережевывания/переваривания/расщепления/усвоения даст в кровь всегда только три составляющие: глюкозу, фруктозу и галактозу. Всё. Иного не дано. Вопрос только в путях и скорости расщепления/усвоения исходных продуктов.

Каша перерабатывается/расщепления на простые моносахариды в ЖКТ. В крови появляется глюкоза, поднимается инсулин, который дает команду клеткам поглощать питательные вещества (жировая клетка тоже не "рыжая", она тоже получает такую команду)

Яблоко отличается от каши только тем, что углеводы в нем - сплошь фруктоза. Фруктоза перерабатывается преимущественно в печени и в основном в жирные кислоты. Весьма немного пускается на синтез глюкозы. Т.к. глюкозы в крови появляется очень мало - подъема инсулина нет.

Нравятся углеводы и живете по пословице "An apple a day..."? Да на здоровье) Только не смешивайте фрукт и другую еду. А то получается вот что: Допустим, съели вы комплексный обед и заели его яблоком и бананом. Из фруктозы печень вырабатывает жирные кислоты, а от съеденного борща или от куска мяса поднимается инсулин, и произведенные печенью триглицериды по команде идут в жировое депо, т.к. в данный момент организму они не нужны, он полон энергией от обычных углеводов из гарнира.

Правильно делают, когда не смешивают фрукт и любую другую пищу и выносят фрукт в отдельный перекус.

Вот как-то так.

Т.е. если после утренней каши углеводы получать из фруктов, то запасы гликогена будут небольшие и перед каардио это даст плюсик? :)


Фрукт не смешивать даже с обезжиренным творогом?

я думаю с кардио тут другая ситуация...

А с чего им быть небольшими если ты каждый день имеешь углеводы в рационе? Печень продуцирует и запасает гликоген круглыми сутками без какого либо перерыва на обед и сон , а расход идет только при физ. активности (а опустошение запасов гликогена - только при продолжительных по времени нагрузках) Хочешь плюс - занимайся кардио с утра натощак, вот что я об этом думаю, хотя тема спорная... Мои тренировки, к слову, всегда натощак, но у меня и гликогена-то почти не бывает)))))

Я бы не смешивал. Хочешь фрукт? Съешь отдельно. Творог (да и всякая молочка) весьма поднимает инсулин, кстати.