ESTERA, скопирую из дневника ВаВана)



Что может быть в нем опасного? Ну разве что для гипертоников энергетическая составляющая может быть противопоказана. Вот, допустим, состав 1.M.R:


Креатин, бета-аланин, кофеин/таурин и травки-муравки всякие


Это промышленный протеин без цвета/вкуса/запаха, имеет легкий молочный привкус, сравнимый с сильно разведенным водой молоком. Размешивается прекрасно, я даже сетку из шейкера вынул (не нужна), усваивается тоже на ура. Можно добавлять для вкуса любой другой протеин, можно пить так.

если все как ты говоришь, то вообще получается оптимально по цене и качеству.

и без них достойный набор
и мне интересно про ощущения, давно используешь его, какие по твоему мнению лучшие? на кого или какую цель вообще рассчитан прием предтреников ?
это набор разных энергетиков в одном?
подскажи незнающим

а от
если изменения как говорится "на лицо"?

В принципе предтреник - это в первую очередь энергетик. Эффекты:
1) снимает усталость и сон (за это отвечают кофеин, таурин, гуарана)
2) снимает вялость мышц, крепатуру, посттренировочную боль, повышает порог усталости (для этого в состав добавляют бета-аланин, цитруллина малат, безводный бетаин)
3) дает настрой и некий "драйв" (в простонародье - "штырево"). За это отвечают такие стимуляторы ЦНС как экстракт герани (1,3DAA) или, скажем, PEA-соединения. Этот пункт часто затмевает для многих людей все остальные полезные эффекты))))))))
4) одним из самых важных моментов предтренировочной смеси - улкучшение снабжения мышц оксидом азота (поэтому их часто называют "азотниками", "NO-системами", "донаторами азота"). За это отвечает аргинин в различных формах, норвалин.
5) Ну и еще в составе предтреника известный всем креатин. Основная его функция - увеличение запасов креатинфосфата в мышцах для более плодотворной тренировки.


Лучшие (в порядке убывания):
APS Mesomorph
Driven Sports Craze
USPLabs Jack3d
Muscletech Neurocore
BPI 1.M.R.
Cellucor C4
ну и т.д Все довольно субъективно. На каждого человека действуют по разному в зависимости от восприимчивости конкретного организма к конкретным ингредиентам смеси.

Использую предтреники с момента, как начал таскать спортпит из США, регулярно, раза три в неделю года полтора уже. К хорошему быстро привыкаешь...

эт точно.

пошла на билдинг.ком искать и читать. Спасибо за подробный ответ.

sindel,
От Q10? Думаю, что в комплексе с остальным он без сомнения оказал влияние на выправление моего липидного профиля. Плюс ко всему буду пить его для профилактики эффектов старения кожи, сосудов, да и всего организма в целом (лучше такие вещи начинать пораньше)

Сергеич,
Макс, спасибо за инфу! Очень полезная информация!

Сергеич,
СПАСИБО!! немного запуталась с витаминами,что нужно в первую очередь..как начну закупаться прийду за советами=)

Сергеич,
скажи плз, если крепатура мало ощутима после тренировки на следующий день, но при этом было тяжело на тренировке - это значит, что мало энергии (углеводов), и тогда (по логике) будет использоваться жир?
у меня на разминку уходит 25 минут и к концу ее спина уже мокрая,
тренировка с короткими передышками до 1 минуты между подходами так же способствует потоотделению....
или это я все себе понавыдумывал :) что жир тратиться ?

жир тут не при чём, это вода уходит, защитная система организма от перегрева.

Это очень много и не зачем столько, на разминке нужно очень хорошо разогреть связки и суставы, а не устать и вспотеть.

Это не значит

Жир всегда используется, тренировка не для того чтобы жир потратить, а для того что бы запустить больший метаболизм если рассматривать цель уменьшения процента жира в теле.

Cor,
1) "Тяжело на тренировке" может быть от многих причин: не выспался, был алкоголь вечером перед, устал на работе за неделю и т.д. Я не обращаю на это внимания, всякое бывает. Главное - принять это во внимание и хорошо выспаться, отдохнуть после. Тут больше ЦНС подвязана, чем углеводы.
2) Потоотделние, усталость и липолиз напрямую никак не связаны. Так что не заморачивайся, тренируйся в удовольствие и не забывай отдыхать)

Сказал рельефный торс, который уже несколько лет занимается)))
Хорошо говорить "занимайся в удовольствие", когда от одного своего вида получаешь удовольствие
Cor, не слушай его, паши как конь! (Сергеич, есличо, полгода в кетозе жил ) К весне тоже себе голобрюхую аватарку поставишь и будешь всем советовать "не париться"

Сергеич,
здравствуйте,у меня через месяцок лактомин 80 будет,скажите ваши ощущения от его вкуса?? и брали ли добавки к нему для вкуса??

ооо это страшное слово "кетоз".... ))



ммм... даже если будет жира много... так и сделаю ))))
будет просто голобрюхая жирная аватарка )


я вообще правильно понимаю, что кетоз достигается диетой белково-жировой с минимальным (почти полным отсутствием) углеводов? и как бэ проходит параллельно с преобразованием в печени жиров и белков в глюкозу ? (не помню как процесс называется)
и именно в печени происходит эта трансформация ?

staket,
Повторюсь, нет у него вкуса. Отдаленно напоминает сильно разбавленное водой молоко. Пить не противно, если это имелось в виду))))))))))
Добавок никаких не брал, пью так, иногда для разнообразия мешаю с брендовым протеином в пропорции 4 части Лактомина к 1 части баночного прота.
:)

Сергеич,
извините не видела этой страницы,что вы ответили что он безвкусный(в принципе мне так и говорили)
спасибо))

Сергеич,
вы маленькие посылочки с iherb заказываете? ну до 1600 гр? доставка обычно сколько занимает?

Давай на "ты", тут все свои)

Да, оттуда. В среднем - месяц/полтора, иногда быстрее, иногда очень даже медленнее, месяца по три может идти

хорошо
спасибо,буду заказывать значит)

Да и сейчас на своих обычных розовых 0,5ммоль

Грубо говоря, да. Там в основном все на кетоновых телах завязано, а глюконеогенез уже второстепенную роль играет.