и пошла читать твой дневник с начала, интересно же где ты взял столько мотивации и силы воли. Ничего, что я на "ты"?


точно!

млин не вижу в упор никакого жира! форма просто супер!!

Работа веригуд. Никого не слушай , раз тебе видны недостатки, значит есть стимул для работы. Да и нет предела совершенству, главное чтоб с умом и без фанатизму нездорового.
ЗЫ Для меня ты форватер, и пока мне тебя не догнать, но я прочно встал на лыжню , я упрямый

Сергеич,
Я знаю точно- Аполлон существует, я только что видела его фото!!!

Ого, сколько хороших слов. Реально приятно. Особенно когда большинство окружающих воспринимает твои попытки телостроительства как какую-то блажь. Еще раз спасибо!

До моделей и аполлонов нам еще расти и расти) но что действительно могу отметить - мой небольшой 37 сантиметровый бицепс (и это он в напряге 37 ) стал смотреться гораздо лучше в компании со схуднувшей талией. Я всегда был, а сейчас тем более останусь приверженцем точки зрения, что нужно сливать жир и не гнаться за грязно набранной массой. Т.е я - за пляжно-турникменовскую стадию на пути к большим мышцам

А проблем еще хватает. Ясен пень, я выложил самые удачные фото)))) Ладно, одолеем потихоньку...

Во как раз хотел спросить... выглядит действительно солидно. А на счет заморок по грудным... на самом деле небольшое количество жирка в этом месте очень многим свойственно, особенно по выходу из подросткового возраста. Мне кажется если соблюдать небольшой процент жира и потихоньку наращивать массу грудных... размажется. Я вот думаю можно еще в комплекс на грудь добавить упражнение с акцентом на внешнюю часть.

Не могла пройти мимо...очень красиво, тело–заглядение!!! Представляю сколько труда и упорства вложено в такой результат, честно даже завидую такой силе воли и целеустремленности))) Молодец!!!
Вопрос про турник, он как у тебя крепится к потолку что ли?

Как всегда, форма супер!

Да вот кстати, как вариант

Еще раз всем спасибо! Ждите фоток с моря! Обратный отсчет немного ускорился, остался всего 1 день!!!, вылет уже в ночь с пятницы на субботу


Да, к потолку, единственное подходящее место оказалось)

Сергеич,
Обалдеть!все просто супер!!

Всем привет с берегов критского моря


Золотая середина отпуска, впереди еще неделя, все супер!!!

!!!

Сергеич,
Плажнег!
Захлебнулась слюной от пейзажа
Чем там хоть кормишься, Макс?


Только сегодня эти фотки узрела... кому что, а я от вида рук и плеч в полуобороке

Остров Калокита, небольшой но охренительный пляж недалеко от острова Спиналонга (купание входило в рамки экскурсии на этот остров-крепость)

Да всем, что понравится. Ем обильно, с десертами и спиртным, но 3 раза в день, перекусами и напитками у прибассейнных баров не злоупотребляю. По моему, ничего не набрал еще. Бегаю, плаваю, кручу баранку... в общем, двигаюсь)))))

и тебе привет! :)) красавец-аполлон но я сначала фотку открыла..вернее ту ее часть, где корабль, мальчик в нарукавниках и чьи-то *опы (пардон за мой французский), сижу недоумеваю: кого же я тут должна узнать? ну, море, ну горы, корабль... и только потом дошло, что надо вправо фотку двигануть...и там, смтрю, Сергеич :))


класс!

Ну вот и я подобрался к прошедшему тобой рубежу, заканчиваю 13ю неделю, вроде терпимо, даже 8ки заменил на 9ки (не спецом, просто как то получилось раз, а потом, думаю, ну раз идет - буду делать).

Правда я растягиваю все подходы на всю тренировку, ну тренировка например час, вот по этому часу "размазываю" подходы: точнее первые три подхода делаю практически подряд в начале тренировки, сразу после разминки (первый подход не сказать, что идет идеально на одном дыхании, так ... до 12го раза без перерыва, а последние два раза в этом подходе - через небольшой несколько секундный отдых (пальцы собаки сползают с перекладины, как раз время на перехватиться получше )), а последние два подхода гдето с интервалом в 10-15 минут (между подходами по иным упражнениям на тренировке, т.е. или в середине тренировки или под конец).

Вернулся. Потихоньку готовлюсь к возвращению к нормальной жизни)))) Эта неделя будет переходная, без расчета рациона, пока еще безо всяких ограничений, пока еще с алкоголем. А вот со следующей - пойду на Лингейнз.


Это я на обзорной площалке возле деревни Мохос. Супер вид оттуда на все побережье от Малии до Херсоннисоса.

С возвращением, отлично выглядишь. А вид и правда супер. Макс у тебя предтренировочник, тот о котором мы говорили остался или??

Вить, совсем не помню о каком шла речь. Посмотри на моей страничке, пиши, хочешь - сюда, или - в ЛС.

О, я тоже перехожу!

а я нет
расскажете как там))